Krzesło jest pozycją wzmacniającą szczególnie dolne partie ciała, czyli nogi, pośladki i brzuch – pod warunkiem, że wykonujemy ją poprawnie. Wpływa na poprawę kondycji, a także dodaje stabilności tzw. uziemienia Jak wykonać ją poprawnie? Zrób z nami cały trening i sprawdź, w jaki sposób zrealizować ćwiczenie krok po kroku. Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy jedynie podłoga, mata lub krzesło! Tym razem wykonamy praktykę wprowadzającą krok po kroku do pozycji krzesła.
– Dzisiejsza będzie poświęcona pozycji krzesła. Pozycja ta szczególnie wzmacnia przede wszystkim nogi, pośladki i korpus. Zapraszam do wspólnej praktyki – zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Do pierwszej części dzisiejszej praktyki będziesz potrzebować ściany. Na początku podejdź do niej, oprzyj się o nią plecami i łagodnie zacznij odsuwać stopy od siebie. Teraz swoje uda ustawiasz równolegle do ziemi. Plecy przylegają do ściany, a stopy masz rozstawione na szerokość bioder i równolegle do siebie. Ja już czuję, jak moje uda tutaj mocno pracują. Żeby pogłębić tą pracę, zabierz pępek bardziej do środka, w głąb, tak, aby dolne plecy zbliżyły się jeszcze bardziej do ściany – pokazuje krok po kroku Alina Pawela.
– Wycofujesz biodra łagodnie do tyłu, tak aby kolana nie wychodziły nad stawy skokowe. Jeśli masz pogłębioną lordozę i twoje lędźwie mocno tutaj wyciągają i wyginają się do góry, postaraj się opuścić „ogon” mocniej w dół. Teraz, kiedy siedzisz na wyobrażonym krześle, nie stój na rozluźnieniu, ale zbierz i napnij pośladki – tłumaczy instruktorka.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Trening na rozluźnienie barków [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Mocne nogi, zdrowe plecy [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Joga antydepresyjna [WIDEO WORKOUT]