aktywność fizyczna
Joga Ann
Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]
W kolejnej sesji jogi pokażemy Wam jak w prosty i bezpieczny sposób wymasować się w domu. Będziemy skupiać się na stopach, łydkach, pośladkach oraz górnych plecach. Ten trening będzie idealny również dla kobiet w ciąży, a ćwiczenia przyniosą ulgę. Koniecznie zobacz cały trening!
Warto wiedzieć z Ann
Nadmierny trening prowadzi do przetrenowania mięśni!
Każdy rodzaj aktywności fizycznej, w tym trening siłowy, powinien być prowadzony zgodnie z pewnymi zasadami. Często stosowany trening siłowy przynosi oczywiste korzyści. Ale co jeśli jest go za dużo? Jakie konsekwencje czekają nas za nadmierne, intensywne ćwiczenia? Dowiedz się, jak zapobiec przetrenowaniu mięśni i co zrobić, gdy pojawią objawy przetrenowania.
Warto wiedzieć z Ann
Badminton – czy to sport idealny?
Badminton to jedna z najstarszych gier sportowych, która wyrosła z dworskiej zabawy i obecnie cieszy się dużą popularnością. Uprawiają go zarówno zawodowcy, jak i amatorzy. Ile kalorii można spalić podczas gry? Jakie korzyści dla zdrowia niesie badminton? Dowiedz się z Ann!
Edukacja Ann
Złamanie szyjki kości udowej – jak długo trwa rehabilitacja?
Złamanie szyjki kości udowej jest powszechnym problemem wśród osób starszych. Charakteryzuje się intensywnym bólem w okolicy pachwiny, który nasila się podczas próby chodzenia, oraz widocznym skróceniem kończyny dotkniętej urazem. Jak się leczy złamanie szyjki kości udowej oraz jak długo trwa rehabilitacja? Jaką rolę w profilaktyce odgrywają ćwiczenia?
warto wiedzieć
Zakwasy. Jak radzić? Tego nie rób!
Intensywny trening, bieganie czy nawet pływanie w basenie po długiej przerwie. Uważaj! Zamiast efektów ćwiczeń czy aktywnego wypoczynku pojawią się zakwasy! Pojawiają się od 12 do 48 godzin po wysiłku i mogą utrzymywać się przez kilka dni. Czym są zakwasy? Jak skutecznie walczyć z zakwasami? Przeczytaj i dowiedz się więcej z Ann!
Warto wiedzieć z Ann
Terapia tańcem – na czym polega?
Terapia tańcem, znana także jako choreoterapia, jest dynamiczną formą arteterapii, która wykorzystuje ekspresję ruchową do wspierania zdrowia psychicznego, emocjonalnego, fizycznego i społecznego. Na czym polega? Jakie korzyści z niej wynikają? Dowiedz się z Ann!
Edukacja Ann
Rolowanie mięśni – w jaki sposób je wykonywać?
Rolowanie wpływa na układ mięśniowo-powięziowy i jest formą uwalniania tych struktur. Szybsza regeneracja i mniejsze dolegliwości bólowe to efekty rolowania mięśni! Jak zacząć się rolować i czy w ogóle warto to robić? Kiedy korzystać z rollera oraz jaki przyrząd wybrać? Ann podpowiada!
Edukacja Ann
Jak rozluźnić mięśnie karku i szyi? Poznaj sposoby!
Napięcie i ból w okolicach karku i szyi to powszechny problem, który może wynikać z wielu przyczyn, takich jak stres, długotrwałe siedzenie przed komputerem, niewłaściwa pozycja ciała podczas snu czy brak aktywności fizycznej. Choć dolegliwości te mogą być uciążliwe, istnieje wiele skutecznych metod, które mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni i złagodzeniu bólu. Oto kilka sprawdzonych sposobów na ulgę w napięciu mięśni karku i szyi.
Fitness Ann
Pilates na świeżym powietrzu [WIDEO WORKOUT]
W aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną. Podczas dzisiejszego spotkania pilatesowego w plenerze przedstawiony zostanie zestaw ćwiczeń na całe ciało, zaangażowane będą wszystkie mięśnie głębokie. Pilates to trening dla każdego, wzmacnia i modeluje sylwetkę. Ważne będzie skupienie się także na oddechu, a świeże powietrze pomoże się rozluźnić.
Joga Ann
Joga na zakończenie dnia [WIDEO WORKOUT]
Dzisiejszy trening ma wyciszyć nas przed pójściem spać. Jogę polecamy szczególnie osobom, którym trudno jest uspokoić myśli lub zasnąć. Przed sesją warto przyciemnić światło, wyłączyć telefon, aby przygotować się do tego, że ciało czeka odpoczynek. Zobacz trening!
Warto wiedzieć z Ann
Cool down, czyli wyciszenie po treningu
O tym, jak ważna jest rozgrzewka, wie każdy, lecz nie każdy zdaje sobie sprawę z istoty cool down. Cool down, czyli wyciszenie organizmu po części głównej treningu, jest często pomijany przez osoby ćwiczące bez trenera. Jednak organizm potrzebuje ćwiczeń relaksacyjnych i rozciągających na zakończenie wysiłku, aby stopniowo spowolnić tętno i przygotować się do stanu spoczynku. Ann podpowiada jak się wyciszyć po treningu i dlaczego jest to tak ważne!
Joga Ann
Joga dla kobiet w ciąży, czyli automasaż [WIDEO WORKOUT]
W kolejnej sesji jogi pokażemy Wam jak w prosty i bezpieczny sposób wymasować się w domu. Będziemy skupiać się na stopach, łydkach, pośladkach oraz górnych plecach. Ten trening będzie idealny również dla kobiet w ciąży, a ćwiczenia przyniosą ulgę. Koniecznie zobacz cały trening!