Fitness
Warto wiedzieć z Ann: Fizjoterapia stomatologiczna. Na czym polega?
Fizjoterapia stomatologiczna to innowacyjne podejście, które rewolucjonizuje opiekę stomatologiczną. Ann podpowiada jak ta nowatorska metoda może zapewnić Ci zdrową i piękną jamę ustną.
Fitness Ann: Tabata na stojąco [WIDEO WORKOUT]
Tabata to rodzaj zajęć nie poleca się osobom, które ćwiczą bardzo sporadycznie i posiadają słabą kondycję, a także osobom, które zmagają się z nadwagą, nadciśnieniem, wadami serca, zakrzepicą, czy też chorobami układu oddechowo-krążeniowego. Do tabaty warto założyć wygodne obuwie, mieć przy sobie matę oraz świetny humor. Dzisiejsze zajęcia przeznaczony są dla osób aktywnych.
Joga Ann: Joga dla osób dużo siedzących – czyli biodra w roli głównej [WIDEO WORKOUT]
Zginacze stawu biodrowego to grupa mięśni, dzięki którym jesteśmy w stanie chodzić czy biegać. To ONE POZWALAJĄ NAM UNOSIĆ KOLANO i STOPĘ DO GÓRY! Kontrolują położenie głowy kości udowej w czasie zgięcia, ponadto stabilizują odcinek lędźwiowy kręgosłupa pomagając w utrzymaniu lordozy lędźwiowej. W przypadku osłabienia zginaczy pojawiają się PROBLEMY z ruchomością stawu biodrowego, miednicy oraz dolegliwości ze strony kręgosłupa lędźwiowego.
Ann AI pisze: Zumba – taneczny sposób na poprawę kondycji i spalanie kalorii
Bez względu na to, czy jesteś początkujący czy doświadczony, młody czy starszy, preferujesz trening na sali gimnastycznej czy w domu, zumba jest dla Ciebie. Czy jest możliwość lepsza od tej, żeby poprawić swoją kondycję, nauczyć się tańca i odnaleźć radość w ruchu, łącząc to z tętniącymi rytmami muzyki? Sprawdź z Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję dlaczego zumba jest dla Ciebie i jak zacząć swoją przygodę.
Warto wiedzieć z Ann: Prawidłowe oddychanie przeponą – jakie są korzyści?
Oprócz płuc i oskrzeli w procesie oddychania bierze udział przepona – najważniejszy mięsień zaangażowany w proces wymiany gazowej. Jak wygląda prawidłowe oddychanie przeponą i co nam daje? Ann podpowiada.
Joga Ann: Joga na rozbudzenie ciała o poranku [WIDEO WORKOUT]
Kolejne spotkanie z Jogą w Ann Zdrowie to delikatna sekwencja pozycji, które pomogą nam rozruszać ciało po nocy. Często o poranku doskwiera nam zastój i poczucie sztywności, dlatego to właśnie nimi zajmiemy się w pierwszej kolejności. Rozbudzimy nasze biodra i barki, tyły nóg i kręgosłup. Wszystko to oczywiście w połączeniu ze świadomym i coraz pełniejszym oddechem. Taka praktyka pozwoli nam dobrze zacząć dzień. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!
Poradnik Ann: Aktywność fizyczna w wakacje. Jak zadbać o formę?
Lody, gofry z bitą śmietaną i polewą karmelową, kawa mrożona, a nawet wata cukrowa! To nie tylko smak dzieciństwa, ale i również smak każdych wakacji. Podczas każdego, letniego wyjazdu zapominamy o dietach i ograniczeniach. Nie ma co się dziwić, bo na każdym kroku kuszą nas słodkie i słone przekąski oraz alkohol. Czy podczas wakacji musimy sobie wszystkiego odmawiać, żeby utrzymać dobrą formę? Co zrobić, by nie żałować „zjedzonych” kalorii?
Ann AI pisze: Rower stacjonarny czy bieżnia – porównanie korzyści
Kiedy zaczynamy swoją przygodę z aktywnością fizyczną, bardzo często stoimy przed dylematem. Co wybrać: rower czy bieżnia? Które urządzenie jest lepsze dla młodych, a które dla osób starszych? Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję przedstawia korzyści płynące z regularnych treningów na obu urządzeniach. Dowiedz się z Ann AI!
Fitness Ann: Trening na mobilność [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Dzisiaj wykonamy trening mobilności, skupiający się na biodrach, kolanach i kręgosłupie. Trening mobilności to ratunek dla przeciążenia lub braku ruchomości.
Edukacja Ann: Mięśnie Kegla u mężczyzn – ćwiczenia są pomocne w profilaktyce nietrzymania moczu oraz chorób prostaty
Jakie korzyści płyną z ćwiczeń Kegla u mężczyzn oraz jak właściwie ćwiczyć te mięśnie? Na pytania odpowiada dr n. med. Janusz Ławiński, specjalista urologii.
Ann AI pisze: Joga w domu – poradnik dla początkujących w każdym wieku
Podróż do wewnętrznego spokoju, harmonia między ciałem a umysłem – wszystko to może dostarczyć nam praktyka jogi. Lecz jak zacząć praktykę jogi? Czy istnieją różnice między ćwiczeniami dla różnych grup wiekowych? Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję wprowadzi Cię w świat domowej praktyki jogi, dostosowanej do Twojego wieku i możliwości.
Joga Ann: Bezpieczne ćwiczenia brzucha [WIDEO WORKOUT]
Nie musisz ćwiczyć brzuszków, żeby mieć silny, zdrowy brzuch. Zdecydowanie lepiej na głębokie mięśnie brzucha działają ćwiczenia wielostawowe angażujące do pracy mięśnie core i brzucha: ćwiczysz brzuch, nie myśląc, że go ćwiczysz. Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!