Nie musisz ćwiczyć brzuszków, żeby mieć silny, zdrowy brzuch. Zdecydowanie lepiej na głębokie mięśnie brzucha działają ćwiczenia wielostawowe angażujące do pracy mięśnie core, a także mięśnie brzucha: ćwiczysz brzuch, nie myśląc, że go ćwiczysz. Ważnym elementem jest ćwiczenie oddechu torem dolnożebrowym. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was sesję dla brzucha.
– Dzisiejsza sesja będzie poświęcona mięśniom brzucha, czyli jak wzmocnić mięśnie brzucha, nie robiąc klasycznych brzuszków. Serdecznie zapraszam do wspólnej praktyki! – zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!


– Zaczniemy od klęku podpartego. I następnie w klęku podpartym – tak jak jesteś – grzbiety stóp na podłodze, odepchnij się zdecydowanym ruchem od ziemi. Następnie zabierz teraz bardzo mocno pępek brzucha do środka. Zassaj brzuch do kręgosłupa. I teraz zginając łokcie na boki, wychyl się łagodnie do przodu. Trzymaj mięśniami brzucha pozycję. Mocny brzuch, mocny core. I wróć, wydech. Następnie rozluźnij brzuch, bo mięśnie nie lubią być ani cały czas rozluźnione, ani cały czas napięte – pokazuje Alina Pawela.
– Kładziesz z powrotem dłonie do przodu, a także podwijasz palce stóp, mocny brzuch, pępek do środka, następnie odpychasz się dłońmi, unosisz kolana. Co jest ważne, wysuwasz się twarzą teraz nieco do przodu. I będziemy angażować mięśnie brzucha, które i tak już tutaj mocno pracują, przenosząc raz jedną, raz drugą nogę do przodu, czyli teraz lewa noga do dłoni, głęboki wdech, bioderka do góry i do tyłu – instruuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.


Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann: