Fitness
Warto wiedzieć z Ann
Zajęcia fitness online – czy są skuteczne?
Wraz z rozwojem technologii i dostępnością Internetu, coraz więcej osób szuka alternatywnych sposobów na aktywność fizyczną. Jednym z takich rozwiązań są zajęcia fitness online, które zdobywają z dnia na dzień większą popularność wśród osób pragnących dbać o swoje zdrowie i kondycję bez konieczności wychodzenia z domu. Ale czy rzeczywiście są one skuteczne?
Zdrowy kręgosłup – kto powinien skorzystać z tych zajęć?
Dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub borykających się z chronicznymi bólami kręgosłupa, zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” stanowią doskonałe rozwiązanie. Poprzez odpowiednio dobrane zestawy ćwiczeń, koncentrujemy się na mobilizowaniu, rozciąganiu oraz stabilizacji mięśni przykręgosłupowych, a także struktur ścięgnistych i więzadłowych. Jakie są zalety tych ćwiczeń? Odpowiedź znajdziesz w Ann!
Joga Ann
Joga dla silnych lędźwi [WIDEO WORKOUT]
W delikatnych wygięciach do tyłu będziemy ożywiać i poruszać nie tylko mięśnie przykręgosłupowe, ale przede wszystkim budować wewnętrzny gorset mięśniowy. Zobacz trening!
Fitness Ann
Potreningowy stretching [WIDEO WORKOUT]
Stretching świetnie sprawdzi się u osób, które cierpią na sztywność mięśni, a także u osób, które wykonują pracę siedzącą, i które nie wiedzą, jak poprawnie rozciągać się po swojej ulubionej aktywności fizycznej. Podczas dzisiejszych zajęć wykonamy ćwiczenia, które mają na celu rozciągnąć wszystkie mięśnie i ścięgna wykorzystane podczas treningu.
Warto wiedzieć z Ann
Dragon flag – mocne ćwiczenie na mięśnie brzucha
Dragon Flag, czyli w dosłownym tłumaczeniu “smocza flaga”, to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń angażujących mięsnie brzucha, jak zewnętrzne (prosty brzucha), tak i głębokie. Jak wykonać smoczą flagę krok po kroku i jakie efekty przynosi to ćwiczenie? Dowiedz się w Ann!
Joga Ann
Pies z głową w dół [WIDEO WORKOUT]
Pozycja ta jest jedną z podstawowych i najpopularniejszych asan. Jest to ćwiczenie, które zarówno wzmacnia jak i uelastycznia całe ciało. Wzmacniane są mięśnie rąk, nóg i pleców, rozciągane zaś są przede wszystkim tyły nóg i plecy. Kolejną korzyścią z praktyki psa z głową w dół jest dotlenienie górnych partii ciała, szczególnie głowy i klatki piersiowej co wpływa na podniesienie energii i poprawę nastroju. Koniecznie zobacz cały trening!
Warto wiedzieć z Ann
Trening grupowy. Dlaczego warto ćwiczyć w grupie?
Trening solo czy grupowy? Fitness to nie tylko trening fizyczny, który ma poprawić naszą kondycję i wygląd. To również narzędzie do relaksu, redukcji stresu oraz budowania więzi społecznych. Dlaczego warto ćwiczyć w grupie? Ann podpowiada!
artykuł sponsorowany
Maści na stawy – skuteczne naturalne terapie dla zdrowia stawów
Wiele osób doświadcza różnego rodzaju dolegliwości stawowych, takich jak ból, sztywność czy obrzęk, które mogą znacząco wpływać na jakość życia. Właśnie dlatego rośnie zainteresowanie naturalnymi terapiami, takimi jak maści na stawy, które mogą pomóc w łagodzeniu dolegliwości i poprawie zdrowia stawów.
NEWS
Góry mogą być smart. Powstaje system wspomagania ratownictwa górskiego
Naukowiec z Akademii Górniczo-Hutniczej w Krakowie wykorzystał ten fakt, projektując system komputerowy monitorujący bezpieczeństwo turystów. Aplikacja korzystając z danych lokalizacyjnych, może alarmować ratowników o zgubieniu przez turystę szlaku czy przebywaniu na nim w czasie załamania pogody. Może to przyspieszyć decyzję o wysłaniu wsparcia w sytuacjach, kiedy dotarcie pomocy na czas może przesądzić o czyimś życiu.
Edukacja Ann
Woda przed, w trakcie i po treningu. To musisz wiedzieć!
Nawodnienie to kluczowy element każdego planu treningowego, który nie tylko wpływa na naszą wydajność podczas aktywności fizycznej, ale także ma istotne znaczenie dla zdrowia i regeneracji organizmu. Jak nawadniać się przed treningiem? Jaką wodę pić podczas treningu i tuż po nim? Dowiedz się z Ann!
artykuł sponsorowany
Ile kosztuje podstawowy kurs nurkowania?
Czy marzyłeś kiedyś o nurkowaniu? To fascynująca aktywność fizyczna, która nie tylko pozytywnie wpływa na kondycję, ale daje też niepowtarzalną okazję do poznawania tajemnic podwodnego świata. Może się wydawać, że nurkowanie to drogi sport wymagający wielu przygotowań, skomplikowanych umiejętności i sprzętu. Tymczasem każdy może spróbować swoich sił w nurkowaniu, idąc na kurs nurkowania dla początkujących!
Warto wiedzieć z Ann
Sztuka regeneracji: metody relaksu i odnowy po treningu
Czujesz napięcie mięśni nawet kilka dni po mocnym treningu? Kluczem jest skuteczna regeneracja, często niedoceniany element osiągania celów treningowych. Regeneracja po treningu jest równie ważna jak sam trening. Jak więc możemy pomóc sobie odzyskać siły?