aktywność fizyczna

Sprawdź(się) z Ann AI: Czy Twoje nawyki aktywności fizycznej wspierają zdrowy sen?

Wyniki wielu badań naukowych wskazują, że regularny wysiłek fizyczny może poprawić jakość naszego snu. Tę tezę możemy sprawdzić sami, analizując własne nawyki związane z ruchem i snem. Zapraszamy do wzięcia udziału w naszym teście „Sprawdź(się) z Ann AI” opracowanym w oparciu o sztuczną inteligencję!

22.10.2023 • 14:00
0
Mężczyzna ćwiczy mobilność w warunkach domowych i rozciąga nogę. Edukacja Ann

Mobilność. Dlaczego warto nad nią pracować? [PODCAST]

Czujesz, że Twoje mięśnie są sztywne? Zmagasz się z bólem pleców? Twoja mobilność może wymagać poprawy! Dzięki pracy nad mobilnością nie tylko zwiększysz zakresy ruchów i poprawisz postawę, ale również zmniejszysz ryzyko kontuzji. Jakie ćwiczenia są najlepsze na mobilność? Jak często należy je wykonywać? Między innymi o tym rozmawiamy z trenerem personalnym Michałem Koniecznym.

21.10.2023 • 16:00
0
00:38 Na zdjęciu Magdalena Tyczka podczas zajęć w aplikacji Ann Fitness Ann

Pilates na całe ciało [WIDEO WORKOUT]

Pilates to zajęcia z gracją a każde ćwiczenie wykonywane jest ze starannością i dokładnością. Dzięki tym ćwiczeniom obniżymy nasz poziom stresu oraz uelastycznimy, rozciągniemy i wzmocnimy mięśnie głębokie. Podczas kolejnych zajęć ćwiczenia będą wykonywane w pozycji stojącej. Zaangażowane zostanie całe ciało. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening!

20.10.2023 • 12:00
0
Lekarz bada chłopaka na wady postawy Warto wiedzieć z Ann

Jakie są wady postawy dzieci i jak je korygować?

Niezdrowe nawyki, niewłaściwe siedzenie, a także brak aktywności fizycznej wpływają na kondycję naszych kręgosłupów i ogólną postawę. Nieprawidłowości postawy mogą wpływać na zdrowie naszych dzieci, a problem ten dotyka znacznie większy odsetek młodych ludzi, niż byśmy się spodziewali. Jakie wady postawy są najczęstsze i jak możemy przeciwdziałać temu problemowi już od najmłodszych lat? Na pytania odpowiada Michał Dachowski, fizjoterapeuta z Fizjo4life.

18.10.2023 • 16:00
1
00:23 Na zdj. Alina Pawela– fragment zajęć w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Joga Ann

Joga w pozycjach stojących [WIDEO WORKOUT]

Joga Ann przychodzi tym razem z propozycją między innymi dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. W tym odcinku Alina Pawela zaprasza do wykonania prostych pozycji stojących – drzewo i trikonasana. To dwie popularne asany, które pozytywnie wpływają na przepływ limfy i krwi w ciele, wzmacniają oraz uelastyczniają jednocześnie całe nogi. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!

18.10.2023 • 12:00
0
00:35 Na zdj. Katarzyna Kamińska – fragment zajęć w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Joga Ann

Joga dla wzmocnienia kręgosłupa [WIDEO WORKOUT]

Wzmocnienie mięśni wzdłuż kręgosłupa oraz mięśni głębokich i brzucha jest niezwykle ważne. Tym bardziej jeśli cierpimy na bóle pleców, trudno nam o swobodny oddech i właściwą pozycję ciała. Dlatego podczas kolejnej sesji jogi z Katarzyną Kamińską popracujemy nad ich wzmocnieniem oraz uelastycznieniem. Trening poruszy całe ciało i doda energii. Ta sesja nie jest jednak wskazana w chwilach osłabienia czy w czasie menstruacji.

16.10.2023 • 12:00
0
Uśmiechnięta dziewczyna chorująca na raka pokazuje silne ręce Warto wiedzieć z Ann

Aktywność fizyczna w czasie chemioterapii. Dlaczego warto o to zadbać? [AUDIO]

Aktywność fizyczna w czasie chemioterapii może okazać się kluczowa dla poprawy samopoczucia, zminimalizowania skutków ubocznych oraz wsparcia procesu leczenia. Na temat tego jak przegonić raka rozmawiamy z dr hab. Iwoną Malicką, kierownikiem Zakładu Fizjoterapii w Medycynie Zabiegowej i Onkologii Wydziału Fizjoterapii Akademii Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu.

14.10.2023 • 16:00
0
00:35 Fitness Ann

Stretching dla seniorów [WIDEO WORKOUT]

Ruch jest bardzo ważny niezależnie od wieku. Osobom starszym bardzo często zaleca się ćwiczenia rozciągające, czyli tzw. stretching. Ćwiczenia te mają na celu rozciągnięcie mięśni oraz rozruszanie stawów. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich seniorów na wspólny trening!

13.10.2023 • 12:00
0
Zaparcia u kobiety Warto wiedzieć z Ann

Zaparcia – jak sobie z nimi radzić?

Masz problem z wypróżnieniem? Boli Cię podbrzusze i jelita? To są typowe objawy zaparcia, których przyczyną może być siedzący tryb życia, czy chociażby nieregularne posiłki. Zaparcia to wstydliwy problem, który odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Jak sobie z nimi radzić i czy wymagają leczenia? Dowiedz się z Ann!

11.10.2023 • 16:00
0
00:32 Na zdj. Alina Pawela – fragment zajęć w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Joga Ann

Joga na rozruszanie ciała [WIDEO WORKOUT]

Poranki dla wielu z nas bywają trudne. Szczególnie, gdy za oknem szaro i deszczowo. Z pomocą przychodzi Joga Ann! W tym odcinku Alina Pawela zaprasza do wykonania prostej sekwencji asan i ruchów, które delikatnie poruszą całe nasze ciało. Trening najlepiej wykonać tuż po przebudzeniu lub po dłuższej siedzącej pracy. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!

11.10.2023 • 12:00
0
Trenerka zumby, Katarzyna Kramarczyk ćwicząca z dziećmi. Warto wiedzieć z Ann

Zumba. Czy to fitness dla każdego?

Zumba to trening fitness, którego głównym celem jest świetna zabawa, a skutkiem ubocznym jest zrzucenie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji. Poza tym, zumba to nie tylko sport, to styl życia, o którym opowiada Katarzyna Kramarczyk, instruktorka zumby.

10.10.2023 • 07:00
0
00:48 Na zdj. Katarzyna Kamińska – fragment zajęć w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Joga Ann

Joga dla bioder i lędźwi [WIDEO WORKOUT]

Zdrowe biodra i dolne plecy to motyw przewodni naszej dzisiejszej praktyki. Te obszary są szczególnie narażone na zesztywnienie i ból, gdy prowadzimy siedzący tryb życia. Warto więc dać im sporo uwagi zarówno na co dzień, jak i w czasie praktyki jogi. Skręty odżywią i poruszą nasz kręgosłup, zaś siady i skłony obudzą biodra i pozwolą odpocząć głowie. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!

09.10.2023 • 12:00
0