Nie daj się zimowej chandrze! Zapraszamy na dynamiczną sesję jogi, wspartą oddechem ognia oraz otwarciem klatki piersiowej. Ćwiczenia wpłyną pozytywnie na nastrój, pobudzając organizm do wewnętrznego wydzielania tzw. hormonów szczęścia – m.in. endorfin. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was sesję dla balansu.
– Dzień dobry, z tej strony Alina Pawela dla portalu Ann Zdrowie. Dzisiejsza sesja będzie poświęcona przeciwdziałaniu zimowej chandrze. Będzie to dynamiczny zestaw asan oraz oddechu ognia – zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Każdy znajdzie dla siebie ciekawy zestaw praktyk!
Dynamiczna sesja
– Zacznij od siadu skrzyżnego. Skrzyżuj nogi tak, aby Twoje stopy znajdowały się jak najbardziej pod kolanami. Następnie wyciągnij ręce szeroko na boki z wdechem, rozciągając się i otwierając klatkę piersiową w każdą ze stron. Teraz spleć palce dłoni z tyłu na karku, kark-głowa. Z wdechem unieś klatkę piersiową wyżej, cofnij łokcie do tyłu, mostek jeszcze delikatnie do góry i spójrz w górę za siebie. Wdech, wydech, teraz zaczniemy dynamiczne skręty – pokazuje instruktorka jogi.
– Zmień skrzyżowanie nóg na przeciwne. Teraz splatając palce dłonie z tyłu, za plecami, odciągamy barki, ramiona do tyłu, łopatki zabieramy w głąb, unosimy mostek w górę, patrzymy w górę. Wdech. I z wydechem tyle, ile ciała pozwala, idziemy w dół. Później znowu, dynamicznie – tłumaczy Alina Pawela.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi w Ann
W serwisie Ann znajdziecie więcej ciekawych treningów jogi. Alina Pawela przygotowała zestaw praktyk dla kobiet w ciąży. Katarzyna Kamińska zachęca do treningów rozluźniających ciało. Poznaj tajniki jogi i odkryj jej zalety.
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga dla mocnych nóg i spokojnej głowy [WIDEO WORKOUT]
- Joga: pozycja Wojownika I [WIDEO WORKOUT]
- Joga dla oczu – wyostrz wzrok i odpręż układ nerwowy [WIDEO WORKOUT]