Fitness

Warto wiedzieć z Ann: Piękne i smukłe ramiona – jak je uzyskać?

Obwisła skóra na ramionach to problem wielu kobiet, a także mężczyzn, i to w każdym wieku. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można jednak poprawić wygląd ramion oraz sprawić, że będziemy mieć więcej siły. Jakie ćwiczenia na smukłe ramiona będą odpowiednie? Czy zawsze trzeba ćwiczyć z obciążeniem? Jaką rolę w pracy nad ramionami odgrywa dieta? Przeczytaj w Ann!

Decyduj! Głosuj! Ann AI napisze artykuł specjalnie dla Ciebie!

Tylko w Ann otrzymasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania opracowane przez dziennikarzy oraz Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję. Zdecyduj, który z zaproponowanych tematów zostanie opracowany i przygotowany specjalnie dla Ciebie przez Ann AI!

Joga Ann: Joga w naturze dla obudzenia zmysłów [WIDEO WORKOUT]

Dzisiejsza praktyka będzie zaproszeniem do tego, by wszystkimi zmysłami dać sobie doświadczyć siebie w praktyce jogi. Będziemy wsłuchiwać się w otaczające nas dźwięki, obserwować nierówności podłoża, czuć siebie jako część większego krajobrazu. Motywem przewodnim sesji będą balanse. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!

Poradnik Ann: Aktywność fizyczna – od czego zacząć?

Chcesz zadbać o własne zdrowie? Nic prostszego! Dobrym wyborem będzie rozpoczęcie aktywności fizycznej. Ćwiczenia wpływają pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy, poprawiają nastrój i pomagają w walce z zaburzeniami takimi jak depresja. Z Poradnika Ann dowiesz się jak przygotować się do aktywności fizycznej i jakie ćwiczenia wybrać na początku swojej sportowej drogi.

00:31

Fitness Ann: Sylwetka – fitness dla seniorów [WIDEO WORKOUT]

Tym razem przychodzimy do Was z nową propozycją treningu dla seniorów. To wspaniała możliwość to wspólnych ćwiczeń z babcią, dziadkiem, mamą, czy tatą. Zajęcia są o umiarkowanym tempie i idealnie dopasowane do osób starszych. Są to ćwiczenia na całe ciało, a po skończonym treningu gwarantujemy Wam moc endorfin.

Edukacja Ann: Fitness z piłką – 5 propozycji efektywnych ćwiczeń

Znudziły Ci się tradycyjne zajęcia fitness? Szukasz nowych sposobów na wzmocnienie mięśni, zadbanie o kręgosłup i poprawienie równowagi? Jeśli tak, to świetnie się składa. Proponujemy Ci doskonałą alternatywę – fitness z piłką!

00:23

Joga Ann: Vinyasa – czyli dynamiczna sesja jogi [WIDEO WORKOUT]

Vinyasa, czyli dynamiczna sesja jogi wzmocni, rozciągnie i nawet spoci ciało. Praktyka ta charakteryzuje się większą dynamiką i większym wysiłkiem. Przechodzimy w niej płynnie z asany w asanę. Czasy w pozycjach są krótsze, ale pozycji jest znacznie więcej. Zapraszamy do wspólnej praktyki!

Warto wiedzieć z Ann: Im silniejsze udo, tym sprawniejszy kręgosłup. Jakie ćwiczenia na uda?

Uda, podobnie jak brzuch, to część ciała, która jest wyjątkowo oporna na odchudzanie. To właśnie tam gromadzi się najwięcej tkanki tłuszczowej. Wyszczuplenie i ujędrnienie ud jest jednak możliwe! Jakie ćwiczenia na uda, a szczególnie na ich wewnętrzne strony, będą odpowiednie? Czy bieganie może nam pomóc wyszczuplić uda? O tym rozmawiamy z trenerką personalną Małgorzatą Żukowską. 

Ann AI pisze: Stretching dla dzieci – jak rozwijać elastyczność od najmłodszych lat

Jednym ze sposobów na poprawę ogólnej sprawności dziecka jest stretching. Ale jak rozwijać elastyczność od najmłodszych lat? Jakie ćwiczenia rozciągające są bezpieczne i efektywne dla naszych pociech? Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję odpowiada na te i inne pytania dotyczące stretchingu dla dzieci.

Joga Ann: Pozycje stojące dla mocnych nóg [WIDEO WORKOUT]

Pozycje stojące w praktyce jogi są ważną i nauczaną w pierwszej kolejności grupą pozycji. Dziś zajmiemy się właśnie nimi – tak, aby mocno czuć grunt pod stopami, korzystać z siły swoich nóg, otwierać biodra i dać sobie poczuć przyjemne osadzenie całego ciała. Działanie pozycji stojących ma również wymiar psychologiczny – dzięki nim czujemy się bardziej „tu i teraz”, ugruntowani, łatwiej nam zająć swoje miejsce w życiu. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!

Sprawdź(się) z Ann AI: Małe kroki do wielkiej zmiany – test aktywności fizycznej dla każdego

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, gdzie jesteś na swojej drodze do aktywnego stylu życia? Czy regularnie ćwiczysz i szukasz sposobów na optymalizację swojego treningu? A może dopiero zaczynasz i szukasz inspiracji, jak wprowadzić więcej ruchu do swojego życia? Bez względu na twoje obecne doświadczenie i stopień zaangażowania, ten test pomoże Ci zrozumieć, gdzie jesteś i jakie kroki możesz podjąć, aby przejść na kolejny poziom.

Rozejście mięśnia prostego brzucha dotyczy nie tylko kobiet w ciąży. Problem dotyczy też mężczyzn

Rozejście mięśnia prostego brzucha to problem nie tylko kobiet w ciąży, czy po porodzie. To zaburzenie fizjologiczne, które dotyczy również mężczyzn. Dotyka osoby, które przed długi czas prowadzą siedzący tryb życia i postanawiają zacząć intensywnie ćwiczyć. Niestety bardzo często mężczyźni lekceważą to zaburzenie, co później może się skończyć leczeniem operacyjnym. W jakim momencie trzeba się zgłosić po pomoc i czy zawsze konieczny jest zabieg?