Ann AI pisze: Zumba – taneczny sposób na poprawę kondycji i spalanie kalorii
Bez względu na to, czy jesteś początkujący czy doświadczony, młody czy starszy, preferujesz trening na sali gimnastycznej czy w domu, zumba jest dla Ciebie. Czy jest możliwość lepsza od tej, żeby poprawić swoją kondycję, nauczyć się tańca i odnaleźć radość w ruchu, łącząc to z tętniącymi rytmami muzyki? Sprawdź z Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję dlaczego zumba jest dla Ciebie i jak zacząć swoją przygodę.
Warto wiedzieć z Ann: Prawidłowe oddychanie przeponą – jakie są korzyści?
Oprócz płuc i oskrzeli w procesie oddychania bierze udział przepona – najważniejszy mięsień zaangażowany w proces wymiany gazowej. Jak wygląda prawidłowe oddychanie przeponą i co nam daje? Ann podpowiada.
Joga Ann: Joga na rozbudzenie ciała o poranku [WIDEO WORKOUT]
Kolejne spotkanie z Jogą w Ann Zdrowie to delikatna sekwencja pozycji, które pomogą nam rozruszać ciało po nocy. Często o poranku doskwiera nam zastój i poczucie sztywności, dlatego to właśnie nimi zajmiemy się w pierwszej kolejności. Rozbudzimy nasze biodra i barki, tyły nóg i kręgosłup. Wszystko to oczywiście w połączeniu ze świadomym i coraz pełniejszym oddechem. Taka praktyka pozwoli nam dobrze zacząć dzień. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!
Poradnik Ann: Aktywność fizyczna w wakacje. Jak zadbać o formę?
Lody, gofry z bitą śmietaną i polewą karmelową, kawa mrożona, a nawet wata cukrowa! To nie tylko smak dzieciństwa, ale i również smak każdych wakacji. Podczas każdego, letniego wyjazdu zapominamy o dietach i ograniczeniach. Nie ma co się dziwić, bo na każdym kroku kuszą nas słodkie i słone przekąski oraz alkohol. Czy podczas wakacji musimy sobie wszystkiego odmawiać, żeby utrzymać dobrą formę? Co zrobić, by nie żałować „zjedzonych” kalorii?
Ann AI pisze: Rower stacjonarny czy bieżnia – porównanie korzyści
Kiedy zaczynamy swoją przygodę z aktywnością fizyczną, bardzo często stoimy przed dylematem. Co wybrać: rower czy bieżnia? Które urządzenie jest lepsze dla młodych, a które dla osób starszych? Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję przedstawia korzyści płynące z regularnych treningów na obu urządzeniach. Dowiedz się z Ann AI!
Fitness Ann: Trening na mobilność [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Dzisiaj wykonamy trening mobilności, skupiający się na biodrach, kolanach i kręgosłupie. Trening mobilności to ratunek dla przeciążenia lub braku ruchomości.
Edukacja Ann: Mięśnie Kegla u mężczyzn – ćwiczenia są pomocne w profilaktyce nietrzymania moczu oraz chorób prostaty
Jakie korzyści płyną z ćwiczeń Kegla u mężczyzn oraz jak właściwie ćwiczyć te mięśnie? Na pytania odpowiada dr n. med. Janusz Ławiński, specjalista urologii.
Ann AI pisze: Joga w domu – poradnik dla początkujących w każdym wieku
Podróż do wewnętrznego spokoju, harmonia między ciałem a umysłem – wszystko to może dostarczyć nam praktyka jogi. Lecz jak zacząć praktykę jogi? Czy istnieją różnice między ćwiczeniami dla różnych grup wiekowych? Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję wprowadzi Cię w świat domowej praktyki jogi, dostosowanej do Twojego wieku i możliwości.
Joga Ann: Bezpieczne ćwiczenia brzucha [WIDEO WORKOUT]
Nie musisz ćwiczyć brzuszków, żeby mieć silny, zdrowy brzuch. Zdecydowanie lepiej na głębokie mięśnie brzucha działają ćwiczenia wielostawowe angażujące do pracy mięśnie core i brzucha: ćwiczysz brzuch, nie myśląc, że go ćwiczysz. Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Edukacja Ann: Cukrzyca u dzieci a aktywność fizyczna
Co najmniej 60 minut dziennie – tyle powinny ćwiczyć dzieci i młodzież do 17 roku życia. Takie zalecenie wydała Światowa Organizacja Zdrowia. Wszystko po to, żeby zapobiec wielu chorobom, które mogą rozwijać się już od najmłodszych lat. Jedną z tych chorób jest cukrzyca, która zaczyna dotykać coraz większą liczbę dzieci. Czy da się zapobiec tej chorobie? Jak zajmować się dzieckiem z cukrzycą i jak bardzo jest ważna aktywność fizyczna? O tym dowiecie się w artykule wspólnie z Ann.
Joga Ann: Wydłużenie tyłu ciała [WIDEO WORKOUT]
Jak czujesz tył swojego ciała? Czy kiedyś się mu przyjrzałeś? Czy zwracasz na niego uwagę na co dzień czy może dopiero wtedy, kiedy upomni się o nią bólem? Jeśli nie, dziś będzie ku temu okazja, a ciało podziękuje nam za ten subtelny, a jednocześnie bardzo ważny ruch. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Edukacja Ann: Co zrobić, jeśli złapie nas skurcz?
Odwodnienie, dieta uboga w składniki mineralne, nieodpowiedni styl życia, wysiłek fizyczny niedopasowany do naszych możliwości to jedne z wielu przyczyn skurczy mięśni. Mimo że są krótkotrwałe, to wywołują ból i dyskomfort. W jakich sytuacja najczęściej pojawiają się skurcze? Jak zapobiec skurczom mięśni? Czy dolegliwość jest wskazaniem do wizyty u lekarza? Między innymi o tym rozmawiamy z fizjoterapeutą mgr Piotrem Kalużnym.