Fitness
Warto wiedzieć z Ann
Chcesz zwiększyć siłę? Wypróbuj trening funkcjonalny!
Wszechstronne wzmocnienie mięśni, poprawa wytrzymałości oraz równowagi, ochrona przed wystąpieniem kontuzji, a także polepszenie mobilności i koordynacji ruchowej – takie efekty przynosi trening funkcjonalny. Poprawia on też sprawność potrzebną do wykonywania codziennych czynności. Jakich? Na czym dokładnie polegają ćwiczenia? Jakie są zalety treningu funkcjonalnego? Jak stworzyć plan treningowy? Przeczytaj w Ann!
Edukacja Ann
Rehabilitacja po mastektomii. Jak wrócić do pełnej sprawności?
Rehabilitacja po mastektomii powinna zacząć się już kolejnego dnia po zabiegu. Już w pierwszych dniach po operacji można wprowadzić proste ćwiczenia oddechowe i ruchowe, aby zminimalizować ryzyko powikłań i wspomóc proces gojenia się – mówi w rozmowie z Ann Paulina Jagoda, fizjoterapeutka z gabinetu FizjoMax&beauty.
Warto wiedzieć z Ann
Skinny fat, czyli pozornie szczupła sylwetka
Twoja waga jest w normie, ale doskwiera Ci wysoki poziom tkanki tłuszczowej? Możesz mieć typ sylwetki skinny fat! Określenie skinny fat pochodzi z języka angielskiego i mimo że skinny (szczupły) i fat (gruby, otyły) są z pozoru odrębnymi pojęciami, to jednak wiele je łączy. Jak rozpoznać sylwetkę skinny fat? Przeczytaj w Ann!
Joga Ann
Joga dla dolnych pleców [WIDEO WORKOUT]
Nasze dolne plecy są jednym z najbardziej obciążonych obszarów ciała, a ich sztywność i ból wpływają również na kondycję narządów jamy brzusznej i miednicy. Joga dla dolnych pleców nie tylko wzmocni odcinek lędźwiowy, ale także rozmasuje brzuch i pozwolą wprowadzić do niego oddech. Zobacz cały trening!
Warto wiedzieć z Ann
Kamień gua sha – dlaczego warto mieć go w domu?
Regularne stosowanie kamienia gua sha poprawia elastyczność skóry, minimalizuje drobne linie i zmarszczki, oraz redukuje obrzęki na twarzy. Jednakże, aby przyniósł oczekiwane efekty, musimy wiedzieć jak go poprawnie używać. Czym jest masaż gua sha, jak używać kamienia oraz dlaczego warto to robić? Ann podpowiada!
Joga Ann
Dynamiczna sesja [WIDEO WORKOUT]
Nie daj się zimowej chandrze! Zapraszamy na dynamiczną sesję jogi, wspartą oddechem ognia oraz otwarciem klatki piersiowej. Ćwiczenia wpłyną pozytywnie na nastrój, pobudzając organizm do wewnętrznego wydzielania tzw. hormonów szczęścia – m.in. endorfin. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!
Warto wiedzieć z Ann
Full Body Workout – efektywny trening na całe ciało
Zależy Ci na wzmocnieniu wszystkich partii ciała, a nie masz czasu na długie treningi? Wypróbuj Full Body Workout (FBW)! To trening ogólnorozwojowy, podczas którego w czasie jednej sesji treningowej spalasz duże ilości kalorii i jednocześnie wzmacniasz mięsnie. Co więcej, możesz go wykonać nawet w domu. Na czym dokładnie polega Full Body Workout i jak długo trwa jeden trening?
Warto wiedzieć z Ann
Trendy fitness 2024. Poznaj najważniejsze z nich!
Wearable Technology, aplikacje treningowe, treningi personalne czy ćwiczenia dla seniorów to jedne z wielu trendów fitness na rok 2024, wybranych przez American College of Sports Medicine (ACSM). Są one przede wszystkim odpowiedzią na potrzeby odbiorców na całym świecie. Na czym dokładnie polegają i jak nie zostać w tyle z trendami? Przeczytaj w Ann!
Fitness Ann
Fitness z gumą oporową [WIDEO WORKOUT]
Po wykonaniu dowolnej rozgrzewki na całe ciało rozpoczniemy zajęcia. Dziś pokaże wam ćwiczenia z wykorzystaniem gumy oporowej. Guma to wspaniały sprzęt. Jest lekka i zajmuje mało miejsca. Możemy ją wszędzie ze sobą zabrać i wykonać z nią trening. Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny fitness!
Warto wiedzieć z Ann
Odzież sportowa – jaki materiał wybrać?
Chcesz, żeby Twój strój sportowy był jednocześnie wygodny i wytrzymały? Potrzebujesz ubrań, które będą łatwe w pielęgnacji? Nie wiesz, jakie tkaniny sprawdzą się do ćwiczenia jogi? Dowiedz się, z jakich materiałów produkowanych są ubrania sportowe i czym się kierować przy wyborze!
Edukacja Ann
Sanatorium – kto może skorzystać i jak dostać skierowanie na rehabilitację leczniczą?
Pobyt w sanatorium może być korzystny dla poprawy zdrowia i zwiększenia zdolności do pracy. Istnieje opcja uzyskania zwrotu kosztów wyjazdu zarówno przez Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ), jak i Zakład Ubezpieczeń Społecznych (ZUS). Aby otrzymać skierowanie na taki wyjazd, konieczne jest spełnienie określonych warunków. Jakich? Dowiedz się z Ann!
Sprawdź(się) z Ann AI: Czy Twoje nawyki sportowe sprzyjają zdrowym kościom i stawom?
Dowiedz się w naszym teście, czy trenujesz optymalnie, aby wzmacniać układ kostny! Pamiętaj, że odpowiednie nawyki mogą wpływać na twoją kondycję fizyczną i redukować ryzyko urazów. Rozpocznij test i sprawdź, czy Twoje nawyki sportowe są zgodne z zaleceniami dla zdrowych kości i stawów!