trening
Fitness Ann
Tabata – trening na brzuch i ramiona [WIDEO WORKOUT]
Tabata ma teoretycznie same zalety: trwa krótko, angażuje całe ciało i błyskawicznie spala tłuszcz. Podczas dzisiejszego treningu zaangażujemy głównie mięśnie ramion oraz brzucha, aby spalić z tych okolic tkankę tłuszczową i poczuć się wspaniale w swoim ciele.
Zdrowy kręgosłup – kto powinien skorzystać z tych zajęć?
Dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub borykających się z chronicznymi bólami kręgosłupa, zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” stanowią doskonałe rozwiązanie. Poprzez odpowiednio dobrane zestawy ćwiczeń, koncentrujemy się na mobilizowaniu, rozciąganiu oraz stabilizacji mięśni przykręgosłupowych, a także struktur ścięgnistych i więzadłowych. Jakie są zalety tych ćwiczeń? Odpowiedź znajdziesz w Ann!
Fitness Ann
Potreningowy stretching [WIDEO WORKOUT]
Stretching świetnie sprawdzi się u osób, które cierpią na sztywność mięśni, a także u osób, które wykonują pracę siedzącą, i które nie wiedzą, jak poprawnie rozciągać się po swojej ulubionej aktywności fizycznej. Podczas dzisiejszych zajęć wykonamy ćwiczenia, które mają na celu rozciągnąć wszystkie mięśnie i ścięgna wykorzystane podczas treningu.
Warto wiedzieć z Ann
Dragon flag – mocne ćwiczenie na mięśnie brzucha
Dragon Flag, czyli w dosłownym tłumaczeniu “smocza flaga”, to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń angażujących mięsnie brzucha, jak zewnętrzne (prosty brzucha), tak i głębokie. Jak wykonać smoczą flagę krok po kroku i jakie efekty przynosi to ćwiczenie? Dowiedz się w Ann!
Warto wiedzieć z Ann
Trening grupowy. Dlaczego warto ćwiczyć w grupie?
Trening solo czy grupowy? Fitness to nie tylko trening fizyczny, który ma poprawić naszą kondycję i wygląd. To również narzędzie do relaksu, redukcji stresu oraz budowania więzi społecznych. Dlaczego warto ćwiczyć w grupie? Ann podpowiada!
Edukacja Ann
Woda przed, w trakcie i po treningu. To musisz wiedzieć!
Nawodnienie to kluczowy element każdego planu treningowego, który nie tylko wpływa na naszą wydajność podczas aktywności fizycznej, ale także ma istotne znaczenie dla zdrowia i regeneracji organizmu. Jak nawadniać się przed treningiem? Jaką wodę pić podczas treningu i tuż po nim? Dowiedz się z Ann!
Warto wiedzieć z Ann
Sztuka regeneracji: metody relaksu i odnowy po treningu
Czujesz napięcie mięśni nawet kilka dni po mocnym treningu? Kluczem jest skuteczna regeneracja, często niedoceniany element osiągania celów treningowych. Regeneracja po treningu jest równie ważna jak sam trening. Jak więc możemy pomóc sobie odzyskać siły?
Fitness Ann
Sylwetka – trening na silne ramiona [WIDEO WORKOUT]
Smukła sylwetka to ćwiczenia wzmacniające, które mają na celu wymodelować całe ciało, tj. ramiona, klatkę piersiową, grzbiet, uda, pośladki i brzuch. Na dzisiejszych zajęciach skupimy się na naszych ramionach. Wykonamy ćwiczenia wzmacniające, a poprowadzi je krok po kroku trenerka, Magdalena Tyczka.
Edukacja Ann
Buty do biegania. Jak dobrać?
Dawniej nie zwracano uwagi na buty do biegania, bo nie mieliśmy odpowiedniej wiedzy. Obecnie wielu amatorów trenuje na asfalcie.
Warto wiedzieć z Ann
Jazda na rowerze – sposób na schudnięcie i dobre samopoczucie
Wiosna coraz bliżej! To idealny czas na rozpoczęcie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Jazda na rowerze wpływa pozytywnie na pracę serca, poprawia wydolność organizmu, powoduje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, a także pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej. Jakie jeszcze są korzyści płynące z jazdy na rowerze? Jak często jeździć i jak poruszać się bezpiecznie? Dowiedz się z Ann!
Fitness Ann
Pilates na stojąco [WIDEO WORKOUT]
Wzmocnienie mięśni, poprawa równowagi i elastyczności, a także redukcja stresu – takie korzyści może przynieść nam dzisiejszy trening pilates! Podczas zajęć zaangażujemy całe ciało, a wszystkie ćwiczenia będziemy wykonywać w pozycji stojącej. Zobacz cały trening z Magdaleną Tyczką!
Fitness Ann
Trening na pośladki [WIDEO WORKOUT]
Która z nas nie marzy o pięknych, zgrabnych pośladkach? Dzisiejsze zajęcia z trenerką personalną Magdaleną Tyczką mogą przybliżyć Was do tego celu! Pracując na ciężarze własnego ciała, sprawimy, że pośladki staną się jędrne i mocne. Dodatkowo wzmocnimy również brzuch i uda. Zapraszamy na trening na pośladki z Magdaleną Tyczką!