aktywność fizyczna

Starszy mężczyzna senior ćwiczy na siłowni Warto wiedzieć z Ann

Senior na siłowni – od czego zacząć i jak bezpiecznie trenować? [PODCAST]

To, że aktywność fizyczna jest ważna, wie już każdy z nas. Dotyczy to również osób osób starszych. W ich przypadku regularny ruch pomaga nie tylko zachować na dłużej zdrowie, ale również sprawność wpływającą na codzienne funkcjonowanie. Czy jednak trening na siłowni jest dobrym pomysłem w przypadku osób starszych? Jakie są przeciwskazania do ćwiczeń? Między innymi o tym rozmawiamy z trenerem personalnym Filipem Ponitką.

21.09.2023 • 16:00
0
00:26 Alina Pawela Joga Ann Joga Ann

Joga na sztywność w ciele [WIDEO WORKOUT]

Dzisiaj zachęcamy Was do wypróbowania jednej z najprostszych sekwencji, która przyjemnie zniweluje sztywność w biodrach, barkach i szyi. Sesja na sztywność w ciele ukoi zarówno ciało, jak i umysł. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

20.09.2023 • 12:00
0
Przetrenowane mięśnie u kobiety po intensywnym treningu ANN AI PISZE

Przetrenowane mięśnie, czyli o skutkach intensywnych treningów

Ból i dyskomfort w mięśniach, stan zapalny, czy problem z koncentracją. Takie objawy mogą sugerować przetrenowanie mięśni. To stan, w którym organizm jest narażony na zbyt intensywny trening bez odpowiedniego odpoczynku i regeneracji. Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję przedstawia skutki intensywnych treningów i przetrenowanych mięśni. Dowiedz się, jak zapobiec przetrenowaniu mięśni i co zrobić, gdy pojawią objawy przetrenowania.

18.09.2023 • 14:00
0
Katarzyna Kamińska wykonuje ćwiczenia w trakcie Jogi Ann. Joga Ann

Joga dla mocnego centrum [WIDEO WORKOUT]

Balans i praca mięśni lędźwi oraz brzucha to motywy przewodnie dzisiejszej sesji jogi i pracy z ciałem. Praktyka, którą wykonamy łączy ze sobą zarówno wzmacnianie, jak i uelastycznianie tych obszarów, poruszy całe ciało i doda energii. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!

18.09.2023 • 12:00
0
00:48 Fitness Ann

Pilates „na dobry nastrój” [WIDEO WORKOUT]

W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Podczas dzisiejszego zajęcia z pilates przedstawimy zestaw ćwiczeń na całe ciało. Będziemy angażować wszystkie mięśnie głębokie. Te zajęcia są dla każdego, wzmacniają i modelują Naszą sylwetkę. Skupimy się także na oddechu i rozluźnimy się na świeżym powietrzu. Zapraszamy na wspólny trening!

15.09.2023 • 12:00
0
joga czy pilates, co wybrać, @AnnAIodpowiada_wyr  #AnnAIodpowiada 

#AnnAIodpowiada: Joga czy pilates – jaki trening wybrać?  

Joga czy pilates? Każda z tych metod ma swoje niepowtarzalne korzyści. Jednak czy joga i pilates to dobry sposób w drodze do zdrowia i idealnej sylwetki? Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję podpowiada czy lepiej postawić na duchową i cielesną praktykę jogi. A może wybrać dynamiczny pilates, który wspomoże modelowanie ciała? Poznaj różnice, jak również korzyści płynące z regularnej praktyki jogi i ćwiczeń pilates.  #AnnAIodpowiada  

15.09.2023 • 06:00
0
kobieta wykonuje ćwiczenia na zdrowy kręgosłup Warto wiedzieć z Ann

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Zadbaj o swoje zdrowie

Zdrowy kręgosłup to stabilizator i amortyzator dla naszego organizmu. Niestety, wiele osób bagatelizuje dbanie o tę część ciała, dopóki nie pojawią się problemy. Każdego dnia kręgosłup jest narażony na przeciążenia i działanie sił mechanicznych, które stopniowo uszkadzają jego struktury. Co dają ćwiczenia na kręgosłup oraz jakie ćwiczenia wykonywać?

13.09.2023 • 16:00
0
00:40 Joga Ann

Joga na barki [WIDEO WORKOUT]

Zaokrąglone plecy, ramiona idące do przodu i odstające łopatki – to często efekt pracy przy biurku lub za kółkiem kierownicy. Dziś przygotowaliśmy ćwiczenia, które możecie wykonywać w przerwach w pracy i które pozytywnie wpłyną na wasze barki. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

13.09.2023 • 12:00
0

#AnnAIodpowiada. Pytaj, zgłaszaj tematy i sprawdź co odpowie sztuczna inteligencja! Bądź w formie z Ann AI!

#AnnAIodpowiada – Razem z nami przyspieszysz przyszłość! Zgłoś swoje pomysły i Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję opracuje odpowiedzi na nurtujące Cię pytania z dziedziny fitness. Nie czekaj, dołącz już dziś i bądź częścią innowacyjnej inicjatywy połączonej ze sztuczną inteligencją!

11.09.2023 • 13:00
0
00:48 Joga Ann

Joga na czas menstruacji [WIDEO WORKOUT]

Czas menstruacji to moment cyklu, w którym szczególnie ważne jest pozostawanie w kontakcie z ciałem i odpowiadanie na jego potrzeby. Ważne, by nie porzucać aktywności fizycznej, ale jednocześnie powinna ona być nieco inna, dopasowana do tego, jak się czujemy i co nam służy. Dzisiejsza sekwencja asan to zestaw delikatnych skłonów rozluźniający podbrzusze i dolne plecy. Jak również łagodzący bóle menstruacyjne, regenerujący i kierujący uwagę do oddechu. Dobrze działa on również w czasie napięcia przedmiesiączkowego. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!

11.09.2023 • 12:00
0
Mateusz Śllusarczyk Waleczne Serce na Mnichu w Tatrch Magazyn Ann

Po górach na jednej nodze. „Moja niepełnosprawność to moja motywacja” [AUDIO]

Jeździ na rowerze, gra w piłkę nożną, pływa, trenuje na siłowni i chodzi po wysokich górach. W wieku kilkunastu lat stracił nogę. Nie stracił jednak miłości do sportu i motywacji do życia. O sile, motywacji i wyprawie na jeden z najwyższych szczytów w Tatrach opowiadają Mateusz Ślusarczyk i Klaudia Tasz.

10.09.2023 • 07:00
0
dziewczyna robi szpagat Edukacja Ann

Szpagat – jak się rozciągać, by go wykonać? [PODCAST]

Szpagat to dla wielu nieosiągalne marzenie. Ale dla ciebie może ono stać się celem. Jakie ćwiczenia pomogą zrobić szpagat? Jak prawidłowo się rozciągać? Jak szybko zrobić szpagat oraz ile czasu poświęcić na rozciąganie? Na pytania odpowiada Monika Kozłowska, instruktorka stretchingu.

08.09.2023 • 16:00
0