trening

Mężczyzna z kobietą jadą rowerem Warto wiedzieć z Ann

Jazda na rowerze – sposób na schudnięcie i dobre samopoczucie

Wiosna coraz bliżej! To idealny czas na rozpoczęcie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Jazda na rowerze wpływa pozytywnie na pracę serca, poprawia wydolność organizmu, powoduje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, a także pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej. Jakie jeszcze są korzyści płynące z jazdy na rowerze? Jak często jeździć i jak poruszać się bezpiecznie? Dowiedz się z Ann!

26.03.2024 • 09:00
0
Fitness Ann

Pilates na stojąco [WIDEO WORKOUT]

Wzmocnienie mięśni, poprawa równowagi i elastyczności, a także redukcja stresu – takie korzyści może przynieść nam dzisiejszy trening pilates! Podczas zajęć zaangażujemy całe ciało, a wszystkie ćwiczenia będziemy wykonywać w pozycji stojącej. Zobacz cały trening z Magdaleną Tyczką!

15.03.2024 • 12:00
0
Fitness Ann

Trening na pośladki [WIDEO WORKOUT]

Która z nas nie marzy o pięknych, zgrabnych pośladkach? Dzisiejsze zajęcia z trenerką personalną Magdaleną Tyczką mogą przybliżyć Was do tego celu! Pracując na ciężarze własnego ciała, sprawimy, że pośladki staną się jędrne i mocne. Dodatkowo wzmocnimy również brzuch i uda. Zapraszamy na trening na pośladki z Magdaleną Tyczką!

16.02.2024 • 12:00
0
Młoda kobieta wykonuje rozgrzewkę przed treningiem i podnosi rękę. Poradnik Ann

Rozgrzewka to ważna część treningu. Lepiej jej nie pomijaj!

Dzięki rozgrzewce organizm przygotowuje się do wysiłku, a wszystkie tkanki zaczynają pracować na zwiększonych obrotach. Co więcej, rozgrzewka pozwala również zminimalizować ryzyko kontuzji! Dlaczego jeszcze rozgrzanie ciała przed treningiem jest tak istotne? Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka i jak długo trwać?

07.02.2024 • 16:00
0
Kobieta wykonuje trening funkcjonalny w domu. Warto wiedzieć z Ann

Chcesz zwiększyć siłę? Wypróbuj trening funkcjonalny!

Wszechstronne wzmocnienie mięśni, poprawa wytrzymałości oraz równowagi, ochrona przed wystąpieniem kontuzji, a także polepszenie mobilności i koordynacji ruchowej – takie efekty przynosi trening funkcjonalny. Poprawia on też sprawność potrzebną do wykonywania codziennych czynności. Jakich? Na czym dokładnie polegają ćwiczenia? Jakie są zalety treningu funkcjonalnego? Jak stworzyć plan treningowy? Przeczytaj w Ann!

06.02.2024 • 14:00
0
Widok z góry na strój do ćwiczeń. Warto wiedzieć z Ann

Odzież sportowa – jaki materiał wybrać?

Chcesz, żeby Twój strój sportowy był jednocześnie wygodny i wytrzymały? Potrzebujesz ubrań, które będą łatwe w pielęgnacji? Nie wiesz, jakie tkaniny sprawdzą się do ćwiczenia jogi? Dowiedz się, z jakich materiałów produkowanych są ubrania sportowe i czym się kierować przy wyborze!

24.01.2024 • 12:00
0
Młoda kobieta wykonuje trening hula-hop Warto wiedzieć z Ann

Hula hop pomaga schudnąć? Sprawdź jak to zrobić!

Pomaga schudnąć, poprawić wytrzymałość i ujędrnić ciało. To tylko niektóre zalety treningu z hula-hop. Regularne ćwiczenie z użyciem hula-hop doskonale angażuje mięśnie brzucha, talii i pośladków, prowadząc do kształtowania sylwetki. Czy taki jednorazowy trening może mieć wady? Jakie hula hop wybrać gdy zaczynasz tę formę aktywności fizycznej? Kto nie powinien wykonywać ćwiczeń z hula hop? Dowiedz się z Ann!

11.12.2023 • 13:00
0
Quiz Ann AI Quiz Ann AI

Elastyczne wyzwanie: test wiedzy o rozgrzewce i rozciąganiu [QUIZ]

Chcesz dowiedzieć się, jak dobrze znasz zasady rozgrzewki i rozciągania? Quiz Ann AI pomoże Ci sprawdzić, czy robisz to prawidłowo i czy dobrze rozumiesz, dlaczego te elementy są tak ważne. Czy jesteś gotowy na sprawdzenie swojej wiedzy? Zagraj teraz!

25.11.2023 • 14:00
0
00:40 Fitness Ann

Fitness z piłką gimnastyczną [WIDEO WORKOUT]

Dzisiaj wykonamy ćwiczenia wzmacniające, które pobudzą do pracy niemal wszystkie partie mięśni ciała. Ćwiczenia z piłką mają na celu wymodelować całe ciało, tj. ramiona, klatkę piersiową, grzbiet, uda, pośladki i brzuch. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening! Regularne ćwiczenia przybliżą Cię do smukłej sylwetki.

24.11.2023 • 12:00
0
Kobieta na siłowni podczas treningu crossfit Warto wiedzieć z Ann

Trening crossfit – czy dla każdego? 

Dzięki zróżnicowanym ćwiczeniom na rezultaty nie trzeba zbyt długo czekać. Następuje wzrost masy mięśniowej, zwiększa się również wydolność i siła fizyczna organizmu. Crossfit pomaga nie tylko schudnąć, ale też ujędrnić ciało i wzmocnić mięśnie. Czy każdy może trenować crossfit? Jak wyglądają ćwiczenia?

14.11.2023 • 07:00
0
Kobieta leży na macie na podłodze podczas treningu autogennego schultza Poradnik Ann

Ćwiczenia relaksacyjne. Poznaj trening autogenny Schultza [AUDIO]

Ćwiczenia relaksacyjne świetnie regenerują nasz organizm. Przeciwdziałają zmęczeniu i odprężają. Trening autogenny Schultza to przykładowy trening, który należy do ćwiczeń relaksacyjnych. Jego celem jest rozluźnienie układu nerwowego. Pomaga w zasypianiu czy w zmniejszaniu bólu. Co należy o nim wiedzieć? Jak go praktykować?

06.11.2023 • 16:00
0
00:44 Fitness Ann

Tabata na całe ciało [WIDEO WORKOUT]

Podczas dzisiejszego treningu zaangażujemy całe ciało i wszystkie mięśnie. Tabata trwa krótko lecz intensywnie, angażuje całe ciało i błyskawicznie spala tłuszcz. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening! Regularne ćwiczenia przybliżą Cię do smukłej sylwetki.

03.11.2023 • 12:00
0