Fitness
Warto wiedzieć z Ann
Terapia tańcem – na czym polega?
Terapia tańcem, znana także jako choreoterapia, jest dynamiczną formą arteterapii, która wykorzystuje ekspresję ruchową do wspierania zdrowia psychicznego, emocjonalnego, fizycznego i społecznego. Na czym polega? Jakie korzyści z niej wynikają? Dowiedz się z Ann!
Edukacja Ann
Rolowanie mięśni – w jaki sposób je wykonywać?
Rolowanie wpływa na układ mięśniowo-powięziowy i jest formą uwalniania tych struktur. Szybsza regeneracja i mniejsze dolegliwości bólowe to efekty rolowania mięśni! Jak zacząć się rolować i czy w ogóle warto to robić? Kiedy korzystać z rollera oraz jaki przyrząd wybrać? Ann podpowiada!
Edukacja Ann
Jak rozluźnić mięśnie karku i szyi? Poznaj sposoby!
Napięcie i ból w okolicach karku i szyi to powszechny problem, który może wynikać z wielu przyczyn, takich jak stres, długotrwałe siedzenie przed komputerem, niewłaściwa pozycja ciała podczas snu czy brak aktywności fizycznej. Choć dolegliwości te mogą być uciążliwe, istnieje wiele skutecznych metod, które mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni i złagodzeniu bólu. Oto kilka sprawdzonych sposobów na ulgę w napięciu mięśni karku i szyi.
Fitness Ann
Pilates na świeżym powietrzu [WIDEO WORKOUT]
W aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną. Podczas dzisiejszego spotkania pilatesowego w plenerze przedstawiony zostanie zestaw ćwiczeń na całe ciało, zaangażowane będą wszystkie mięśnie głębokie. Pilates to trening dla każdego, wzmacnia i modeluje sylwetkę. Ważne będzie skupienie się także na oddechu, a świeże powietrze pomoże się rozluźnić.
Joga Ann
Joga na zakończenie dnia [WIDEO WORKOUT]
Dzisiejszy trening ma wyciszyć nas przed pójściem spać. Jogę polecamy szczególnie osobom, którym trudno jest uspokoić myśli lub zasnąć. Przed sesją warto przyciemnić światło, wyłączyć telefon, aby przygotować się do tego, że ciało czeka odpoczynek. Zobacz trening!
Fizjoterapia w dolegliwościach układu pokarmowego
Dolegliwości układu pokarmowego dotykają coraz większej liczby osób. Spowodowane jest to między innymi szybkim trybem życia i związanym z nim stresem. Pomocna w walce ze schorzeniami układu pokarmowego może być fizjoterapia. W jaki sposób ćwiczenia wpływają na żołądek? Jakie są efekty terapii, i kto może z niej korzystać? Wyjaśnia fizjoterapeutka mgr Karolina Kamińska.
Warto wiedzieć z Ann
Cool down, czyli wyciszenie po treningu
O tym, jak ważna jest rozgrzewka, wie każdy, lecz nie każdy zdaje sobie sprawę z istoty cool down. Cool down, czyli wyciszenie organizmu po części głównej treningu, jest często pomijany przez osoby ćwiczące bez trenera. Jednak organizm potrzebuje ćwiczeń relaksacyjnych i rozciągających na zakończenie wysiłku, aby stopniowo spowolnić tętno i przygotować się do stanu spoczynku. Ann podpowiada jak się wyciszyć po treningu i dlaczego jest to tak ważne!
Joga Ann
Joga dla kobiet w ciąży, czyli automasaż [WIDEO WORKOUT]
W kolejnej sesji jogi pokażemy Wam jak w prosty i bezpieczny sposób wymasować się w domu. Będziemy skupiać się na stopach, łydkach, pośladkach oraz górnych plecach. Ten trening będzie idealny również dla kobiet w ciąży, a ćwiczenia przyniosą ulgę. Koniecznie zobacz cały trening!
Warto wiedzieć z Ann
Jak dostosować trening do typu sylwetki?
Istnieją pewne ogólne zasady, które warto stosować podczas treningu. Jednak odpowiednie spersonalizowanie programu ćwiczeń może przynieść znacznie lepsze rezultaty. Każdy z trzech podstawowych somatotypów – ektomorfik, mezomorfik i endomorfik – wymaga indywidualnego podejścia do ćwiczeń oraz diety. Jak więc dostosować trening do typu sylwetki? Ann podpowiada!
Edukacja Ann
Czy taping twarzy jest skuteczny?
Chcesz zredukować widoczności blizn i zmarszczek? Pragniesz uelastycznić skórę i pozbyć się drugiego podbródka? Taping twarzy to idealne rozwiązanie dla powyższych problemów! Jakie jeszcze daje efekty? Czy faktycznie jest tak skuteczny? Ann podpowiada!
Warto wiedzieć z Ann
Brzuch piwny. Jak się go pozbyć?
Brzuch piwny, znany również jako „piwna oponka”, to potoczne określenie nadmiaru tkanki tłuszczowej zgromadzonej w okolicach brzucha. Chociaż nazwa sugeruje, że jest on wynikiem nadmiernego spożycia piwa, w rzeczywistości problem ten jest bardziej złożony. Skąd się bierze brzuch piwny oraz jak możemy się go pozbyć? Ann podpowiada!
Edukacja Ann
Sport i seks po zawale serca. Czy jest się czego bać?
Kiedy i od czego zacząć powrót do ruchu po zawale? Na co uważać i czego unikać, żeby trening był bezpieczny? Jak wygląda powrót do aktywności seksualnej? O tym wszystkim rozmawialiśmy z lek. Małgorzatą Trzcionką-Eliasz, specjalistką chorób wewnętrznych i kardiologii.