alina pawela

Joga Ann

Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]

Ciąża to okres nieustających przemian zarówno w aspekcie fizycznym, psychicznym jak i emocjonalnym. Praktyka jogi podczas tych dziewięciu miesięcy pomaga nie tylko utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

04.06.2024 • 16:00
0
00:24 Joga Ann

Joga dla bioder [WIDEO WORKOUT]

Biodra bywają często sztywne, a mięśnie wokół nich słabe, co często skutkuje bólem w obrębie stawów kolanowych czy lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Sesja jogi dla bioder to uzyskanie świadomości o twoim stanie bioder i praca nad ich mobilnością i odprężeniem. Koniecznie zobacz cały trening!

30.05.2024 • 16:00
0
00:57 joga, joga Ann, asana, pies głową w dół Joga Ann

Pies z głową w dół [WIDEO WORKOUT]

Pozycja ta jest jedną z podstawowych i najpopularniejszych asan. Jest to ćwiczenie, które zarówno wzmacnia jak i uelastycznia całe ciało.  Wzmacniane są mięśnie rąk, nóg i pleców, rozciągane zaś są przede wszystkim  tyły nóg i plecy. Kolejną korzyścią z praktyki psa z głową w dół jest dotlenienie górnych partii ciała, szczególnie głowy i klatki piersiowej co wpływa na podniesienie energii i poprawę nastroju. Koniecznie zobacz cały trening!

26.04.2024 • 16:00
0
Joga Ann

Powitanie Słońca [WIDEO WORKOUT]

Dzisiejsza sesja jogi oparta jest na łagodnym przechodzeniu przez pozycje zarówno rozciągające, jak i wzmacniające. Ćwiczenia pobudzają całe ciało i dodają energii, a także poprawiają nastrój i wpływają na zwiększenie wydzielania endorfin w ciele. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!

27.03.2024 • 12:00
0
00:28 Joga Ann

Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]

Zapraszamy na sesję jogi dla kobiet! Sesje usprawni przepływ krwi w naczyniach i przywróci równowagę systemu neurohormonalnego. Joga dla kobiet w ciąży może poprawić stan emocjonalny kobiety ciężarnej, zmniejszyć stres, a także nauczyć prawidłowego sposobu oddychania. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!

19.02.2024 • 12:00
0
00:31 Joga Ann

Dynamiczna sesja [WIDEO WORKOUT]

Nie daj się zimowej chandrze! Zapraszamy na dynamiczną sesję jogi, wspartą oddechem ognia oraz otwarciem klatki piersiowej. Ćwiczenia wpłyną pozytywnie na nastrój, pobudzając organizm do wewnętrznego wydzielania tzw. hormonów szczęścia – m.in. endorfin. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!

31.01.2024 • 12:00
0
00:39 Joga Ann

Pozycje balansowe na jednej nodze [WIDEO WORKOUT]

Zacznij nowy rok z jogą! To aktywność fizyczna, która działa korzystnie nie tylko na ciało, ale także na umysł – wyciszając i odprężając. Dziś zapraszamy na sesję, która wzmocni Twoje stopy oraz całe nogi. Dodatkowo ćwiczenia wpłyną pozytywnie na układ nerwowy i poprawę koncentracji. Pozycje balansowe na jednej nodze wzmacniają również poczucie stabilności. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!

03.01.2024 • 00:00
0
00:37 Alina Pawela, instruktorka jogi pokazuje, jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia. Joga Ann

Joga dla oczu – wyostrz wzrok i odpręż układ nerwowy [WIDEO WORKOUT]

Aż sześć par mięśni znajduje się wokół oczu. Ich napięcie znacząco wpływa na jakość widzenia. Prowadzi też do przeciążeń kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Joga dla oczu pozwoli odprężyć oczy, nasz szkielet oraz poprawi wzrok. Koniecznie zobacz cały trening Jogi z Aliną Pawelą!

13.12.2023 • 12:00
0
00:27 Alina Pawela podczas zajęć jogi dla kobiet w ciąży Joga Ann

Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]

Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży? Sesje stabilizują stan emocjonalny kobiety ciężarnej,  zmniejszają stres i uczą prawidłowego sposobu oddychania. Joga poprawia jakość snu, pozwala odzyskać dobre samopoczucie po porodzie, a nawet zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji poporodowej. Koniecznie zobacz cały trening!

29.11.2023 • 12:00
0
Joga Ann

Balansowanie nóg [WIDEO WORKOUT]

Dzisiejsza sesja poświęcona jest wzmacnianiu i rozciąganiu nóg. Długotrwałe siedzenie może skrócić i naprężyć mięśnie nóg, co może wpływać negatywnie nie tylko na nogi, ale również na cały kręgosłup. Jeśli czujesz, że twoje nogi są sztywne, ta sesja jest właśnie dla ciebie. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!

22.11.2023 • 12:00
0
00:28 Na zdj. Alina Pawela – fragment zajęć w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Joga Ann

Joga dla mocnych nóg [WIDEO WORKOUT]

Dzisiejsza sesja poświęcona jest wzmacnianiu i rozciąganiu nóg. Długotrwałe siedzenie może skrócić i naprężyć mięśnie nóg, co może wpływać negatywnie nie tylko na nogi, ale również na cały kręgosłup. Jeśli czujesz, że twoje nogi są sztywne, ta sesja jest właśnie dla ciebie. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!

15.11.2023 • 12:00
0
00:36 Na zdj. Alina Pawela – fragment zajęć w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Joga Ann

Joga dla mocnych mięśni brzucha [WIDEO WORKOUT]

Kolejna sesja jogi z Aliną Pawelą jest odpowiednia dla tych, którzy chcą wzmocnić głębokie mięśnie brzucha. Są one odpowiedzialne za odciążenie i prawidłowe ustawienie dolnego odcinka kręgosłupa. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!

08.11.2023 • 12:00
0