Fitness
Jak dbać o aktywność fizyczną, gdy brakuje czasu? Trenerka personalna radzi
Praca, zajęcia domowe, opieka nad dziećmi i brak czasu na zadbanie o własne zdrowie. Tak wygląda życie większości kobiet, ale zdarza się, że również i mężczyzn. Dbanie o aktywność fizyczną schodzi na dalszy plan, a mimo wszystko powinniśmy o niej pamiętać. Codzienne ćwiczenia są bardzo ważne dla zachowania sylwetki ale przede wszystkim naszego zdrowia. Jak zadbać o aktywność fizyczną, gdy brakuje nam czasu?
Ann AI pisze: Wspinaczka sportowa dla początkujących. Jak bezpiecznie trenować?
Jeśli dopiero planujesz swoje pierwsze kroki na ściance wspinaczkowej lub interesujesz się wspinaczką, ale nie wiesz, od czego zacząć? Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję przedstawia praktyczne wskazówki, które być może pomogą Ci rozpocząć swoją przygodę ze wspinaczką sportową.
Joga Ann: Pozycje stojące dla mocnych nóg [WIDEO WORKOUT]
Dziś czeka nas kolejne spotkanie z pozycjami stojącymi. Ta grupa asan jest szczególnie istotna na początku praktyki – wzmacnia nasze nogi, uczy jak czerpać oparcie w kontakcie z podłożem, otwiera biodra i łagodnie wprowadza nas w tajniki balansowania. Dzisiejsza sekwencja doda nam energii i poruszy ciało również na poziomie narządów wewnętrznych. Można zakończyć ją dłuższym, samodzielnym relaksem. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Sprawdź(się) z Ann AI: Czy znasz dobrze swoje ciało i wiesz jak je chronić? Sprawdź to w teście!
Jak dobrze znasz swoje ciało? Czy wiesz, jak dbać o swoje zdrowie? Zabierz się za test, który przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie! Ten prosty, ale ważny quiz to ośmioro pytań na temat Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Edukacja Ann: Fitness na trampolinach. Dla kogo i jakie niesie korzyści?
Skakanie na trampolinach, kiedyś kojarzone głównie z radością dziecięcych zabaw, obecnie stało się fascynującą i wyjątkowo efektywną formą aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku. Fitness na trampolinach angażuje wiele grup mięśniowych. Jest to znakomity sposób na poprawę kondycji i spalenie zbędnych kalorii. Dla kogo jest idealna ta forma aktywności? Jakie konkretnie korzyści może przynieść i dlaczego warto dać jej szansę w swoim programie treningowym?
Fitness Ann: Pilates „na zdrowy kręgosłup” [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Dzisiaj wykonamy pilates „na zdrowy kręgosłup”, który wzmocni i modeluje naszą sylwetkę. Te zajęcia są idealne dla osób chcących rozpocząć swoją przygodę z zajęciami, dla osób, które nie mogą intensywnie ćwiczyć oraz dla cierpiących na bóle pleców.
Warto wiedzieć z Ann: Fitness bez skakania dla seniorów i nie tylko
Czy fitness bez skakania może być skuteczny? Oczywiście! Każda aktywność fizyczna jest dla naszego zdrowia i naszej kondycji jak najbardziej korzystna. Ćwiczenia powinny być dopasowane indywidualnie do każdego. Warto pamiętać, że nie wszyscy będą mogli wykonywać pajacyki, pompki, czy chociażby treningów aerobowych. Fitness bez skakania jest zatem idealnym wyborem dla tych, których skakanie z jakiegoś powodu nie jest odpowiednie.
Ann AI pisze: Boks dla amatorów – jak zacząć i czy to sport dla każdego?
Chociaż boks kojarzy się przede wszystkim z walkami na ringu, jest to także świetny trening cardio i siłowy, który poprawia ogólną kondycję fizyczną. Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję podpowiada jak zacząć trening bokserski. Sprawdź na co zwrócić uwagę trenując w różnych grupach wiekowych, a także jakie mogą być przeciwwskazania do uprawiania tego sportu. Gotowi na pierwsza rundę? Dowiedz się z Ann AI!
Joga Ann: Sesja dla stóp [WIDEO WORKOUT]
Kondycja stóp, ich ruchomość, siła i elastyczność jest niezwykle istotna. Sprawne stopy stanowią stabilne podparcie dla miednicy a to bezpośrednio wpływa na kondycję kręgosłupa. Dlatego dzisiejszy trening będzie poświęcony właśnie im. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann: Sesja otwierająca klatkę piersiową [WIDEO WORKOUT]
Kolejne spotkanie z jogą to sekwencja delikatnych wygięć do tyłu. Pozycje te otworzą klatkę piersiową oraz wzmocnią odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!
Edukacja Ann: Miesiączka a sport – czy podczas okresu można ćwiczyć? [AUDIO]
Wiele kobiet w trakcie miesiączki rezygnuje z aktywności fizycznej – i to z różnych przyczyn. Ale czy to właściwe rozwiązanie? Jak ćwiczenia mogą wpłynąć na samopoczucie podczas okresu? Jakie korzyści przynosi aktywność fizyczna podczas menstruacji?
Fitness Ann: Stretching na całe ciało [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Dzisiaj wykonamy stretching, który w pełni zaangażuje całe nasze ciało, wszystkie mięśnie i ścięgna. Pozbędziemy się spięć, które występują i sprawimy, że poczujecie się świetnie.