Dynamiczna sesja [WIDEO WORKOUT]
Nie daj się zimowej chandrze! Zapraszamy na dynamiczną sesję jogi, wspartą oddechem ognia oraz otwarciem klatki piersiowej. Ćwiczenia wpłyną pozytywnie na nastrój, pobudzając organizm do wewnętrznego wydzielania tzw. hormonów szczęścia – m.in. endorfin. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!
Full Body Workout – efektywny trening na całe ciało
Zależy Ci na wzmocnieniu wszystkich partii ciała, a nie masz czasu na długie treningi? Wypróbuj Full Body Workout (FBW)! To trening ogólnorozwojowy, podczas którego w czasie jednej sesji treningowej spalasz duże ilości kalorii i jednocześnie wzmacniasz mięsnie. Co więcej, możesz go wykonać nawet w domu. Na czym dokładnie polega Full Body Workout i jak długo trwa jeden trening?
Trendy fitness 2024. Poznaj najważniejsze z nich!
Wearable Technology, aplikacje treningowe, treningi personalne czy ćwiczenia dla seniorów to jedne z wielu trendów fitness na rok 2024, wybranych przez American College of Sports Medicine (ACSM). Są one przede wszystkim odpowiedzią na potrzeby odbiorców na całym świecie. Na czym dokładnie polegają i jak nie zostać w tyle z trendami? Przeczytaj w Ann!
Fitness z gumą oporową [WIDEO WORKOUT]
Po wykonaniu dowolnej rozgrzewki na całe ciało rozpoczniemy zajęcia. Dziś pokaże wam ćwiczenia z wykorzystaniem gumy oporowej. Guma to wspaniały sprzęt. Jest lekka i zajmuje mało miejsca. Możemy ją wszędzie ze sobą zabrać i wykonać z nią trening. Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny fitness!
Sanatorium – kto może skorzystać i jak dostać skierowanie na rehabilitację leczniczą?
Pobyt w sanatorium może być korzystny dla poprawy zdrowia i zwiększenia zdolności do pracy. Istnieje opcja uzyskania zwrotu kosztów wyjazdu zarówno przez Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ), jak i Zakład Ubezpieczeń Społecznych (ZUS). Aby otrzymać skierowanie na taki wyjazd, konieczne jest spełnienie określonych warunków. Jakich? Dowiedz się z Ann!
Sprawdź(się) z Ann AI: Czy Twoje nawyki sportowe sprzyjają zdrowym kościom i stawom?
Dowiedz się w naszym teście, czy trenujesz optymalnie, aby wzmacniać układ kostny! Pamiętaj, że odpowiednie nawyki mogą wpływać na twoją kondycję fizyczną i redukować ryzyko urazów. Rozpocznij test i sprawdź, czy Twoje nawyki sportowe są zgodne z zaleceniami dla zdrowych kości i stawów!
Ćwiczenia na barki – dlaczego warto je wykonywać?
Chcesz mieć mocne i zadbane barki? Poznaj skuteczne ćwiczenia, które nie tylko nadadzą twojej sylwetce estetyczny wygląd, ale także wpłyną pozytywnie na funkcjonalność całego ciała. Wzmacnianie tej kluczowej grupy mięśniowej nie tylko poprawi wygląd ramion, lecz również przyczyni się do zwiększenia ich stabilności, poprawy postawy ciała oraz minimalizacji ryzyka kontuzji. Jakie ćwiczenia na barki są najlepsze?
Joga dla zdrowego brzucha [WIDEO WORKOUT]
Dzisiejsze spotkanie z jogą w Ann to zestaw asan, które pozwolą nam zadbać o organy jamy brzusznej: rozmasuje je i dotleni, a także rozluźni i pozwoli nam poczuć więcej komfortu. W efekcie nie tylko może poprawić się nasze trawienie, ale również może ustąpić napięcie brzucha związane ze stresem.
Pilates znowu w modzie. Dlaczego warto dbać o mobilność naszego ciała?
Marzysz, by Twoje ciało nabrało elastyczności i mobilności? Zacznij trenować pilates! Ta holistyczna forma treningu nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także poprawia postawę, równowagę i świadomość ciała. Dla kogo przeznaczona jest ta metoda treningu i jak ćwiczyć, by zobaczyć pierwsze efekty?
Trening EMS. Jak długo trzeba czekać na rezultaty?
Marzysz o szybkim wzroście masy mięśniowej? Rozwiązaniem może być trening EMS! Ten innowacyjny sposób aktywności fizycznej zdobywa coraz większą popularność, oferując skuteczne rezultaty w zaledwie kilka minut dziennie. Czy EMS umożliwia pozbycie się tkanki tłuszczowej i czy jest bezpieczną formą treningu? Dowiedz się z Ann!
Pilates na płaski brzuch [WIDEO WORKOUT]
Podczas dzisiejszych zajęć zaangażujemy głównie mięśnie brzucha, które są fundamentem do zbudowania silnej i zdrowej sylwetki. Wykonując relaksacyjne ćwiczenia z zakresu pilates na mocny brzuch dbamy o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening!
Joga powięziowa – na czym polega i jakie niesie korzyści?
Kiedyś przeznaczona tylko dla nielicznych, w ostatnim czasie popularna na całym świecie i dostępna dla każdego. Istnieje wiele rodzajów jogi, a jednym z nich jest joga powięziowa, która ma wpływ na cały organizm. Na czym dokładnie polega? Czym różni się od powszechnie znanej jogi? Przeczytaj w Ann!