asany
Joga Ann
Joga dla odprężenia karku [WIDEO WORKOUT]
Najnowsza sesja jogi jest dla wszystkich zestresowanych, zmęczonych długim siedzeniem przed komputerem lub za kierownicą samochodu. Proponowane ćwiczenia przyjemnie wydłużą i rozciągną napięte mięśnie szyi. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga na otwarcie klatki piersiowej [WIDEO WORKOUT]
Zapraszam na sesję, która pomoże ci otworzyć klatkę piersiową oraz wzmocnić plecy, aby proste plecy i swobodny oddech stali się czymś zupełnie naturalnym. Otwarta klatka piersiowa to klucz do poprawy postawy ciała i ogólnej jakości życia. Dzięki tej praktyce dowiesz się, jak dbać o swoje plecy i osiągniesz większą swobodę ruchu. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga w pozycjach stojących [WIDEO WORKOUT]
Joga Ann przychodzi tym razem z propozycją między innymi dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. W tym odcinku Alina Pawela zaprasza do wykonania prostych pozycji stojących – drzewo i trikonasana. To dwie popularne asany, które pozytywnie wpływają na przepływ limfy i krwi w ciele, wzmacniają oraz uelastyczniają jednocześnie całe nogi. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga na rozruszanie ciała [WIDEO WORKOUT]
Poranki dla wielu z nas bywają trudne. Szczególnie, gdy za oknem szaro i deszczowo. Z pomocą przychodzi Joga Ann! W tym odcinku Alina Pawela zaprasza do wykonania prostej sekwencji asan i ruchów, które delikatnie poruszą całe nasze ciało. Trening najlepiej wykonać tuż po przebudzeniu lub po dłuższej siedzącej pracy. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]
W kolejnej sesji jogi pokażemy Wam jak w prosty i bezpieczny sposób wymasować się w domu. Będziemy skupiać się na stopach, łydkach, pośladkach oraz górnych plecach. Ten trening będzie idealny również dla kobiet w ciąży, a ćwiczenia przyniosą ulgę. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga dla kobiet w ciąży, czyli automasaż [WIDEO WORKOUT]
W kolejnej sesji jogi pokażemy Wam jak w prosty i bezpieczny sposób wymasować się w domu. Będziemy skupiać się na stopach, łydkach, pośladkach oraz górnych plecach. Ten trening będzie idealny również dla kobiet w ciąży, a ćwiczenia przyniosą ulgę. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga na sztywność w ciele [WIDEO WORKOUT]
Dzisiaj zachęcamy Was do wypróbowania jednej z najprostszych sekwencji, która przyjemnie zniweluje sztywność w biodrach, barkach i szyi. Sesja na sztywność w ciele ukoi zarówno ciało, jak i umysł. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga na barki [WIDEO WORKOUT]
Zaokrąglone plecy, ramiona idące do przodu i odstające łopatki – to często efekt pracy przy biurku lub za kółkiem kierownicy. Dziś przygotowaliśmy ćwiczenia, które możecie wykonywać w przerwach w pracy i które pozytywnie wpłyną na wasze barki. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga na wzmocnienie tyłu ud i pośladków [WIDEO WORKOUT]
Praktykując jogę czasami nasze tyły ud są w większości rozciągane a w mniejszości wzmacniane. Dlatego podczas kolejnej sesji nasza instruktorka zaproponuje ćwiczenia, które zrównoważą rozciąganie – wzmocnieniem. Silne, a nie napięte i przykurczone tyły ud oraz pośladki to ulga nie tylko dla dolnych pleców.
Joga Ann
Automasaż mięśnia biodrowo-lędźwiowego [WIDEO WORKOUT]
Bodźce sensoryczne są ważnym elementem wyciszającym układ nerwowy. Podczas tej sesji będziemy dotykać, gładzić, masować i podtrzymywać ciało, dając mu ukojenie. Narzędzia, które poznacie podczas zajęć, będziecie mogli wykorzystać również poza matą. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann: Sesja dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]
Ciąża to okres nieustających przemian zarówno w aspekcie fizycznym, psychicznym jak i emocjonalnym. Praktyka jogi podczas tych dziewięciu miesięcy pomaga nie tylko utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Przywraca również spokój tak potrzebny matce i dziecku. Dzięki delikatnemu ruchowi, który proponuje joga, usprawnia się przepływ krwi i limfy w ciele matki i tym samym w ciele dziecka. Joga sięga do korzeni napięć skumulowanych w ciele. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann: Sesja kojąca układ nerwowy [WIDEO WORKOUT]
Bodźce sensoryczne są ważnym elementem wyciszającym układ nerwowy. Podczas tej sesji będziemy dotykać, gładzić, masować i podtrzymywać ciało, dając mu ukojenie. Narzędzia, które poznacie podczas zajęć, będziecie mogli wykorzystać również poza matą. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!