fit_news
Warto wiedzieć z Ann: Jak brak ruchu wpływa na nasze zdrowie? [PODCAST]
Nadciśnienie, insulinooporność, a później nawet cukrzyca. To tylko kilka schorzeń, które mogą dotknąć osoby nieuprawiające żadnej aktywności fizycznej. Brak ruchu jest „zagładą” dla naszego organizmu. Niestety, sama dobrze zbilansowana dieta nie jest w stanie zadbać o nasze zdrowie. Co się dzieje w organizmie osoby, która nie uprawia żadnego sportu? Czy da się zadbać o zdrowie bez aktywności fizycznej? O tym dowiecie się wspólnie z Ann, podczas rozmowy z trenerką personalną Olgą Chaińską.
Fitness Ann: Pilates na mocny brzuch [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Dzisiaj wykonamy trening na brzuch, podczas którego będziemy pracować na ciężarze własnego ciała. Podczas dzisiejszych zajęć zaangażujemy głównie mięśnie brzucha, które są fundamentem do zbudowania silnej i zdrowej sylwetki.
Warto wiedzieć z Ann: Aktywność fizyczna a układ pokarmowy. Jak ruch wpływa na nasze jelita?
O tym, że aktywność fizyczna ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, wie już każdy. Nie każdy jednak wie, że ruch również pomocny w walce z dolegliwościami pokarmowymi i zmniejsza ryzyko wystąpienia takich chorób jak np. kamica żółciowa czy rak jelita grubego. Jednocześnie u osób ćwiczących częściej pojawiają się zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Jak to możliwe? Jak ćwiczyć, żeby uniknąć dolegliwości ze strony układu pokarmowego?
Joga Ann: Sesja dla stóp [WIDEO WORKOUT]
Ustawienie stopy wpływa na ustawienie kolana, biodra, dolnych pleców. Kiedy stopa zapada się do wewnątrz, zapada się również kolano, biodro, co wpływa na obciążenie całego szkieletu oraz układu nerwowego. Podczas ćwiczeń zwracaj uwagę na ustawienie stopy. Noś miękkie, lekkie buty o elastycznej podeszwie, wymasuj stopy i poczuj natychmiastową ulgę w całym ciele. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann: Joga klatki piersiowej [WIDEO WORKOUT]
Kto z nas nie chce oddychać pełną piersią? Nie zawsze jest jednak to możliwe: nasz oddech spłyca się w sytuacjach stresowych, a mięśnie klatki piersiowej i górnych pleców, napinają się tworząc nieprzyjemny „pancerz”. Jego rozluźnieniem zajmiemy się w czasie dzisiejszego spotkania z jogą. Będziemy szukać mobilności klatki piersiowej i barków, budować świadomość tego obszaru, wreszcie delikatnie otwierać okolice serca i płuc. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Warto wiedzieć z Ann: Fitness z dzieckiem. To możliwe. Sprawdź!
Fitness z dzieckiem jest możliwy! Ann podpowiada, jak wzmocnić swoje ciało, a jednocześnie stworzyć przyjemne wspomnienia dla siebie i swojego malucha.
Fitness Ann: Stretching górnych partii [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Dzisiaj skupimy się na rozciągnięciu nóg. To idealny trening dla osób wykonujących pracę siedzącą.
Ann AI pisze: Trening z hantlami – jak dobrać odpowiedni ciężar?
Jak wybrać odpowiedni ciężar hantli, aby efektywnie pracować nad formą? Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję prezentuje zalety ćwiczeń z hantlami. Sprawdza również istotne informacje dotyczące doboru ciężarów. Dowiedz się z Ann AI i przekonaj się jak trening z hantlami może stać się kluczem do doskonałej sylwetki oraz zdrowia!
Joga Ann: Sesja na wdowi garb [WIDEO WORKOUT]
Wdowi garb może być spowodowana przez różne czynniki. Największy wpływ na jej powstanie mają siedzący tryb życia oraz praca przy komputerze. Dodatkowo, stres psychiczny i brak ruchu także przyczyniają się do tego schorzenia. Objawy wdowego garba są trwałe i mogą prowadzić do drętwienia dłoni, problemów ze snem, trudności w oddychaniu oraz bólu w okolicach karku, szyi i ramion. Ważne jest nie tylko rozluźnianie i wzmacnianie odpowiednich grup mięśniowych, ale również reedukacja posturalna, aby wytworzyć nawyk prawidłowej postawy. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Warto wiedzieć z Ann: Deska. Jedno ćwiczenie – wiele korzyści
Wyszczuplenie brzucha, poprawa postawy, wysmuklenie ciała – to jedne z wielu efektów, jakie możemy osiągnąć wykonując deskę. Aby w pełni cieszyć się korzyściami z ćwiczenia, należy je wykonywać zgodnie z techniką. Jak prawidłowo robić deskę? Jakie błędy najczęściej się popełnia wykonując ćwiczenie? Czy deska pozwoli nam schudnąć? Przeczytaj w Ann!
Joga Ann: Malasana – sesja dla zastanych bioder [WIDEO WORKOUT]
Malasana, czyli pozycja girlandy, przez niektórych nazywana też słowiańskim przykucem to jedna z najbardziej odżywczych pozycji dla zastanych bioder. Jej regularne wykonywanie nie tylko poprawia kondycje narządów rozrodczych, ale także rozluźnia odcinek lędźwiowy, masuje organy w jamie brzusznej i otwiera biodra. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!
Warto wiedzieć z Ann: Fizjoterapia stomatologiczna. Na czym polega?
Fizjoterapia stomatologiczna to innowacyjne podejście, które rewolucjonizuje opiekę stomatologiczną. Ann podpowiada jak ta nowatorska metoda może zapewnić Ci zdrową i piękną jamę ustną.