aktywność fizyczna

Biegacz z kontuzją stopy siedzi na podłodze Edukacja Ann

Jak zapobiegać kontuzjom i utrzymywać elastyczność ciała? 

Często doznajesz kontuzji podczas treningu lub w codziennym życiu? To może być sygnał, że potrzebujesz zmian w podejściu do aktywności fizycznej. Jak zapobiegać kontuzjom i dlaczego właściwe obuwie to klucz do zdrowego ruchu? Odpowiedź znajdziesz w Ann!

18.03.2024 • 16:00
0
Dwójka młodych ludzi biega Warto wiedzieć z Ann

Jak zacząć biegać? Podpowiada biegaczka Anna Pawłowska-Pojawa

– Przełom zimy i wiosny to moim zdaniem najlepszy czas, aby porozmawiać, o tym jak zacząć biegać – mówi biegaczka Anna Pawłowska-Pojawa.

16.03.2024 • 16:00
0
Fitness Ann

Pilates na stojąco [WIDEO WORKOUT]

Wzmocnienie mięśni, poprawa równowagi i elastyczności, a także redukcja stresu – takie korzyści może przynieść nam dzisiejszy trening pilates! Podczas zajęć zaangażujemy całe ciało, a wszystkie ćwiczenia będziemy wykonywać w pozycji stojącej. Zobacz cały trening z Magdaleną Tyczką!

15.03.2024 • 12:00
0
Kobieta odczuwa ból kręgosłupa podczas pracy za biurkiem Warto wiedzieć z Ann

Fitness w pracy. Jak go wykonać?

Żyjemy w czasach w których spora część z nas pracuje siedząc przed komputerem. Niestety długotrwałe siedzenie może negatywnie wpływać na zdrowie. Aby złagodzić te skutki i poprawić kondycję, warto poświęcić chociażby 5 minut na krótką przerwę i wykonać prosty trening fitness. Jak się do tego zabrać? Ann podpowiada!

14.03.2024 • 16:00
0
Warto wiedzieć z Ann

Przysiady – proste i skuteczne ćwiczenia wielostawowe

Większości z nas kojarzą się z lekcjami WF-u z czasów szkolnych. Dziś to jedno z ulubionych ćwiczeń sportowców i trenerów personalnych. Przysiady angażują wiele mięśni i mogą pomóc w kształtowaniu sylwetki. Dlaczego jeszcze warto je wykonywać? Jak prawidłowo robić przysiady? Jakie są rodzaje przysiadów? Przeczytaj w Ann!

12.03.2024 • 09:00
0
Młoda kobieta zakłada rolki w parku, zbliżenie Edukacja Ann

Ćwiczenia na świeżym powietrzu pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne!

Nie tylko wzmacnia ciało, poprawiając kondycję fizyczną, ale także ma istotny wpływ na funkcje umysłowe. Regularne uprawianie sportów na świeżym powietrzu wpływa na koncentrację, redukcję stresu i łatwiejsze zasypianie. Jakie jeszcze są korzyści z ćwiczeń na zewnątrz oraz z jakich aktywności możemy skorzystać?

10.03.2024 • 16:00
0
Starsza kobieta wykonuje ćwiczenie z taśmą przy pomocy fizjoterapeuty. Poradnik Ann

Fizjoterapia dla seniora – dlaczego jest tak ważna?

Aktywność fizyczna to fundament zdrowia na każdym etapie życia człowieka. Kiedy poziom sprawności starszej osoby znacząco spada, wtedy warto skorzystać z pomocy profesjonalisty. Jednym z najskuteczniejszych narzędzi w rehabilitacji seniorów jest fizjoterapia. Na czym polega fizjoterapia dla seniora oraz kiedy warto z niej skorzystać? Przypominamy artykuł, z którego dowiesz się wszystkiego na temat fizjoterapii dla seniorów!

09.03.2024 • 09:00
0
Ann AI pisze

Sprawdź(się) z Ann AI: Czy Twoje nawyki aktywności fizycznej sprzyjają utrzymaniu zdrowej wagi?

Czas spędzony na aktywnościach fizycznych, twoja dieta i nawyki związane ze stylem życia mogą mieć ogromny wpływ na to, jak czujesz się na co dzień, a także na Twoje ogólne zdrowie. Mamy dla Ciebie test, który pomoże Ci ocenić, czy Twoje nawyki związane z aktywność fizyczną sprzyjają utrzymaniu zdrowej wagi. Czy jesteś gotów odkryć swoją drogę do lepszego zdrowia i samopoczucia?

08.03.2024 • 14:00
0
Kobieta wykonuje trening interwałowy, buduje wytrzymałość siłową. Warto wiedzieć z Ann

Wytrzymałość siłowa – jak ją zbudować?

Marzysz o przebiegnięciu półmaratonu? Albo po prostu chcesz poprawić siłę mięśniową? Niezbędna do tych celów jest budowa wytrzymałości siłowej. Co ważne, może się ona przydać również w życiu codziennym. Czym jest wytrzymałość siłowa? Jak zrobić trening wytrzymałościowy i uzyskać najlepsze efekty treningu? Przeczytaj w Ann!

05.03.2024 • 16:00
0
Zblizenie nóg kobiety i małego dziecka podczas robienia pierwszych kroków Edukacja Ann

Prawidłowa postawa niemowlaka. Jak wspomóc dziecko w rozwoju?

Postawa dziecka kształtuje się w okresie płodowym. Pielęgnując noworodka i niemowlę, możemy nieświadomie popełnić błędy. O tym, jak ich uniknąć i w jaki sposób zadbać o prawidłową postawę ciała malucha od jego pierwszych dni, rozmawiamy z fizjoterapeutką Izabellą Malarą.

04.03.2024 • 16:00
0
Kobieta prezentuje rozstępy po ciąży na brzuchu. Warto wiedzieć z Ann

Rozstępy po ciąży – problem wielu kobiet. Jak sobie z nim poradzić?

Rozstępy po ciąży to problem nie tylko natury estetycznej, ale tez psychicznej. Zmiany na skórze odbierają pewność siebie, a nawet chęć do kontaktów intymnych. Niestety nie da się całkowicie zlikwidować rozstępów, ale można zmniejszyć ich widoczność. W jaki sposób? Jakie są przyczyny powstawania rozstępów? Czy jesteśmy w stanie ich uniknąć? Przeczytaj w Ann!

03.03.2024 • 16:00
0
Joga na dobry dzień Joga Ann

Joga na dobry dzień [WIDEO WORKOUT]

Kiedy wstajemy rano, często jesteśmy spięci i mamy dużo zastojów w ciele. Chcesz dobrze rozpocząć dzień? Wykonaj łagodny trening z Katarzyną Kamińską, który doda energii i ożywi cały organizm. Joga na dobry dzień pozwoli nam ocenić, czego potrzebujemy i jak o siebie zadbać w dalszej części dnia.

01.03.2024 • 12:00
0