Krzesło jest praktycznym narzędziem w praktyce jogi. Na zajęciach grupowych pojawiają się całe sesje poświęcone pracy z krzesłem. Używając tego prostego mebla, możemy zarówno rozciągnąć się, kiedy ciało jest zastałe po pracy przed komputerem, jak i poćwiczyć bardziej dynamicznie, przy otwartym oknie. Zastępując kolejną kawę porcją ruchu! W tej sesji skupimy się na rozciąganiu pleców i tyłów nóg. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was praktykę rozciągającą plecy i tyły nóg.
–Do dzisiejszej sesji jogi użyjemy krzeseł. Dzięki temu będzie można w warunkach domowych lub w pracy zrobić sobie taką bardzo odprężającą i delikatną, prostą sesję dla zdrowia – zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Na początek weź krzesło i postaw je oparciem do siebie. Połóż obie dłonie na krześle, odchodząc stopami tyle, ile dzisiaj możesz, do tyłu. Możesz rozstawić sobie stopy szerzej niż swoje biodra. I teraz opuszczasz tułów równoległe do ziemi, patrzysz jeszcze przed siebie i teraz spokojnie ustawiasz głowę na przedłużeniu kręgosłupa, czyli nie puszczasz głowy ani zupełnie luźno w dół, ani nie zadzierasz jej do góry. Teraz spróbuj nie zaokrąglać pleców – pokazuje Alina Pawela.
– Kolejna propozycja ćwiczenia z krzesłem to skręty. Możesz teraz wziąć krzesło i po prostu na nim usiąść. Siadasz wygodnie, tak, żeby Twoje uda się opierały. I tutaj spróbuj ani nie zapadać się z klatką piersiową do wewnątrz, ani nie wyciągać jej zbytnio do góry – instruuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Joga dla zdrowych nadgarstków [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Pozycja krzesła [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Animal flow – zwierzęce ruchy [WIDEO WORKOUT]