aktywność fizyczna

Kobieta prezentuje rozstępy po ciąży na brzuchu. Warto wiedzieć z Ann

Rozstępy po ciąży – problem wielu kobiet. Jak sobie z nim poradzić?

Rozstępy po ciąży to problem nie tylko natury estetycznej, ale tez psychicznej. Zmiany na skórze odbierają pewność siebie, a nawet chęć do kontaktów intymnych. Niestety nie da się całkowicie zlikwidować rozstępów, ale można zmniejszyć ich widoczność. W jaki sposób? Jakie są przyczyny powstawania rozstępów? Czy jesteśmy w stanie ich uniknąć? Przeczytaj w Ann!

03.03.2024 • 16:00
0
Joga na dobry dzień Joga Ann

Joga na dobry dzień [WIDEO WORKOUT]

Kiedy wstajemy rano, często jesteśmy spięci i mamy dużo zastojów w ciele. Chcesz dobrze rozpocząć dzień? Wykonaj łagodny trening z Katarzyną Kamińską, który doda energii i ożywi cały organizm. Joga na dobry dzień pozwoli nam ocenić, czego potrzebujemy i jak o siebie zadbać w dalszej części dnia.

01.03.2024 • 12:00
0
Młoda kobieta w stroju sportowym ćwiczy na orbitreku na siłowni. Warto wiedzieć z Ann

Orbitrek – spalaj kalorie i ciesz się piękną sylwetką

Wzmocnienie mięśni pośladków, nóg, ramion oraz brzucha, spalanie kalorii i poprawa wydolności to jedne z wielu korzyści ćwiczeń na orbitreku. To łatwe w obsłudze urządzenie do ćwiczeń cardio, ale nie tylko. Jakie są efekty ćwiczeń na orbitreku i jak często ćwiczyć? Czy orbitrek jest dla każdego? Jakie są rodzaje urządzenia? Dowiedz się w Ann!

28.02.2024 • 09:00
0
Młoda kobieta praktykuje jogę w parku Edukacja Ann

Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie psychiczne i emocjonalne?

Wpływa korzystnie na zdrowie serca, pomaga w kontrolowaniu wagi, a także wzmacnia kości i mięśnie. Wszyscy wiedzą o korzystnym wpływie aktywności fizycznej na zdrowie. Ale czy wiedziałeś, że aktywność fizyczna pomaga w walce ze stresem oraz poprawia pamięć i koncentrację? Jakie jeszcze korzyści mają ćwiczenia dla zdrowia psychicznego? Dowiedz się w Ann!

27.02.2024 • 16:00
0
Kobieta skacze na skakance na zewnątrz. Warto wiedzieć z Ann

Skakanka – proste urządzenie, wielki efekt

Skakanka – wielu z nas kojarzy ją tylko z zabaw z dzieciństwa, jednak to świetny gadżet treningowy! Z pomocą skakanki wykonamy wiele ćwiczeń, angażujących niemal wszystkie mięśnie, i spalimy mnóstwo kalorii. Dlaczego jeszcze warto wykonać trening ze skakanką i jak poprawnie skakać? Jakie są rodzaje skakanek? Jak wybrać odpowiednią? Przeczytaj w Ann!

24.02.2024 • 16:00
0
Biegacz z kontuzją stopy siedzi na podłodze Edukacja Ann

Kontuzji nie wolno ignorować. Urazom lepiej zapobiegać!

Degeneracja stawów i tkanek, zaostrzenie urazu czy obniżona wydolność. Trenowanie pomimo istniejących urazów lub bólu może pogorszyć stan zdrowia i prowadzić do długotrwałych problemów. Zawsze należy pozwolić ciału na regenerację po kontuzji. Ale jak szybko i skutecznie przywrócić utraconą sprawność? Ann podpowiada!

23.02.2024 • 16:00
0
Kobieta pokazuje oponkę na brzuchu. Warto wiedzieć z Ann

Oponka na brzuchu – jak pozbyć się jej raz na zawsze?

Masz tendencje do odkładania się tkanki tłuszczowej na brzuchu, a wykonywanie ćwiczeń nie pomaga? Poniżej prezentujemy proste wskazówki, które pozwolą szybko i skutecznie pozbyć się nieestetycznej oponki z brzucha. Czym dokładnie jest oponka na brzuchu? Co należy jeść, a czego unikać, aby skutecznie pozbyć się oponki z brzucha? Jak należy ćwiczyć, aby raz na zawsze się jej pozbyć? Przeczytaj w Ann!

23.02.2024 • 09:00
0
deep work ćwiczenia trening Warto wiedzieć z Ann

Sposoby na skuteczny i krótki trening, kiedy brakuje czasu

Chciałbyś zacząć trenować, ale ciągle nie masz czasu? Mamy dobrą wiadomość! Wcale nie musisz spędzać kilku godzin na siłowni, aby zrobić skuteczny trening. Czasami wystarczą drobne zmiany w życiu codziennym. Jakie? Czy da się pogodzić fitness z pracą? Jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najlepszy, kiedy brakuje czasu? Przeczytaj w Ann!

21.02.2024 • 09:00
0
Zbliżenie rąk mężczyzny pedałującego na rowerze stacjonarnym na siłowni. Edukacja Ann

Indoor cycling. Co daje jazda na rowerze stacjonarnym?

Poprawia wydolność organizmu, zwiększa siłę mięśni oraz spala kalorie. To tylko niektóre z korzyści, płynące z treningu indoor cycling. Warto zaznaczyć, że najlepsze rezultaty często osiąga się poprzez udział w treningach grupowych. Co jeszcze daje jazda na rowerze stacjonarnym?  Czy istnieją przeciwwskazania dla tego rodzaju aktywności?

19.02.2024 • 16:00
0
00:28 Joga Ann

Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]

Zapraszamy na sesję jogi dla kobiet! Sesje usprawni przepływ krwi w naczyniach i przywróci równowagę systemu neurohormonalnego. Joga dla kobiet w ciąży może poprawić stan emocjonalny kobiety ciężarnej, zmniejszyć stres, a także nauczyć prawidłowego sposobu oddychania. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!

19.02.2024 • 12:00
0
Ojciec trzymający wcześniaka z maską tlenową - kangurowanie dziecka Warto wiedzieć z Ann

Kangurowanie dziecka faktycznie ma same zalety?

Wspiera rozwój psychomotoryczny, wpływa korzystnie na sen, a także przynosi korzyści dla parametrów fizjologicznych noworodka. I to jeszcze nie wszystkie korzyści płynące z kangurowania dziecka! Jakie jeszcze są zalety? Czy kangurować można każde dziecko? Poznaj odpowiedź w Ann!

17.02.2024 • 16:00
0
Fitness Ann

Trening na pośladki [WIDEO WORKOUT]

Która z nas nie marzy o pięknych, zgrabnych pośladkach? Dzisiejsze zajęcia z trenerką personalną Magdaleną Tyczką mogą przybliżyć Was do tego celu! Pracując na ciężarze własnego ciała, sprawimy, że pośladki staną się jędrne i mocne. Dodatkowo wzmocnimy również brzuch i uda. Zapraszamy na trening na pośladki z Magdaleną Tyczką!

16.02.2024 • 12:00
0