W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Dzisiaj wykonamy trening na brzuch, podczas którego będziemy pracować na ciężarze własnego ciała. W trakcie dzisiejszych zajęć zaangażujemy głównie mięśnie brzucha, które są fundamentem do zbudowania silnej, a także zdrowej sylwetki.
Fitness Ann: Pilates na mocny brzuch
Wykonując relaksacyjne ćwiczenia z zakresu pilates na mocny brzuch, dbamy nie tylko o swoje zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Zachęcamy Was również do ćwiczeń na świeżym powietrzu!
– Dzisiaj do Was przychodzę z propozycją pilatesu na mocny brzuch. Oczywiście, w pięknych okolicznościach przyrody, co również Wam polecam. Pilates to ćwiczenia dla każdego, w każdym wieku, jeżeli czujecie się na siłach, nie macie żadnych przeciwskazań od lekarza – rozpoczyna trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Przejdziemy sobie teraz do leżenia na macie. Nogi przyklejamy mocno do ziemi. Kładziemy się na plecy. Następnie unosimy sobie obie nogi do góry. Ręce za głowę. I delikatne spięcia. Wracamy do leżenia. Odrywamy tylko głowę. Chwilkę sobie przytrzymujemy oderwaną głowę na ostatnim powtórzeniu. Nogi też proste w kolanach – pokazuje trenerka w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Teraz ręce przenosimy sobie wzdłuż ciała. Jedna noga idzie do góry prosta. Następnie odkładamy i wracamy do góry, palce kierujemy na siebie. Czujemy, jak nasz brzuch pracuje, jaki jest silny. Noga jest cały prosta. Odkładamy i tak samo również druga nóżka. Tak jakbyśmy chcieli dotknąć paluszkami głowy. Następnie odkładamy ugięte kolanka, wyciągamy ręce do góry delikatnie wzdłuż ciała, odrywamy głowę i kilka pulsów. Brzuch cały czas pracuje, jest napięty – pokazuje w wideo dostępnym dla Użytkowników Ann.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz po zalogowaniu na stronie.
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu, a także bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: