Szukaj...
      Last Search Delete all

      Magazyn Ann

      Twoja codzienna porcja informacji

      Fitness

      Zobacz wszystkie
      biegi ultra

      Warto wiedzieć z Ann: Biegi ultra – warto czerpać z biegania radość, zamiast dodawać sobie problemów

      Biegi ultra to wymagająca dyscyplina sportowa. O swojej przygodzie z tą dyscypliną opowiada Marta Dębska, biegaczka długodystansowa.

      22.03.2023 • 16:00
      0
      00:33 Joga, Trening na dobry początek dnia

      Joga Ann: Trening na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]

      To łagodna sekwencja, otwierająca się podstawową praktyką oddechową. Asany zastosowane są tutaj w tzw. wersji flow, czyli przepływie, ruchu synchronizowanym z oddechem. Sesja budzi, ale jednocześnie też stabilizuje umysł. Zalecana jest szczególnie w porannej części dnia. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

      22.03.2023 • 12:00
      0
      00:47 joga, trening na rozluźnienie barków

      Joga Ann: Trening na rozluźnienie barków [WIDEO WORKOUT]

      Dzisiejsza sesja jogi może pomóc Ci zacząć łagodnie rozluźniać obręcz barkową, poruszyć tym, co zastane, poczuć ile miejsca, przyjemności i oddechu może się pojawić, gdy zajmiemy się właśnie górnymi partiami ciała. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!

      20.03.2023 • 12:00
      0
      Andropauza, sport w andropauzie, aktywność fizyczna a andropauzie, andropauza objawy

      Warto wiedzieć z Ann: Aktywność fizyczna w andropauzie. Ruch pomaga złagodzić objawy

      Nerwowość, zaburzenia snu, problemy z pamięcią, zaburzenia erekcji i tycie w okolicy brzucha to tylko niektóre objawy, jakich może doświadczyć mężczyzna w czasie andropauzy. Jednak można zmniejszyć jej dotkliwe symptomy! Jednym z kroków powinno być włączenie do codzienności regularnej aktywności fizycznej.

      19.03.2023 • 16:00
      0

      Fitness Ann: Pilates na stojąco [WIDEO WORKOUT]

      W każdy piątek o 12.00 w Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Dzięki tym ćwiczeniom obniżmy nasz poziom stresu, uelastycznimy, rozciągniemy i wzmocnimy mięśnie głębokie. Podczas tych zajęć wszystkie ćwiczenia będziemy wykonywać w pozycji stojącej angażując całe ciało.

      17.03.2023 • 12:00
      0
      Rozgrzewka, po co robić rozgrzewkę, jakie ćwiczenia na rozgrzewkę

      Edukacja Ann: Rozgrzewka przed treningiem – po co, jaka i jak długa?

      Zbędny element treningu czy konieczność? Rozgrzewka przed głównymi ćwiczeniami bywa często pomijana. Jej rola jest bagatelizowana, tak jak rozciągania po zakończeniu treningu. Jednak ma ona duże znaczenie dla organizmu, który przygotowuje się do podjęcia wysiłku. Jak prawidłowo się rozgrzać? Podpowiadamy, jakie ćwiczenia wybrać na start i ile powinny trwać.

      16.03.2023 • 07:00
      0
      płaski brzuch ćwiczenia na płaski brzuch

      Warto wiedzieć z Ann: Płaski brzuch – jak go osiągnąć? [PODCAST]

      Jakie ćwiczenia należy wykonywać na płaski i wydajny brzuch? Czy u każdego efekty ćwiczeń będą takie same? Jak często ćwiczyć? Między innymi o tym rozmawiamy z trenerką personalną Małgorzatą Żukowską.

      15.03.2023 • 16:00
      0
      00:30 Powitanie słońca, joga pobudzająca, dynamiczna joga, łatwa joga, joga podstawowa, asany

      Joga Ann: Powitanie słońca – sekwencja bardzo podstawowa [WIDEO WORKOUT]

      Sesja oparta jest na łagodnym przechodzeniu przez pozycje zarówno rozciągające jak i wzmacniające. Dzięki swojej łagodnej dynamice świetnie budzi ciało i dodaje energii, pobudzając krążenie. Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

      15.03.2023 • 12:00
      0
      00:45 Joga na nogi, joga na zdrowe plecy, joga wideo

      Joga Ann: Mocne nogi, zdrowe plecy [WIDEO WORKOUT]

      Podczas dzisiejszej praktyki będziemy wzmacniać i wydłużać nogi, jednocześnie budując stabilność i uważność pleców. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!

      13.03.2023 • 12:00
      0
      pierwszy raz na ściance wspinaczkowej ścianka wspinaczkowa

      Warto wiedzieć z Ann: Pierwszy raz na ściance wspinaczkowej – jak się przygotować?

      Chciałbyś zacząć się wspinać, ale nie wiesz, od czego zacząć? W Ann dowiesz się, jak przygotować się do pierwszej wizyty na ściance wspinaczkowej, co ze sobą zabrać i na co uważać.

      12.03.2023 • 16:00
      0
      tłuszcz trzewny, jak się pozbyć tłuszczu trzewnego

      Warto wiedzieć z Ann: Tłuszcz trzewny – co to jest i jak się go pozbyć?

      Tłuszcz trzewny może powodować różne choroby. Jaki trening jest najlepszy na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Czy ćwiczenia typowo na brzuch pomogą?

      11.03.2023 • 16:00
      0
      01:00

      Fitness Ann: Stretching na zakwasy [WIDEO WORKOUT]

      W każdy piątek o 12.00 w Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Tym razem mamy dla Was zestaw ćwiczeń, dzięki którym pozbędziecie się zakwasów.

      10.03.2023 • 12:00
      0
      Zobacz wszystkie

      Odżywianie

      Zobacz wszystkie
      skaza białkowa atopowe zapalenie skóry

      Edukacja Ann: Skaza białkowa nie dotyczy tylko niemowląt

      Jak rozpoznać skazę białkową u dziecka i dlaczego właściwym określeniem choroby jest atopowe zapalenie skóry? Jak rozpoznać skazę białkową u dziecka i dlaczego właściwym określeniem choroby jest atopowe zapalenie skóry? Jakie są czynniki predysponujące i w jaki sposób leczy się schorzenie? O tym rozmawiamy lek. med. Anna Nowicka, alergologiem i pediatrą.

      23.03.2023 • 07:00
      0
      00:40 Pipirrana de Jaén - świeża sałatka z pomidorów i papryki z dodatkiem tuńczyka

      Gotowanie Ann: Pipirrana de Jaén – świeża sałatka z pomidorów i papryki z dodatkiem tuńczyka [ZAPOWIEDŹ WIDEO]

      Pipirrana de Jaén to świeża sałatka z pomidorów i papryki z dodatkiem tuńczyka. Pipirrana była potrawą robotników i mieszkańców wsi, ponieważ stanowiła ekonomiczne, pożywne i świeże danie. Zdecydowanie warto wypróbować ten przepis i przygotować razem świeżą sałatkę! To coś, czego trzeba spróbować! Już dziś sprawdź, czego potrzebujesz do przygotowania potrawy.

      22.03.2023 • 13:00
      0
      Mini pizze z batata, fit pizza, przepis na zdrową pizzę, przepis z batata, obiad dla dziecka, przepis dla całej rodziny

      Gotowanie z dietetyczką w Ann: Zdrowie na rodzinnym talerzu – Mini pizze z batata [ZAPOWIEDŹ WIDEO]

      Pizza nie musi być niezdrowa! Da się przygotować danie zainspirowane fast-foodem w zdrowszej wersji. Tą potrawę chętnie zjedzą dzieci. Co więcej, możecie zachęcić je do udziału w jej przygotowaniu. To proste, pyszne i odżywcze danie, które sprawdzi się jako pomysł na przykład na rodzinną kolację!

      21.03.2023 • 13:00
      0
      diety lecznicze, odżywianie, dietetyk

      Poradnik Ann: Diety lecznicze – czy istnieją? [AUDIO]

      Diety lecznicze – prawdziwe lekarstwo czy chwyt marketingowy? Dowiedz się z Poradnika Ann!

      20.03.2023 • 16:00
      0
      Dieta po 40, odchudzanie po 40, dieta po czterdziestce, dieta w menopauzie

      Warto wiedzieć z Ann: Dieta po 40. roku życia. Co w niej zmienić?

      Po czterdziestce łatwo jest przytyć, za to trudniej schudnąć – fakt czy mit? Ciało wraz z upływem czasu się zmienia, zarówno w swoim funkcjonowaniu jak i wyglądzie. Czy wraz z tymi zmianami należy wprowadzić modyfikacje także w sposobie odżywiania? O tym, co jeść, a czego unikać po czterdziestce opowiedziała w Ann dietetyczka, Anna Kopańczyk.

      18.03.2023 • 16:00
      0
      Chulas de calabaza, placuszki dyniowe, hiszpański deser

      Gotowanie Ann: Chulas de calabaza – puszyste dyniowe placuszki z cynamonowym akcentem [WIDEO]

      Chulas de calabaza to hiszpańskie, puszyste dyniowe placuszki z cynamonowym akcentem. Świetnie sprawdzą się jako deser lub śniadanie. Jak przygotować dyniowe placuszki? Wszystkie tajniki wyjawi nasz ekspert, Adrian Stojewski, w ramach cyklu „Gotowanie Ann”. Zapraszamy do wspólnego przygotowania potrawy.

      18.03.2023 • 12:00
      0
      Czego nie może jeść dziecko, produkty zakazane w diecie dziecka, czego nie może jeść niemowlę

      Warto wiedzieć z Ann: Czego nie może jeść niemowlę? Produkty zakazane w diecie dziecka poniżej roku [PODCAST]

      Miód, sery pleśniowe, świeże mleko i wędliny – czy można je podać niemowlakowi? O produktach, które nie powinny znaleźć się w diecie dziecka oraz powodach, dla których należy ich unikać opowiada w Ann dietetyczka dziecięca, Małgorzata Polowczyk.

      16.03.2023 • 16:00
      0
      Placuszki warzywne, placki warzywne, fit placki warzywne, dietetyczne placki ziemniaczane

      Gotowanie z dietetyczką w Ann: Dieta w otyłości – Pieczone placuszki warzywne [WIDEO]

      Przepis na pieczone placuszki warzywne jest prosty, a jednocześnie bardzo zdrowy. Jak przygotować pieczone fit placuszki? Wszystkie tajniki wyjawi dietetyczka, Sara Gawrońska podczas Gotowania z dietetyczką w Ann! Zapraszamy do wspólnego przygotowania potrawy!

      16.03.2023 • 12:00
      0
      00:27 Chulas de calabaza, placuszki dyniowe, hiszpański deser

      Gotowanie Ann: Chulas de calabaza – puszyste dyniowe placuszki z cynamonowym akcentem [ZAPOWIEDŹ WIDEO]

      Dyniowe chulas czyli puszyste dyniowe placuszki z cynamonowym akcentem to tradycyjna galicyjska receptura. Jest to popularny karnawałowy deser na Wyspach Kanaryjskich. Zdecydowanie wypróbować ten przepis i przygotować razem puszyste placuszki dyniowe! To coś, czego trzeba spróbować! Już dziś sprawdź, czego potrzebujesz do przygotowania potrawy.

      15.03.2023 • 13:00
      0
      00:33 Placuszki warzywne, placki warzywne, fit placki warzywne, dietetyczne placki ziemniaczane

      Gotowanie z dietetyczką w Ann: Dieta w otyłości – Pieczone placuszki warzywne [ZAPOWIEDŹ WIDEO]

      Placki ziemniaczane zazwyczaj kojarzą się z kaloryczną, tłustą potrawą, na której przygotowanie potrzeba dużo czasu. W Gotowaniu z dietetyczką w Ann je odczarujemy! Przygotujemy placuszki warzywne w dużo zdrowszej wersji. . Już dziś sprawdź, czego potrzebujesz do ich przyrządzenia.

      14.03.2023 • 13:00
      0
      04:12 Senior nie chce jeść, brak apetytu u seniora, dieta seniora

      Dietetyk radzi w Ann: Dlaczego seniorowi nic nie smakuje? Dieta osób starszych [ROZMOWA WIDEO]

      Zmiany związane z procesem starzenia dotyczą także przewodu pokarmowego. Wraz z wiekiem zmienia się przemiana materii. Wiele osób starszych nie ma apetytu. Skarżą się, że nic im nie smakuje. Co można zrobić, aby senior znów poczuł smak? Na ten temat w cyklu „Dietetyk radzi w Ann” rozmawialiśmy z Patrycją Olejarczyk, dietetyczką z Warszawy.

      14.03.2023 • 12:00
      0
      Dieta mamy karmiącej

      Poradnik Ann: Dieta mamy karmiącej – jakich zasad należy przestrzegać? [AUDIO]

      Wokół diety dla matki karmiącej narosło wiele mitów i sprzecznych koncepcji. Jakich zasad dietetycznych podczas karmienia warto przestrzegać?

      13.03.2023 • 16:00
      0
      Zobacz wszystkie

      Zdrowie

      Zobacz wszystkie
      01:36 Rozwód, dziecko i rozwód, jak przygotować się na rozwód, jak powiedzieć dziecku o rozwodzie, rozstanie rodziców

      Dyżur z psychologiem w Ann: Rozwód. Czy da się na niego przygotować siebie i dzieci? [WEBINAR]

      Czy da się przygotować na rozwód? Co zrobić, żeby dziecko rozstających się rodziców nie czuło, że jego cały świat się rozpada? Ten trudny, ale niewątpliwie potrzebny temat poruszyliśmy podczas Dyżur z Psychologiem w Ann 15. marca.

      22.03.2023 • 07:00
      0
      prosaki, zmiany skórne

      Edukacja Ann: Prosaki – wszystko, co musisz wiedzieć o tych uporczywych zmianach skórnych

      Ann podpowiada skąd się biorą prosaki, jakie rodzaje wyróżniamy oraz jak można usunąć te uporczywe zmiany skórne.

      21.03.2023 • 16:00
      0
      02:03 Zdjęcie: Górnośląskie Centrum Zdrowia Dziecka

      Chirurgiczne leczenie otyłości u dzieci [ROZMOWA WIDEO]

      Chirurgiczne leczenie otyłości u dzieci to coraz częściej poruszany temat. O tym rozmawialiśmy z lek. Dominiką Krakowczyk, chirurgiem dziecięcym.

      21.03.2023 • 12:00
      0

      Edukacja Ann: Drętwienie, mrowienie, zawroty głowy? To może być tężyczka

      W jaki sposób diagnozuje się tężyczkę? Jak leczy się dolegliwość? Między innymi o tym rozmawiamy z dr hab. n. med. prof. nadzw. Kazimierzem Tomczykiewiczem, specjalistą neurologiem.

      21.03.2023 • 07:00
      0
      endometrioza, magazyn ann

      Magazyn Ann: „Zaczynam życie od nowa”, bez endometriozy i niewyobrażalnego bólu [AUDIO]

      Trafna diagnoza endometriozy uratowała jej życie. Dziś Anna po operacji zaczyna nowe życie i opowiada w Ann, przez co przeszła, żeby być może inne kobiety nie musiały doświadczać tego samego.

      19.03.2023 • 07:00
      0
      owrzodzenia żylne żylaki choroby żył

      Edukacja Ann: Owrzodzenia żylne powikłaniem nieleczonych żylaków

      Skutkiem nieleczonych żylaków mogą być trudne do zagojenia rany zwane owrzodzeniami żylnymi. Jak je rozpoznać i kiedy zgłosić się do lekarza? Przeczytaj w Ann!

      18.03.2023 • 07:00
      0
      szkoła rodzenia, poród

      Edukacja Ann: Jak szkoła rodzenia może pomóc przygotować się do porodu? [PODCAST]

      Szkoła rodzenia to miejsce, gdzie przyszli rodzice mogą zdobyć wiedzę na temat ciąży, porodu oraz opieki nad niemowlęciem. O szkołach rodzenia opowiada położna Marta Mszanowska.

