alina pawela
Joga Ann
Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]
W kolejnej sesji jogi pokażemy Wam jak w prosty i bezpieczny sposób wymasować się w domu. Będziemy skupiać się na stopach, łydkach, pośladkach oraz górnych plecach. Ten trening będzie idealny również dla kobiet w ciąży, a ćwiczenia przyniosą ulgę. Koniecznie zobacz cały trening!
Joga Ann
Joga dla kobiet w ciąży, czyli automasaż [WIDEO WORKOUT]
W kolejnej sesji jogi pokażemy Wam jak w prosty i bezpieczny sposób wymasować się w domu. Będziemy skupiać się na stopach, łydkach, pośladkach oraz górnych plecach. Ten trening będzie idealny również dla kobiet w ciąży, a ćwiczenia przyniosą ulgę. Koniecznie zobacz cały trening!
Joga Ann
Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]
Ciąża to okres nieustających przemian zarówno w aspekcie fizycznym, psychicznym jak i emocjonalnym. Praktyka jogi podczas tych dziewięciu miesięcy pomaga nie tylko utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Przywraca również spokój tak potrzebny matce i dziecku. Dzięki delikatnemu ruchowi, który proponuje joga, usprawnia się przepływ krwi i limfy w ciele matki i tym samym w ciele dziecka. Joga sięga do korzeni napięć skumulowanych w ciele. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Animal flow – zbuduj zdrową siłę [WIDEO WORKOUT]
Joga to nie tylko rozciąganie. Bardzo ważne jest aby w swojej praktyce również wzmacniać mięśnie, żeby zachowały swoją sprężystość i służyły nam jak najdłużej do jak największej ilości aktywności. Animal flow szczególnie angażuje głębokie mięśnie brzucha, które odpowiadają między innymi za stabilizację dolnego odcinka kręgosłupa. Różnica w odczuwaniu siły w ciele jest zauważalna dosłownie po kilku treningach. Sesje animal korzystają z ciężaru własnego ciała, więc są szczególnie polecane również na początku przygody z treningiem. Koniecznie zobacz cały trening!
Joga Ann
Joga z krzesłem [WIDEO WORKOUT]
Krzesło jest praktycznym narzędziem w praktyce jogi. Używając tego prostego mebla, możemy zarówno rozciągnąć się, kiedy ciało jest zastałe po pracy przed komputerem, jak i poćwiczyć bardziej dynamicznie, przy otwartym oknie. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]
Ciąża to okres nieustających przemian zarówno w aspekcie fizycznym, psychicznym jak i emocjonalnym. Praktyka jogi podczas tych dziewięciu miesięcy pomaga nie tylko utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga dla bioder [WIDEO WORKOUT]
Biodra bywają często sztywne, a mięśnie wokół nich słabe, co często skutkuje bólem w obrębie stawów kolanowych czy lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Sesja jogi dla bioder to uzyskanie świadomości o twoim stanie bioder i praca nad ich mobilnością i odprężeniem. Koniecznie zobacz cały trening!
Joga Ann
Pies z głową w dół [WIDEO WORKOUT]
Pozycja ta jest jedną z podstawowych i najpopularniejszych asan. Jest to ćwiczenie, które zarówno wzmacnia jak i uelastycznia całe ciało. Wzmacniane są mięśnie rąk, nóg i pleców, rozciągane zaś są przede wszystkim tyły nóg i plecy. Kolejną korzyścią z praktyki psa z głową w dół jest dotlenienie górnych partii ciała, szczególnie głowy i klatki piersiowej co wpływa na podniesienie energii i poprawę nastroju. Koniecznie zobacz cały trening!
Joga Ann
Powitanie Słońca [WIDEO WORKOUT]
Dzisiejsza sesja jogi oparta jest na łagodnym przechodzeniu przez pozycje zarówno rozciągające, jak i wzmacniające. Ćwiczenia pobudzają całe ciało i dodają energii, a także poprawiają nastrój i wpływają na zwiększenie wydzielania endorfin w ciele. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!
Joga Ann
Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]
Zapraszamy na sesję jogi dla kobiet! Sesje usprawni przepływ krwi w naczyniach i przywróci równowagę systemu neurohormonalnego. Joga dla kobiet w ciąży może poprawić stan emocjonalny kobiety ciężarnej, zmniejszyć stres, a także nauczyć prawidłowego sposobu oddychania. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!
Joga Ann
Dynamiczna sesja [WIDEO WORKOUT]
Nie daj się zimowej chandrze! Zapraszamy na dynamiczną sesję jogi, wspartą oddechem ognia oraz otwarciem klatki piersiowej. Ćwiczenia wpłyną pozytywnie na nastrój, pobudzając organizm do wewnętrznego wydzielania tzw. hormonów szczęścia – m.in. endorfin. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!
Joga Ann
Pozycje balansowe na jednej nodze [WIDEO WORKOUT]
Zacznij nowy rok z jogą! To aktywność fizyczna, która działa korzystnie nie tylko na ciało, ale także na umysł – wyciszając i odprężając. Dziś zapraszamy na sesję, która wzmocni Twoje stopy oraz całe nogi. Dodatkowo ćwiczenia wpłyną pozytywnie na układ nerwowy i poprawę koncentracji. Pozycje balansowe na jednej nodze wzmacniają również poczucie stabilności. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!