aktywność fizyczna
Edukacja Ann
Seks w związku. Dlaczego jest tak ważny?
Seks to nie tylko bliskość fizyczna, ale również emocjonalna. Dotyk działa na nas uspokajająco, a po udanym zbliżeniu przeżywamy relaks i przyjemność. Dlaczego jeszcze seks jest tak ważny? Jak mieć udany seks w związku? Czy relacja oparta tylko na bliskości fizycznej może być dla nas dobra? Przypominamy ciekawą rozmowę z seksuolożką Anną Golan.
Poradnik Ann
Guma do ćwiczeń. Jaką wybrać?
Są dostępne w różnych rozmiarach, kształtach i poziomach oporów. Guma do ćwiczeń to elastyczne narzędzie fitness, które można używać do ćwiczeń siłowych, rozciągania, czy rehabilitacji. Ich wybór w sklepach sportowych, czy w Internecie jest ogromny. Dlatego warto wiedzieć, które będą dla nas odpowiednie. Jak dobrze wybrać gumę do ćwiczeń? Czy każdy może ich używać? Na między innymi te pytania, odpowie trenerka personalna Olga Chaińska.
Warto wiedzieć z Ann
Ból łydek może być objawem poważnej choroby!
Odczuwasz czasami ból, napięcie lub sztywność łydek? Uważaj! Może on być związany nie tylko ze zmęczeniem lub zakwasami, ale także być objawem poważnej choroby. Dlaczego bolą łydki i jak sobie poradzić z bólem? Kiedy należy udać się do lekarza? Dowiedz się w Ann!
Joga Ann
Joga: pozycja trójkąta [WIDEO WORKOUT]
Utthita trikonasana, czyli pozycja trójkąta to jedna z najbardziej popularnych pozycji stojących w jodze. Podczas dzisiejszej praktyki jogi skupimy się na przygotowaniu naszego ciała poprzez otwieranie bioder i barków, jednocześnie wzmacniając nogi i brzuch. Na zakończenie naszego spotkania przeniesiemy się w trikonasanę, korzystając z jej wzmacniających i harmonizujących właściwości. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Warto wiedzieć z Ann
Aktywność fizyczna w święta. To ważne dla zdrowia!
Ciasta, smażone ryby, pierogi, kapusta, grzyby. Podczas świąt ilość przyjmowanych kalorii drastycznie wzrasta, a aktywność fizyczna niestety spada. Jak to zmienić? Czy warto planować treningi? Jaka aktywność fizyczna w święta będzie najlepsza dla całej rodziny? Przeczytaj w Ann!
Fitness Ann
Stretching górnych partii [WIDEO WORKOUT]
Na dzisiejszych zajęciach skupimy się na rozciąganiu naszych górnych partii ciała. Górne partie są bardzo ważne i często zapominamy o ich rozciąganiu. Trenerka personalna nauczy Cię, jak o nie dbać! Stretching górnych partii to zajęcia średnim stopniu zaawansowania, dla każdego, kto ma czas i ochotę zrobić coś dla siebie i swojego zdrowia. Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening!
Poradnik Ann
Martwy ciąg – czym jest i jak wykonać go prawidłowo?
Mimo budzącej grozy nazwy, martwy ciąg to ćwiczenie, które może przynieść nam wiele korzyści. Co więcej, to jedno z podstawowych ćwiczeń dla osób, których celem jest rozbudowa mięśni, ale nie tylko. Czym jest klasyczny martwy ciąg i dlaczego warto go wykonywać? Jak prawidłowo robić martwy ciąg? Czy martwy ciąg może być niebezpieczny? Dowiedz się z Poradnika Ann!
Joga Ann
Joga dla oczu – wyostrz wzrok i odpręż układ nerwowy [WIDEO WORKOUT]
Aż sześć par mięśni znajduje się wokół oczu. Ich napięcie znacząco wpływa na jakość widzenia. Prowadzi też do przeciążeń kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Joga dla oczu pozwoli odprężyć oczy, nasz szkielet oraz poprawi wzrok. Koniecznie zobacz cały trening Jogi z Aliną Pawelą!
Edukacja Ann
Rehabilitacja po udarze mózgu – ważny element powrotu do zdrowia
Niedowład, zaburzenia równowagi i mowy, problemy z poruszaniem. To tylko niektóre powikłania jakie niesie za sobą udar mózgu. Po przebytym udarze niedokrwiennym mózgu konieczna jest wyspecjalizowana rehabilitacja. Podjęta szybko ułatwi w znacznym stopniu przywrócenie utraconych funkcji. Jak długo trwa taka terapia? Na czym polega i jak powinna przebiegać? O tym porozmawiamy z Sebastianem Lewe, opiekunem pacjenta z Ośrodka Rehabilitacji Neurologicznej.
Warto wiedzieć z Ann
Hula hop pomaga schudnąć? Sprawdź jak to zrobić!
Pomaga schudnąć, poprawić wytrzymałość i ujędrnić ciało. To tylko niektóre zalety treningu z hula-hop. Regularne ćwiczenie z użyciem hula-hop doskonale angażuje mięśnie brzucha, talii i pośladków, prowadząc do kształtowania sylwetki. Czy taki jednorazowy trening może mieć wady? Jakie hula hop wybrać gdy zaczynasz tę formę aktywności fizycznej? Kto nie powinien wykonywać ćwiczeń z hula hop? Dowiedz się z Ann!
Warto wiedzieć z Ann
Sauna przed treningiem czy po? Nie popełniaj tego błędu! To grozi zawałem!
Oczyszcza, pomaga w regeneracji mięśni, podnosi wydolność organizmu. Ale może być też niebezpieczna! Sauna zyskuje zwolenników. Szczególnie wśród sportowców. Niestety zdarza się, że wielu uprawiających sport wyczynowo popełnia błąd korzystając z sauny. To grozi zawałem! Kiedy warto skorzystać z sauny? Przed czy raczej po treningu? Czy w każdym przypadku sauna jest dobrym rozwiązaniem i będzie pomocna w regeneracji? Odpowiedzi znajdziesz w Ann!
Warto wiedzieć z Ann
Jak wyszczuplić nogi? Sprawdź te ćwiczenia na uda!
Chcesz wyszczuplić nogi, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Szukasz sprawdzonych porad, ale ciągle nie trafiłaś na te skuteczne? Wyszczuplenie nóg, a w szczególności ud, to proces, który powinien obejmować zarówno dietę, jak i odpowiednie ćwiczenia. Przypominamy artykuł, dzięki któremu dowiesz się, jak wyszczuplić nogi i jakie ćwiczenia na uda będą najlepsze!