      17.03.2023 • 16:00
      0
      Bezsenność, zaburzenia snu, przyczyny bezsenności, problemy ze snem

      Poradnik Ann: Zaburzenia rytmu snu i przyczyny bezsenności. Jak sobie z nimi radzić? [AUDIO]

      Depresja, nadczynność tarczycy, nadciśnienie, niewłaściwa higiena snu to tylko niektóre możliwe przyczyny bezsenności. Bezsenność da się pokonać. Dowiedz się, jakie podjąć kroki i co zmienić w codzienności, aby pozbyć się problemów ze snem.

      17.03.2023 • 07:00
      0
      rak trzonu macicy cytologia nowotwór

      Rak trzonu macicy. Pierwszym objawem są krwawienia [WEBINAR]

      – Każdego roku w Polsce u 6 tysięcy pacjentek rozpoznaje się nowotwór trzonu macicy. Na szczęście coraz więcej wiemy o jego biologii – mówił w Klubie Dyskusyjnym Ann dr hab. n. med. Lubomir Bodnar, dyrektor Siedleckiego Centrum Onkologii, specjalista onkologii klinicznej.

      15.03.2023 • 07:00
      0
      zespół cieśni nadgarstka, syndrom cieśni nadgarstka

      Warto wiedzieć z Ann: Zespół cieśni nadgarstka – nieleczony może ograniczać funkcjonalność ręki

      Mrowienie palców u rąk, drętwienie, dyskomfort – to objawy, które mogą świadczyć o zespole cieśni nadgarstka. Symptomy zwykle pojawiają się w nocy i mijają po strzepywaniu dłoni. Czym jest zespół cieśni nadgarstka? Jak wygląda diagnostyka oraz jak możemy walczyć z chorobą?

      14.03.2023 • 16:00
      0
      04:12 Senior nie chce jeść, brak apetytu u seniora, dieta seniora

      Dietetyk radzi w Ann: Dlaczego seniorowi nic nie smakuje? Dieta osób starszych [ROZMOWA WIDEO]

      Zmiany związane z procesem starzenia dotyczą także przewodu pokarmowego. Wraz z wiekiem zmienia się przemiana materii. Wiele osób starszych nie ma apetytu. Skarżą się, że nic im nie smakuje. Co można zrobić, aby senior znów poczuł smak? Na ten temat w cyklu „Dietetyk radzi w Ann” rozmawialiśmy z Patrycją Olejarczyk, dietetyczką z Warszawy.

      14.03.2023 • 12:00
      0
      terapia poznawczo-behawioralna terapeuta

      Edukacja Ann: Terapia poznawczo-behawioralna – na czym polega i jakie są jej założenia? [AUDIO]

      O tym, jakie są założenia terapii poznawczo-behawioralnej i na czym polega praca z pacjentem, rozmawiamy z mgr Sabiną Kurpierz, psychologiem i psychoterapeutą z Gabinetu Samorozwoju.

      14.03.2023 • 07:00
      0
      Zobacz wszystkie

      GOTOWANIE Ann™

      GOTOWANIE ANN. Zapraszamy do interaktywnego udziału w naszym programie kulinarnym. Prowadzi go młody, utalentowany i ceniony kucharz Adrian Stojewski. Znany z licznych występów w telewizji, a także autor bloga i warsztatów kulinarnych Hiszpańskie Smaki. Kursy zdrowego gotowania, nowe przepisy w każdą sobotę o godzinie 12.00. Wyłącznie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.

      Klub dyskusyjny

      Dołącz do dyskusji na żywo z ekspertami

      Nadchodzące dyskusje

      Zobacz wszystkie
      60 min.

      Dzieci niepełnosprawne mogą prowadzić przebojowe i aktywne życie. „Jedyną niepełnosprawnością jest złe nastawienie” [ZAPOWIEDŹ LIVE]

      ,,Panie Łukaszu, nauczy mnie Pan biegać?”. Od tego pytania wszystko się zaczęło. Zadał je niepełnosprawny Jaś, przecierając szlaki dla innych dzieci. Misją pana Łukasza Malaczewskiego, fizjoterapeuty stało się to, żeby pokazać rodzicom niepełnosprawnych dzieci, że niemożliwe nie istnieje. Że nie muszą tylko siedzieć z nimi w domu. Że ich dzieci mogą uprawiać sport. Że ich życie może być przebojowe, szczęśliwe i aktywne. O swojej zawodowej historii, współpracy z dziećmi i ich rodzicami oraz planach na przyszłość, opowie w Ann podczas spotkania na żywo już 29. marca o 18:00!
      29.03.2023 • 18:00
      Zobacz wszystkie

      Dyskusje na żywo Ann™

      KLUB DYSKUSYJNY Ann™  to spotkania na żywo. Porozmawiacie tu z lekarzami różnych specjalizacji, psychologiami oraz seksuologami. Spotykamy się na webinarach online w każdą środę i czwartek o godz. 18.00.

