Fitness

Warto wiedzieć z Ann

Squash – jeden z najzdrowszych sportów na świecie

Od 600 do nawet 1000  – aż tyle kalorii można spalić grając przez godzinę w squasha. Okres jesienno-zimowy to doskonały czas na zapoznanie się z tą dyscypliną! Squash jest dobrym sposobem na odchudzanie, ale także na spędzanie wolnego czasu z bliskimi. Jakie jeszcze korzyści może nam przynieść? Jakie są zasady gry w squasha i jak zacząć trenować?

02.12.2023 • 16:00
0
Magda Tyczka, trenerka fitness podczas zajęć w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia Fitness Ann

Intensywna tabata [WIDEO WORKOUT]

Tabata ma teoretycznie same zalety: trwa krótko, angażuje całe ciało i błyskawicznie spala tłuszcz. Ten trening nie jest polecany osobom, które ćwiczą sporadycznie i posiadają słabą kondycję. Podczas dzisiejszego treningu zaangażujemy wszystkie mięśnie, aby spalić tkankę tłuszczową i poczuć siłę endorfin po treningowych. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening!

01.12.2023 • 12:00
0
Jak wygląda presoterapia, babieg presoterapii w klinice Warto wiedzieć z Ann

Presoterapia na cellulit i nie tylko. Sprawdź! 

Problemy z krążeniem i limfatycznym układem stają się coraz powszechniejsze. Presoterapia, inaczej znana jako masaż limfatyczny, to nowoczesna technika terapeutyczna, która może pomóc w poprawie tych istotnych funkcji organizmu. Jakie są wskazania do presoterapii?

29.11.2023 • 16:00
0
00:27 Alina Pawela podczas zajęć jogi dla kobiet w ciąży Joga Ann

Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]

Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży? Sesje stabilizują stan emocjonalny kobiety ciężarnej,  zmniejszają stres i uczą prawidłowego sposobu oddychania. Joga poprawia jakość snu, pozwala odzyskać dobre samopoczucie po porodzie, a nawet zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji poporodowej. Koniecznie zobacz cały trening!

29.11.2023 • 12:00
0
Ludzie jeżdżący na nartach i snowboardzie Poradnik Ann

Sezon na sporty zimowe. Jak się do nich przygotować?

Każda aktywność fizyczna wpływa korzystanie na nasze zdrowie. Sporty zimowe zapewniają dodatkowo dotlenienie organizmu. Poza tym, podczas ich uprawiania poprawia się kondycja i nasze samopoczucie. Rodzajów sportów zimowych jest cała masa i każdy może znaleźć coś dla siebie. Jednak przed tym, dobrze jest się do nich odpowiednio przygotować. W jaki sposób?

27.11.2023 • 16:00
0
00:33 Joga Ann

Joga dla lepszego uziemienia [WIDEO WORKOUT]

Podczas kolejnych zajęć jogi poznacie pozycje, które są jedną z najważniejszych praktyk. Budują nam one kontakt z podłożem i stanową punkt wyjścia do wchodzenia w trudniejsze pozycje, takie jak skręty czy balanse. W asanach będziemy szukać oparcia w ziemi oraz wzmacniać i jednocześnie rozluźniać ciało. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!

27.11.2023 • 12:00
0
Quiz Ann AI Quiz Ann AI

Elastyczne wyzwanie: test wiedzy o rozgrzewce i rozciąganiu [QUIZ]

Chcesz dowiedzieć się, jak dobrze znasz zasady rozgrzewki i rozciągania? Quiz Ann AI pomoże Ci sprawdzić, czy robisz to prawidłowo i czy dobrze rozumiesz, dlaczego te elementy są tak ważne. Czy jesteś gotowy na sprawdzenie swojej wiedzy? Zagraj teraz!

25.11.2023 • 14:00
0
Mężczyzna trzyma się za bolące kolano Poradnik Ann

Ból kolana. Jak sobie z nim radzić? 

Najczęstszymi powodami bólów kolan są to zwyrodnienia, problemy z degeneracją chrząstki stawowej i oczywiście uszkodzenia mechaniczne. Nie wolno pomijać również wad postawy. Cierpi na nie ponad 90 % dzieci. Co zrobić, gdy ból kolana nie daje nam normalnie żyć?

25.11.2023 • 07:00
0
00:40 Fitness Ann

Fitness z piłką gimnastyczną [WIDEO WORKOUT]

Dzisiaj wykonamy ćwiczenia wzmacniające, które pobudzą do pracy niemal wszystkie partie mięśni ciała. Ćwiczenia z piłką mają na celu wymodelować całe ciało, tj. ramiona, klatkę piersiową, grzbiet, uda, pośladki i brzuch. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening! Regularne ćwiczenia przybliżą Cię do smukłej sylwetki.

24.11.2023 • 12:00
0
Joga Ann

Balansowanie nóg [WIDEO WORKOUT]

Dzisiejsza sesja poświęcona jest wzmacnianiu i rozciąganiu nóg. Długotrwałe siedzenie może skrócić i naprężyć mięśnie nóg, co może wpływać negatywnie nie tylko na nogi, ale również na cały kręgosłup. Jeśli czujesz, że twoje nogi są sztywne, ta sesja jest właśnie dla ciebie. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!

22.11.2023 • 12:00
0
Joga Ann

Joga dla mocnych nóg i spokojnej głowy [WIDEO WORKOUT]

Kto z nas nie zna przytłoczenia myślami i poczucia braku kontaktu z ciałem? W czasie dzisiejszej sesji zajmiemy się tym, jak wzmacniać zarówno nasze nogi, jak i poczucie osadzenia w ciele. Jednocześnie doświadczymy, jak te jakości wpływają na możliwość rozluźnienia głowy i wyciszenia się. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!

20.11.2023 • 12:00
0
Mężczyzna masuje kobietę z bólem kręgosłupa Warto wiedzieć z Ann

Ból kręgosłupa. Kiedy powinniśmy skorzystać z masażu?

Bólu kręgosłupa nie można lekceważyć. Jego lekceważenie może prowadzić do zmian zwyrodnieniowych, których nie da się już cofnąć. Pomocą mogą byś masaże robione przez wykwalifikowanego masażystę lub fizjoterapeutę. Zatem kiedy powinniśmy się zgłosić do specjalisty? Jakie są rodzaje masażu?

18.11.2023 • 16:00
0