W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Dziś spotykamy się na zajęciach z sylwetki dla osób początkujących. Jeśli miałeś dłuższą przerwę w aktywności fizycznej, jesteś osłabiony po przeziębieniu czy innej chorobie lub po prostu masz ochotę na delikatny trening to idealnie trafiłeś. Tym razem przedstawimy ćwiczenia o niskiej intensywności na całe ciało.
Fitness Ann: Fitness dla początkujących
Wykonując relaksacyjne ćwiczenia z zakresu pilates na mocny brzuch, dbamy nie tylko o swoje zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Zachęcamy Was również do ćwiczeń na świeżym powietrzu!
– Zapraszam was dzisiaj na trening fitness dla początkujących, skierowany do osób, które miały dłuższą przerwę od aktywności fizycznej lub chcą rozpocząć swoją przygodę z fitness. Przygotujcie sobie wygodną matę oraz obuwie sportowe. Jeśli macie ciężarki lub butelki wody, to świetnie, jeśli nie, nic straconego – rozpoczyna trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Rozpoczynamy pierwsze ćwiczenie na ręce. Przygotujcie dwie hantelki lub dwie butelki wody. Stańmy w gotowości. To będzie ćwiczenie na biceps. Wyciągamy ręce do przodu, z hantelkami w dłoniach lub butelkami wody. Zginamy ręce w łokciach, unosząc je ku górze w kierunku brody, a następnie opuszczamy. Przygotowani? Zaczynamy! Wykonujemy 20 powtórzeń, trzymając proste plecy i napięty brzuch. Kontynuujemy, jeszcze 10 powtórzeń. Dzisiejszy trening skupia się na wzmacnianiu całego ciała. Zachęcam was do zaangażowania się w fitness i rozpoczęcia tej przygody – pokazuje trenerka w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– W kolejnym ćwiczeniu wykonujemy przysiady i boksowanie na zmianę. Przygotujcie się na 20 powtórzeń. Jak poprzednio, zaczynamy od przygotowania: 3, 2, 1… i hop! Zaczynamy przysiady. Pamiętajcie, aby kolana były tuż nad stopami. Wdech, wydech – utrzymujmy rytm. Teraz przechodzimy na boksowanie. Ręce w pięściach unosimy na zmianę, jak przy boksowaniu. Wciąż 20 powtórzeń. Kontynuujemy, czując, jak pracuje nasze ciało – pokazuje w wideo dostępnym dla Użytkowników Ann.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz po zalogowaniu na stronie.
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu, a także bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: