Poprawa wydolności, wytrzymałości organizmu oraz pięknie wyrzeźbiona sylwetka – takie efekty pomoże osiągnąć regularne wykonywanie treningu tabata. W tym spotkaniu zaangażujemy do pracy nogi, brzuch i ręce. Nie potrzebujecie żadnych dodatkowych sprzętów. Wystarczy motywacja. Przygotujcie się na intensywne spalanie kalorii. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening.
Fitness Ann: Tabata na górę i dół ciała
Zajęcia o charakterze interwałowym pomagają przyśpieszyć nasz metabolizm i spalić tkankę tłuszczową. Trening tabaty należy rozpocząć od dowolnej rozgrzewki. Pamiętajmy, aby początkowo wykonywać ilość powtórzeń w miarę swoich możliwości, aby nie forsować organizmu. Z każdym kolejnym treningiem zwiększać ilość czasu i powtórzeń tak, aby czuć progres. Zajęcia o charakterze interwałowym pomagają przyśpieszyć nasz metabolizm i spalić tkankę tłuszczową.
Osoby posiadające jakiekolwiek kontuzje i przeciwskazania do ćwiczeń interwałowych powinny skonsultować z lekarzem możliwość uczestniczenia w tego rodzaju zajęciach.
– Dzisiaj zapraszam Was na wspólne ćwiczenia tabata na górę i dół ciała. Będziemy ćwiczyć szczególnie nasze ręce, brzuch i nogi. Będzie dziś nam potrzebna tylko mata, a także wspaniały humor – mówi trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Zaczynamy nasz dzisiejszy intensywny trening. Postawcie dłonie na macie, przechodzimy na palce i potem na przedramiona, cały czas naprzemiennie. Teraz, dla drugiego ćwiczenia, siadamy wygodnie na macie. Skrzyżujcie nogi, mogą być uniesione nad ziemią, i zaczynamy skręcać na przemian w jedną i drugą stronę – pokazuje trenerka w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Teraz możemy napić się łyżek wody i kontynuować. Przechodzimy do pozycji na podporze. Pozostawiamy na palcach i naprzemiennie unosimy jedną nogę na bok, a potem drugą. Teraz, dla drugiego ćwiczenia, zostajemy w pozycji z przyklejonymi nogami i rękami w piąstki. Będziemy wykonywać boksowanie, wychylając się na przemian na boki – pokazuje w wideo dostępnym dla Użytkowników Ann.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia, a także po zalogowaniu na stronie.
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu, a także bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: