aktywność fizyczna
Joga Ann
Joga dla mocnych nóg i spokojnej głowy [WIDEO WORKOUT]
Kto z nas nie zna przytłoczenia myślami i poczucia braku kontaktu z ciałem? W czasie dzisiejszej sesji zajmiemy się tym, jak wzmacniać zarówno nasze nogi, jak i poczucie osadzenia w ciele. Jednocześnie doświadczymy, jak te jakości wpływają na możliwość rozluźnienia głowy i wyciszenia się. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Warto wiedzieć z Ann
Ból kręgosłupa. Kiedy powinniśmy skorzystać z masażu?
Bólu kręgosłupa nie można lekceważyć. Jego lekceważenie może prowadzić do zmian zwyrodnieniowych, których nie da się już cofnąć. Pomocą mogą byś masaże robione przez wykwalifikowanego masażystę lub fizjoterapeutę. Zatem kiedy powinniśmy się zgłosić do specjalisty? Jakie są rodzaje masażu?
Fitness Ann
Pilates na odciążenie pleców [WIDEO WORKOUT]
Pilates jest przyjazny osobom z różnymi problemami zdrowotnymi, włącznie z osobami cierpiącymi na różne zwyrodnienia i wady kręgosłupa. Dzięki pilatesowi można wzmocnić mięśnie pleców i tym samym odciążyć kręgosłup. Ćwiczenia angażują również rzadko używane mięśnie głębokie, które pełnią funkcję rusztowania dla całej sylwetki i pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Podczas tego treningu fitness z Magdaleną Tyczką popracujecie nad odciążeniem pleców.
Joga Ann
Joga dla mocnych nóg [WIDEO WORKOUT]
Dzisiejsza sesja poświęcona jest wzmacnianiu i rozciąganiu nóg. Długotrwałe siedzenie może skrócić i naprężyć mięśnie nóg, co może wpływać negatywnie nie tylko na nogi, ale również na cały kręgosłup. Jeśli czujesz, że twoje nogi są sztywne, ta sesja jest właśnie dla ciebie. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Warto wiedzieć z Ann
Trening crossfit – czy dla każdego?
Dzięki zróżnicowanym ćwiczeniom na rezultaty nie trzeba zbyt długo czekać. Następuje wzrost masy mięśniowej, zwiększa się również wydolność i siła fizyczna organizmu. Crossfit pomaga nie tylko schudnąć, ale też ujędrnić ciało i wzmocnić mięśnie. Czy każdy może trenować crossfit? Jak wyglądają ćwiczenia?
Joga Ann
Joga dla rozluźnienia miednicy [WIDEO WORKOUT]
Ta sesja pomoże nam odnaleźć ruch i rozluźnienie, które korzystnie wpłynie nie tylko na naszą miednicę, ale również na organy w jamie brzusznej. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Edukacja Ann
Masaż i ćwiczenia mięśni dna miednicy. Jak przygotować się do porodu? [PODCAST]
Poród, to jedno z najpiękniejszych i zarazem największych wyzwań dla organizmu przyszłych mam. Bez względu na wybór między cesarskim cięciem a porodem naturalnym, warto zadbać o przygotowanie ciała na intensywny wysiłek. Jak to zrobić? Jakie ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie krocza przed porodem? Jak wykonać masaż krocza? Między innymi na te pytania odpowiada położna Beata Janicka.
Fitness Ann
Stretching dolnych partii ciała [WIDEO WORKOUT]
Stretching to ćwiczenia, które mają na celu rozciągnąć wszystkie mięśnie i ścięgna. Świetnie sprawdzi się u osób, które cierpią na sztywność mięśni lub wykonują prace siedzącą. To idealny trening dla tych, którzy nie wiedzą jak poprawnie rozciągać się po swojej ulubionej aktywności fizycznej- tak aby zapobiec zakwasom. Podczas kolejnego treningu fitness z Magdaleną Tyczką popracujecie nad dolnymi partiami ciała.
Warto wiedzieć z Ann
Aktywność fizyczna jesienią. Jak znaleźć motywację do ćwiczeń? [PODCAST]
Wiosną i latem nie odpuściłeś żadnego treningu, a jesienią odczuwasz nagły spadek energii? Zmniejszona motywacja do ćwiczeń w okresie jesiennym zdarza się bardzo często. Posłuchaj podcastu i dowiedz się, jak wyjść z treningowego zastoju i sprawić, żeby aktywność fizyczna jesienią była przyjemnością! O motywacji do ćwiczeń rozmawiamy z trenerem personalnym Michałem Koniecznym.
Joga Ann
Joga dla mocnych mięśni brzucha [WIDEO WORKOUT]
Kolejna sesja jogi z Aliną Pawelą jest odpowiednia dla tych, którzy chcą wzmocnić głębokie mięśnie brzucha. Są one odpowiedzialne za odciążenie i prawidłowe ustawienie dolnego odcinka kręgosłupa. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
Poranki są dla Ciebie ciężkie i trudno jest Ci się dobudzić? Mamy na to radę! Kolejne spotkanie z jogą w Ann jest stworzone specjalnie dla Ciebie. Podczas tej sesji rozruszasz swoje ciało, pozbędziesz się sztywności w ciele i ożywisz się! W trakcie jogi z Katarzyną Kamińską poruszasz biodrami i barkami, nogami oraz kręgosłupem. Dzisiejsza sesja pozwoli dobrze zacząć Ci każdy dzień. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Poradnik Ann
Mindfulness, czyli trening uważności dla wewnętrznej równowagi [AUDIO]
W świecie pełnym pośpiechu, stresu i wielu zadań, warto zastanowić się nad technikami, które pomagają nam odnaleźć spokój i harmonię. Jedną z najskuteczniejszych praktyk w tym zakresie jest mindfulness, czyli trening uważności. Czym dokładnie jest trening uważności oraz jakie korzyści niesie ze sobą ta praktyka?