Po wykonaniu dowolnej rozgrzewki na całe ciało rozpoczniemy zajęcia. Dziś pokaże wam ćwiczenia z wykorzystaniem gumy oporowej. Guma to wspaniały sprzęt. Jest lekka i zajmuje mało miejsca. Możemy ją wszędzie ze sobą zabrać i wykonać z nią trening. Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny fitness!
Fitness Ann: fitness z gumą oporową
– Cześć! Nazywam się Magda, witam Was w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Dzisiaj mam przyjemność zaprosić was na wspólne ćwiczenia skoncentrowane na kształtowaniu sylwetki przy użyciu gumy oporowej. Zakładam, że wielu z was posiada taką gumę w domu, więc dziś pokażę zestaw ćwiczeń, które możecie wykonywać z jej wykorzystaniem – mówi trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
-Teraz przechodzimy do pozycji leżącej na plecach. Umieszczamy ręce na macie, a gumę utrzymujemy w miejscu nad kolanami. Zaczynamy od unoszenia nóg do góry, trzymając je prosto, a następnie opuszczamy je kontrolowanie w dół, czując opór gumy. Kolejnym ćwiczeniem jest unoszenie jednej nogi do góry, z lekkim odchylaniem do boku, a potem powrót do pozycji wyjściowej. Powtarzamy to ćwiczenie dla obu nóg, czując pracę mięśni dolnych partii ciała – pokazuje trenerka w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Teraz zmieniamy umiejscowienie gumy, przenosząc ją na stopy. Opieramy się na dłoniach, unosimy biodra do góry i prostujemy nogi. W tym momencie gumą odczuwamy dodatkowy opór, co intensyfikuje pracę mięśni czworogłowych, ud i brzucha – pokazuje Magdalena Tyczka.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia, a także po zalogowaniu na stronie.
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu, a także bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: