aktywność fizyczna
Fitness Ann
Tabata na całe ciało [WIDEO WORKOUT]
Podczas dzisiejszego treningu zaangażujemy całe ciało i wszystkie mięśnie. Tabata trwa krótko lecz intensywnie, angażuje całe ciało i błyskawicznie spala tłuszcz. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening! Regularne ćwiczenia przybliżą Cię do smukłej sylwetki.
Ann AI pisze
Użytkownicy zdecydowali! Trening tabata – szybki i efektywny sposób na spalanie kalorii
W każdym wieku, aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na spalanie kalorii i poprawę ogólnej kondycji jest trening tabata. To intensywny sposób ćwiczeń, który może być dostosowany do różnych poziomów zaawansowania i jest idealny dla każdego, niezależnie od wieku. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego trening tabata jest szybkim i efektywnym sposobem na spalanie kalorii.
Warto wiedzieć z Ann
Jak przygotować się do ciąży? [PODCAST]
Przygotowanie do ciąży wymaga zaangażowania i poświęceń. Zmiana diety, rzucenie palenia i wykonanie badań. Wszystko po to, aby zminimalizować powikłania ciążowe lub utratę nienarodzonego dziecka. Czy tylko kobiety powinny przygotować się do ciąży? Czy mężczyźni również? Dowiedz się z Ann!
Joga Ann
Joga dla odprężenia karku [WIDEO WORKOUT]
Najnowsza sesja jogi jest dla wszystkich zestresowanych, zmęczonych długim siedzeniem przed komputerem lub za kierownicą samochodu. Proponowane ćwiczenia przyjemnie wydłużą i rozciągną napięte mięśnie szyi. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Edukacja Ann
Rehabilitacja niemowląt – kiedy zabrać dziecko do fizjoterapeuty? [PODCAST]
Zdrowy rozwój niemowląt stanowi priorytet każdego rodzica. Dlatego też warto zrozumieć, dlaczego fizjoterapia niemowląt odgrywa tak istotną rolę w tym procesie. W jakim wieku zazwyczaj rozpoczyna się rehabilitacja niemowląt i jak się do niej przygotować? Na ten temat porozmawiamy z mgr Kingą Pogonowską, fizjoterapeutką dziecięcą z Centrum Medycznego Madalińskiego.
Joga Ann
Joga z krzesłem [WIDEO WORKOUT]
Joga z krzesłem to dobra propozycja nie tylko dla osób, które dużo siedzą, ale także dla tych o sporych ograniczeniach ruchowych, zmęczonych czy w rekonwalescencji po chorobie. Dzisiejsza sesja poruszy cały kręgosłup, okolice barków i bioder. Będziemy również budować kontakt z oddechem i poszerzać świadomość ciała. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Warto wiedzieć z Ann
Pływanie na poprawę kondycji i wzmocnienie serca
Okres jesienno-zimowy nie sprzyja treningom na świeżym powietrzu, dlatego to idealny czas na rozpoczęcie przygody z pływaniem! Poprawa pracy serca, złagodzenie stresu, zwiększenie objętości płuc – to jedne z wielu korzyści, jakie oferuje nam sport wodny. Przypominamy artykuł Ann, dzięki któremu dowiesz się, dlaczego jeszcze warto pływać!
Fitness Ann
Trening na brzuch i talię [WIDEO WORKOUT]
Chcesz mieć płaski brzuch i smukłą talię? Ten prosty, ale efektywny trening pozwoli Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, poprawić siłę mięśni brzucha i zyskać bardziej zdefiniowaną talię. Pamiętaj, by przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonać dowolną rozgrzewkę na całe ciało. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening!
Warto wiedzieć z Ann
Szybkie odchudzanie – czy jest bezpieczne?
Większość osób chcących schudnąć, chce zrobić to szybko i bez większego nakładu pracy. Odchudzanie jednak wymaga dużo czasu i cierpliwości . Jak schudnąć z głową?
Joga Ann
Joga na otwarcie klatki piersiowej [WIDEO WORKOUT]
Zapraszam na sesję, która pomoże ci otworzyć klatkę piersiową oraz wzmocnić plecy, aby proste plecy i swobodny oddech stali się czymś zupełnie naturalnym. Otwarta klatka piersiowa to klucz do poprawy postawy ciała i ogólnej jakości życia. Dzięki tej praktyce dowiesz się, jak dbać o swoje plecy i osiągniesz większą swobodę ruchu. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Warto wiedzieć z Ann
Rolowanie ciała. Na czym polega i jakie są jego korzyści?
Rolowanie ciała przynosi mnóstwo korzyści dla zdrowia. Pozwala rozluźnić ciało, pozbyć się zakwasów, pomoże w walce z cellulitem, a nawet redukuje stres! Jak odpowiednio się rolować i czy każdy może to robić? Dowiedz się z Ann!
Joga Ann
Jesienna sesja regeneracyjna [WIDEO WORKOUT]
Jesień to nierzadko czas, kiedy czujemy się przemęczeni, bez energii i motywacji. Z pomocą przychodzi nam wtedy joga nastawiona na regenerację, odbudowywanie naszych zasobów i wyciszenie umysłu. Taka właśnie będzie dzisiejsza sesja. Wykonamy sobie delikatne ruchy, które ożywią ciało bez wyczerpywania go. Całość zakończy krótki relaks. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!