joga ann

Joga Ann

Joga dla silnych lędźwi [WIDEO WORKOUT]

W delikatnych wygięciach do tyłu będziemy ożywiać i poruszać nie tylko mięśnie przykręgosłupowe, ale przede wszystkim budować wewnętrzny gorset mięśniowy. Zobacz trening!

07.05.2024 • 09:00
0
00:57 joga, joga Ann, asana, pies głową w dół Joga Ann

Pies z głową w dół [WIDEO WORKOUT]

Pozycja ta jest jedną z podstawowych i najpopularniejszych asan. Jest to ćwiczenie, które zarówno wzmacnia jak i uelastycznia całe ciało.  Wzmacniane są mięśnie rąk, nóg i pleców, rozciągane zaś są przede wszystkim  tyły nóg i plecy. Kolejną korzyścią z praktyki psa z głową w dół jest dotlenienie górnych partii ciała, szczególnie głowy i klatki piersiowej co wpływa na podniesienie energii i poprawę nastroju. Koniecznie zobacz cały trening!

26.04.2024 • 16:00
0
Joga Ann

Powitanie Słońca [WIDEO WORKOUT]

Dzisiejsza sesja jogi oparta jest na łagodnym przechodzeniu przez pozycje zarówno rozciągające, jak i wzmacniające. Ćwiczenia pobudzają całe ciało i dodają energii, a także poprawiają nastrój i wpływają na zwiększenie wydzielania endorfin w ciele. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!

27.03.2024 • 12:00
0
00:27 Alina Pawela podczas zajęć jogi dla kobiet w ciąży Joga Ann

Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]

Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży? Sesje stabilizują stan emocjonalny kobiety ciężarnej,  zmniejszają stres i uczą prawidłowego sposobu oddychania. Joga poprawia jakość snu, pozwala odzyskać dobre samopoczucie po porodzie, a nawet zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji poporodowej. Koniecznie zobacz cały trening!

29.11.2023 • 12:00
0
Joga Ann

Balansowanie nóg [WIDEO WORKOUT]

Dzisiejsza sesja poświęcona jest wzmacnianiu i rozciąganiu nóg. Długotrwałe siedzenie może skrócić i naprężyć mięśnie nóg, co może wpływać negatywnie nie tylko na nogi, ale również na cały kręgosłup. Jeśli czujesz, że twoje nogi są sztywne, ta sesja jest właśnie dla ciebie. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!

22.11.2023 • 12:00
0
00:28 Na zdj. Alina Pawela – fragment zajęć w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Joga Ann

Joga dla mocnych nóg [WIDEO WORKOUT]

Dzisiejsza sesja poświęcona jest wzmacnianiu i rozciąganiu nóg. Długotrwałe siedzenie może skrócić i naprężyć mięśnie nóg, co może wpływać negatywnie nie tylko na nogi, ale również na cały kręgosłup. Jeśli czujesz, że twoje nogi są sztywne, ta sesja jest właśnie dla ciebie. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!

15.11.2023 • 12:00
0
00:36 Na zdj. Alina Pawela – fragment zajęć w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Joga Ann

Joga dla mocnych mięśni brzucha [WIDEO WORKOUT]

Kolejna sesja jogi z Aliną Pawelą jest odpowiednia dla tych, którzy chcą wzmocnić głębokie mięśnie brzucha. Są one odpowiedzialne za odciążenie i prawidłowe ustawienie dolnego odcinka kręgosłupa. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!

08.11.2023 • 12:00
0
00:26 Joga Ann

Joga dla odprężenia karku [WIDEO WORKOUT]

Najnowsza sesja jogi jest dla wszystkich zestresowanych, zmęczonych długim siedzeniem przed komputerem lub za kierownicą samochodu. Proponowane ćwiczenia przyjemnie wydłużą i rozciągną napięte mięśnie szyi. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!

01.11.2023 • 12:00
0
00:48 Na zdj. Katarzyna Kamińska – fragment zajęć w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Joga Ann

Joga z krzesłem [WIDEO WORKOUT]

Joga z krzesłem to dobra propozycja nie tylko dla osób, które dużo siedzą, ale także dla tych o sporych ograniczeniach ruchowych, zmęczonych czy w rekonwalescencji po chorobie. Dzisiejsza sesja poruszy cały kręgosłup, okolice barków i bioder. Będziemy również budować kontakt z oddechem i poszerzać świadomość ciała. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!

30.10.2023 • 12:00
0
00:30 Joga Ann

Joga na otwarcie klatki piersiowej [WIDEO WORKOUT]

Zapraszam na sesję, która pomoże ci otworzyć klatkę piersiową oraz wzmocnić plecy, aby proste plecy i swobodny oddech stali się czymś zupełnie naturalnym. Otwarta klatka piersiowa to klucz do poprawy postawy ciała i ogólnej jakości życia. Dzięki tej praktyce dowiesz się, jak dbać o swoje plecy i osiągniesz większą swobodę ruchu. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!

25.10.2023 • 12:00
0
00:35 Joga Ann

Jesienna sesja regeneracyjna [WIDEO WORKOUT]

Jesień to nierzadko czas, kiedy czujemy się przemęczeni, bez energii i motywacji. Z pomocą przychodzi nam wtedy joga nastawiona na regenerację, odbudowywanie naszych zasobów  i wyciszenie umysłu. Taka właśnie będzie dzisiejsza sesja. Wykonamy sobie delikatne ruchy, które ożywią ciało bez wyczerpywania go. Całość zakończy krótki relaks. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!

23.10.2023 • 12:00
0
00:23 Na zdj. Alina Pawela– fragment zajęć w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Joga Ann

Joga w pozycjach stojących [WIDEO WORKOUT]

Joga Ann przychodzi tym razem z propozycją między innymi dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. W tym odcinku Alina Pawela zaprasza do wykonania prostych pozycji stojących – drzewo i trikonasana. To dwie popularne asany, które pozytywnie wpływają na przepływ limfy i krwi w ciele, wzmacniają oraz uelastyczniają jednocześnie całe nogi. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!

18.10.2023 • 12:00
0