      Rozmowy Klubów Dyskusyjnych prowadzą dziennikarze znani m.in. z telewizji Polsat, Polskiego Radia, a także niezależni twórcy. Aktualną listę spotkań znajdziecie w aplikacji Ann™ Asystent Zdrowia oraz na naszej stronie w zakładce Klub Dyskusyjny.

      Odżywianie Ann™

      W panelu ODŻYWIANIE, każdy zarejestrowany użytkownik aplikacji Ann™ Asystent Zdrowia ma bezpłatny dostęp do kursu Gotowanie Ann. Program prowadzi kucharz Adrian Stojewski, autor bloga i warsztatów kulinarnych Hiszpańskie Smaki.

      Ponadto, każdy zarejestrowany użytkownik aplikacji ma nieograniczony dostęp do wszystkich tekstów, nagrań wideo oraz audio dotyczących diet oraz szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

      Audiocasty Ann™

      W ramach zakładki AUDIOCAST, każdy zarejestrowany użytkownik aplikacji Ann™ Asystent Zdrowia ma możliwość nieograniczonego i bezpłatnego odsłuchiwania naszych artykułów, wywiadów, reportaży i audycji. Audiocasty możecie odsłuchać w domu, pociągu, czy w poczekalni.

      Materiały przygotowują profesjonalni dziennikarze telewizyjni, radiowi oraz lektorzy. Są dostępne w każdej zakładce aplikacji i zostały podzielone według tematyki: ODŻYWIANIE, FITNESS, ZDROWIE.

      Fitness Ann™

      FITNESS ANN prowadzi trener personalny Maciej Rataj. Nowe zestawy ćwiczeń np. na jędrne pośladki lub na silniejszy kręgosłup znajdziecie w aplikacji Ann™Asystent Zdrowia, w każdy piątek o godzinie 12.00.

      JOGA ANN to czas dla ciała i duszy. Na zajęcia online w aplikacji Ann™ Asystent Zdrowia,  zapraszamy w każdy poniedziałek i środę o godzinie 12.00. Treningi prowadzą profesjonalne instruktorki jogi Katarzyna Kamińska oraz Anastazja Lytovka.

      Zdrowie Ann™

      W aplikacji Ann™ Asystent Zdrowia w panelu ZDROWIE poza prozdrowotnymi widżetami, jest karta LEKI, a niej każdy zarejestrowany użytkownik może m.in.: wyszukać szczegółowe informacje na temat przyjmowanych leków, dodać zażywane farmaceutyki, a także zeskanować kod kreskowy leku, aby zasięgnąć więcej informacji na temat przyjmowanego preparatu.

      W ramach aplikacji, można również sprawdzić interakcje pomiędzy przyjmowanymi lekami i dowiedzieć się, które leki zażywane jednocześnie mogą dawać skutki uboczne.

      Widżety Ann™

      W panelu ZDROWIE zarejestrowani użytkownicy aplikacji Ann™ bezpłatnie otrzymują pakiet narzędzi, ułatwiających kontrolę stanu zdrowia.  

      W KARCIE PACJENTA, można znaleźć m.in.: kalendarz przyjmowania leków, kalendarz wizyt u lekarza, narzędzia monitorujące zawartość cukru w organizmie, ciśnienie krwi, wagę, tętno oraz temperaturę ciała. Jest też możliwość ustawienia automatycznej analizy ww. pomiarów, która dzięki zaawansowanym algorytmom aplikacji Ann™, podpowiada czy widać poprawę stanu zdrowia, czy też pogorszenie wyników. 

      Pobierz bezpłatnie Ann™ Asystent Zdrowia i zacznij o siebie dbać już teraz!