trening
Poradnik Ann
Rozgrzewka to ważna część treningu. Lepiej jej nie pomijaj!
Dzięki rozgrzewce organizm przygotowuje się do wysiłku, a wszystkie tkanki zaczynają pracować na zwiększonych obrotach. Co więcej, rozgrzewka pozwala również zminimalizować ryzyko kontuzji! Dlaczego jeszcze rozgrzanie ciała przed treningiem jest tak istotne? Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka i jak długo trwać?
Warto wiedzieć z Ann
Chcesz zwiększyć siłę? Wypróbuj trening funkcjonalny!
Wszechstronne wzmocnienie mięśni, poprawa wytrzymałości oraz równowagi, ochrona przed wystąpieniem kontuzji, a także polepszenie mobilności i koordynacji ruchowej – takie efekty przynosi trening funkcjonalny. Poprawia on też sprawność potrzebną do wykonywania codziennych czynności. Jakich? Na czym dokładnie polegają ćwiczenia? Jakie są zalety treningu funkcjonalnego? Jak stworzyć plan treningowy? Przeczytaj w Ann!
Warto wiedzieć z Ann
Odzież sportowa – jaki materiał wybrać?
Chcesz, żeby Twój strój sportowy był jednocześnie wygodny i wytrzymały? Potrzebujesz ubrań, które będą łatwe w pielęgnacji? Nie wiesz, jakie tkaniny sprawdzą się do ćwiczenia jogi? Dowiedz się, z jakich materiałów produkowanych są ubrania sportowe i czym się kierować przy wyborze!
Warto wiedzieć z Ann
Hula hop pomaga schudnąć? Sprawdź jak to zrobić!
Pomaga schudnąć, poprawić wytrzymałość i ujędrnić ciało. To tylko niektóre zalety treningu z hula-hop. Regularne ćwiczenie z użyciem hula-hop doskonale angażuje mięśnie brzucha, talii i pośladków, prowadząc do kształtowania sylwetki. Czy taki jednorazowy trening może mieć wady? Jakie hula hop wybrać gdy zaczynasz tę formę aktywności fizycznej? Kto nie powinien wykonywać ćwiczeń z hula hop? Dowiedz się z Ann!
Quiz Ann AI
Elastyczne wyzwanie: test wiedzy o rozgrzewce i rozciąganiu [QUIZ]
Chcesz dowiedzieć się, jak dobrze znasz zasady rozgrzewki i rozciągania? Quiz Ann AI pomoże Ci sprawdzić, czy robisz to prawidłowo i czy dobrze rozumiesz, dlaczego te elementy są tak ważne. Czy jesteś gotowy na sprawdzenie swojej wiedzy? Zagraj teraz!
Fitness Ann
Fitness z piłką gimnastyczną [WIDEO WORKOUT]
Dzisiaj wykonamy ćwiczenia wzmacniające, które pobudzą do pracy niemal wszystkie partie mięśni ciała. Ćwiczenia z piłką mają na celu wymodelować całe ciało, tj. ramiona, klatkę piersiową, grzbiet, uda, pośladki i brzuch. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening! Regularne ćwiczenia przybliżą Cię do smukłej sylwetki.
Warto wiedzieć z Ann
Trening crossfit – czy dla każdego?
Dzięki zróżnicowanym ćwiczeniom na rezultaty nie trzeba zbyt długo czekać. Następuje wzrost masy mięśniowej, zwiększa się również wydolność i siła fizyczna organizmu. Crossfit pomaga nie tylko schudnąć, ale też ujędrnić ciało i wzmocnić mięśnie. Czy każdy może trenować crossfit? Jak wyglądają ćwiczenia?
Poradnik Ann
Ćwiczenia relaksacyjne. Poznaj trening autogenny Schultza [AUDIO]
Ćwiczenia relaksacyjne świetnie regenerują nasz organizm. Przeciwdziałają zmęczeniu i odprężają. Trening autogenny Schultza to przykładowy trening, który należy do ćwiczeń relaksacyjnych. Jego celem jest rozluźnienie układu nerwowego. Pomaga w zasypianiu czy w zmniejszaniu bólu. Co należy o nim wiedzieć? Jak go praktykować?
Fitness Ann
Tabata na całe ciało [WIDEO WORKOUT]
Podczas dzisiejszego treningu zaangażujemy całe ciało i wszystkie mięśnie. Tabata trwa krótko lecz intensywnie, angażuje całe ciało i błyskawicznie spala tłuszcz. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening! Regularne ćwiczenia przybliżą Cię do smukłej sylwetki.
Ann AI pisze
Użytkownicy zdecydowali! Trening tabata – szybki i efektywny sposób na spalanie kalorii
W każdym wieku, aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na spalanie kalorii i poprawę ogólnej kondycji jest trening tabata. To intensywny sposób ćwiczeń, który może być dostosowany do różnych poziomów zaawansowania i jest idealny dla każdego, niezależnie od wieku. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego trening tabata jest szybkim i efektywnym sposobem na spalanie kalorii.
Fitness Ann
Trening na brzuch i talię [WIDEO WORKOUT]
Chcesz mieć płaski brzuch i smukłą talię? Ten prosty, ale efektywny trening pozwoli Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, poprawić siłę mięśni brzucha i zyskać bardziej zdefiniowaną talię. Pamiętaj, by przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonać dowolną rozgrzewkę na całe ciało. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening!
Fitness Ann
Pilates na całe ciało [WIDEO WORKOUT]
Pilates to zajęcia z gracją a każde ćwiczenie wykonywane jest ze starannością i dokładnością. Dzięki tym ćwiczeniom obniżymy nasz poziom stresu oraz uelastycznimy, rozciągniemy i wzmocnimy mięśnie głębokie. Podczas kolejnych zajęć ćwiczenia będą wykonywane w pozycji stojącej. Zaangażowane zostanie całe ciało. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening!