Fitness

Joga Ann

Joga dla silnych lędźwi [WIDEO WORKOUT]

W delikatnych wygięciach do tyłu będziemy ożywiać i poruszać nie tylko mięśnie przykręgosłupowe, ale przede wszystkim budować wewnętrzny gorset mięśniowy. Zobacz trening!

07.05.2024 • 09:00
0
Fitness Ann

Potreningowy stretching [WIDEO WORKOUT]

Stretching świetnie sprawdzi się u osób, które cierpią na sztywność mięśni, a także u osób, które wykonują pracę siedzącą, i które nie wiedzą, jak poprawnie rozciągać się po swojej ulubionej aktywności fizycznej. Podczas dzisiejszych zajęć wykonamy ćwiczenia, które mają na celu rozciągnąć wszystkie mięśnie i ścięgna wykorzystane podczas treningu.

03.05.2024 • 16:00
0
Wysportowany mężczyzna wykonuje ćwiczenie dragon flag Warto wiedzieć z Ann

Dragon flag – mocne ćwiczenie na mięśnie brzucha

Dragon Flag, czyli w dosłownym tłumaczeniu “smocza flaga”, to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń angażujących mięsnie brzucha, jak zewnętrzne (prosty brzucha), tak i głębokie. Jak wykonać smoczą flagę krok po kroku i jakie efekty przynosi to ćwiczenie? Dowiedz się w Ann!

30.04.2024 • 16:00
0
00:57 joga, joga Ann, asana, pies głową w dół Joga Ann

Pies z głową w dół [WIDEO WORKOUT]

Pozycja ta jest jedną z podstawowych i najpopularniejszych asan. Jest to ćwiczenie, które zarówno wzmacnia jak i uelastycznia całe ciało.  Wzmacniane są mięśnie rąk, nóg i pleców, rozciągane zaś są przede wszystkim  tyły nóg i plecy. Kolejną korzyścią z praktyki psa z głową w dół jest dotlenienie górnych partii ciała, szczególnie głowy i klatki piersiowej co wpływa na podniesienie energii i poprawę nastroju. Koniecznie zobacz cały trening!

26.04.2024 • 16:00
0
Młode kobiety ćwiczą jogę powięziową w sali gimnastycznej. Warto wiedzieć z Ann

Trening grupowy. Dlaczego warto ćwiczyć w grupie?

Trening solo czy grupowy? Fitness to nie tylko trening fizyczny, który ma poprawić naszą kondycję i wygląd. To również narzędzie do relaksu, redukcji stresu oraz budowania więzi społecznych. Dlaczego warto ćwiczyć w grupie? Ann podpowiada!

22.04.2024 • 16:00
0
artykuł sponsorowany

Maści na stawy – skuteczne naturalne terapie dla zdrowia stawów

Wiele osób doświadcza różnego rodzaju dolegliwości stawowych, takich jak ból, sztywność czy obrzęk, które mogą znacząco wpływać na jakość życia. Właśnie dlatego rośnie zainteresowanie naturalnymi terapiami, takimi jak maści na stawy, które mogą pomóc w łagodzeniu dolegliwości i poprawie zdrowia stawów.

19.04.2024 • 13:00
0
Bezpieczeństwo w górach NEWS

Góry mogą być smart. Powstaje system wspomagania ratownictwa górskiego

Naukowiec z Akademii Górniczo-Hutniczej w Krakowie wykorzystał ten fakt, projektując system komputerowy monitorujący bezpieczeństwo turystów. Aplikacja korzystając z danych lokalizacyjnych, może alarmować ratowników o zgubieniu przez turystę szlaku czy przebywaniu na nim w czasie załamania pogody. Może to przyspieszyć decyzję o wysłaniu wsparcia w sytuacjach, kiedy dotarcie pomocy na czas może przesądzić o czyimś życiu.

18.04.2024 • 16:00
0
Kobieta pije wodę po treningu Edukacja Ann

Woda przed, w trakcie i po treningu. To musisz wiedzieć!

Nawodnienie to kluczowy element każdego planu treningowego, który nie tylko wpływa na naszą wydajność podczas aktywności fizycznej, ale także ma istotne znaczenie dla zdrowia i regeneracji organizmu. Jak nawadniać się przed treningiem? Jaką wodę pić podczas treningu i tuż po nim? Dowiedz się z Ann!

17.04.2024 • 09:00
0
artykuł sponsorowany

Ile kosztuje podstawowy kurs nurkowania?

Czy marzyłeś kiedyś o nurkowaniu? To fascynująca aktywność fizyczna, która nie tylko pozytywnie wpływa na kondycję, ale daje też niepowtarzalną okazję do poznawania tajemnic podwodnego świata. Może się wydawać, że nurkowanie to drogi sport wymagający wielu przygotowań, skomplikowanych umiejętności i sprzętu. Tymczasem każdy może spróbować swoich sił w nurkowaniu, idąc na kurs nurkowania dla początkujących!

16.04.2024 • 14:00
0
Odpoczynek, przebodźcowanie, stres, czas wolny Warto wiedzieć z Ann

Sztuka regeneracji: metody relaksu i odnowy po treningu

Czujesz napięcie mięśni nawet kilka dni po mocnym treningu? Kluczem jest skuteczna regeneracja, często niedoceniany element osiągania celów treningowych. Regeneracja po treningu jest równie ważna jak sam trening. Jak więc możemy pomóc sobie odzyskać siły?

15.04.2024 • 16:00
0
Fitness Ann

Sylwetka – trening na silne ramiona [WIDEO WORKOUT]

Smukła sylwetka to ćwiczenia wzmacniające, które mają na celu wymodelować całe ciało, tj. ramiona, klatkę piersiową, grzbiet, uda, pośladki i brzuch. Na dzisiejszych zajęciach skupimy się na naszych ramionach. Wykonamy ćwiczenia wzmacniające, a poprowadzi je krok po kroku trenerka, Magdalena Tyczka.

12.04.2024 • 16:00
0
taniec na rurze Edukacja Ann

Taniec na rurze – sport i sztuka w jednym

Wielu z nas kojarzy pole dance wyłącznie jako formę erotycznego tańca. Prawda jest taka, że to pełnoprawna, dynamicznie rozwijająca się dyscyplina sportowa. Stanowi nie tylko doskonały sposób na ujędrnienie całego ciała, ale również na poprawę samopoczucia i pewności siebie. Jakie korzyści płyną z uprawiania tego sportu? Jak zacząć swoją przygodę z tańcem na rurze? Przeczytaj i dowiedz się więcej na temat pole dance – dyscypliny, która może stać się pasjonującym hobby, a nawet drogą do kariery zawodowej.

09.04.2024 • 09:00
0