Fitness
edukacja Ann
Fitness w ciąży i po porodzie. Jak robić to z głową?
Okres ciąży wcale nie wyklucza aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie! Fitness w ciąży może sprawić, że poród przebiegnie łatwiej.
artykuł sponsorowany
Klucz do rozwoju i rehabilitacji
Autyzm, zespół Aspergera, ADHD to tylko niektóre z zaburzeń, które predestynują do korzystania z pomocy sensorycznych i terapii sensorycznej. Pomoce te są także stosowane w pracy z osobami po urazach mózgu oraz z różnymi niepełnosprawnościami.
artykuł sponsorowany
Masaż kręgosłupa – osteopatia i fizjoterapia
Niepoprawna postawa, wady i problemy, które nawarstwiały się w niekontrolowany i przede wszystkim zupełnie nie leczony przez lata sposób sprawiają, że w pewnym momencie nasze ciało zaczyna odczuwać spory ból i dyskomfort. Zwykle wtedy sięgamy po środki przeciwbólowe czy to w tabletkach czy też w maściach, ale jednak nie powinniśmy na tym jedynie poprzestawać. Właściwa diagnostyka, rozmowa ze specjalistami, badania obrazowe to działania, które mogą przynieść znacznie lepsze efekty, które będą przede wszystkim długotrwałymi.
warto wiedzieć
Od czego zacząć odchudzanie? Nie od siłowni!
Stres, zajadanie problemów, brak ruchu, siedzący tryb pracy – to gotowy przepis na nadprogramowe kilogramy. Szybko się pojawiają, trudniej jest się ich pozbyć. Ale każdy moment jest dobry, aby podjąć walkę o zdrowie. Bez względu na porę roku, płeć czy obecną wagę ciała. Od czego zacząć odchudzanie? Jak zdrowo i skutecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów? Okazuje się, że siłownia nie powinna być na pierwszym miejscu listy. O tym od czego warto zacząć i zdrowo podejść do odchudzania mówi trenerka personalna Marta Makles.
Warto wiedzieć z Ann
Skolioza – co to za wada postawy?
Skolioza to poważne schorzenie kręgosłupa, które dotyka wielu osób. Nieleczona może prowadzić do groźnych powikłań, takich jak niewydolność krążenia. Jak więc rozpoznać skoliozę we wczesnym stadium i czy możliwe jest zahamowanie jej rozwoju? Ann podpowiada!
Warto wiedzieć z Ann
Acroyoga – wszystko, co musisz wiedzieć!
Acroyoga to jedna z najmniej rozpowszechnionych i najmłodszych odmian jogi. Opiera się ona na ćwiczeniach w parach. Jakie ma zalety? Kto powinien się na nią zdecydować, a komu nie jest zalecana? Ann podpowiada!
Edukacja Ann
Padel, tenis czy squsz – czym się różnią te sporty rakietowe?
Sporty rakietowe to świetny sposób na aktywne spędzanie czasu i poprawę kondycji fizycznej. Padel, tenis i squash, choć z pozoru podobne, różnią się między sobą pod wieloma względami. Od wielkości kortu, przez rodzaj używanej rakiety, po zasady gry. Jakie są główne różnice między nimi i który lepiej wybrać? Ann podpowiada!
Warto wiedzieć z Ann
Masaż tkanek głębokich – na czym polega?
Odczuwasz przewlekły ból mięśniowy, szczególnie w obszarze pleców? Pomóc może masaż! Masaż tkanek głębokich to zaawansowana technika terapeutyczna, która ma na celu oddziaływanie na głębsze warstwy mięśni i powięzi. Jakie są wskazania oraz czy każdy może udać się do fizjoterapeuty na masaż tkanek głębokich? Ann podpowiada!
Fitness Ann
Tabata „bez maty” [WIDEO WORKOUT]
W aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Podczas dzisiejszego treningu zaangażujemy całe ciało i wszystkie mięśnie, aby spalić z tych okolic tkankę tłuszczową i poczuć moc endorfin.
Joga Ann
Joga na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
„Dzisiejsza sesja cudownie się sprawdza na początek dnia. Rano w ciele często jest dużo zastojów. I żeby łagodnie i z dobrą energią wejść w nowy dzień, możemy wykonać kilka ruchów, które ożywią nasz organizm”, mówi Katarzyna Kamińska na dzisiejszych zajęciach jogi. Zobacz trening!
Edukacja Ann
Powrót do sprawności po udarze mózgu. Kiedy rehabilitacja?
Rehabilitacja po udarze mózgu to stopniowy proces. Plan rehabilitacji powinien być dostosowany do potrzeb pacjenta. Czytaj więcej w Ann!
Joga Ann
Animal flow – zbuduj zdrową siłę [WIDEO WORKOUT]
Joga to nie tylko rozciąganie. Bardzo ważne jest aby w swojej praktyce również wzmacniać mięśnie, żeby zachowały swoją sprężystość i służyły nam jak najdłużej do jak największej ilości aktywności. Animal flow szczególnie angażuje głębokie mięśnie brzucha, które odpowiadają między innymi za stabilizację dolnego odcinka kręgosłupa. Różnica w odczuwaniu siły w ciele jest zauważalna dosłownie po kilku treningach. Sesje animal korzystają z ciężaru własnego ciała, więc są szczególnie polecane również na początku przygody z treningiem. Koniecznie zobacz cały trening!