Końcówka zimy to czas, w którym wielu z nas doświadcza obniżonego nastroju, przygnębia nas chłód, brak światła i ograniczone możliwości aktywności na świeżym powietrzu. W takich stanach z pomocą przychodzi nam joga, świadomy kontakt z ciałem, szukanie w nim oparcia i przyjemności. Dzisiejsza sesja poświęcona jest właśnie tym jakościom: osadzeniu, wyciszeniu głowy, pogłębieniu oddechu i pobudzeniu żywotności w ciele. Najlepiej działa powtarzana regularnie, aż do nadejścia wiosny! Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem skupiliśmy się na treningu dla zdrowego kręgosłupa.
– Zaczniemy z delikatnie ugiętymi kolanami. Tak, żeby stopy były oparte. Ustawiamy je równolegle, palcami na wprost. Szukamy ustawienia, które by nie powodowało u nas żadnego napięcia w ciele. Wykonajmy głębszy wdech i wydech. Pomoże on nam trochę zwrócić uwagę do ciała. Teraz dociskamy nogi i dajemy barkom możliwość opadać wolno. Mocno podciągamy barki do uszy i mocnie puścimy. Powtarzamy kilkukrotnie – tłumaczy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Staniemy teraz odrobinę szerzej. Połóżcie dłonie na biodrach, wydłużcie tył szyi. Tutaj znowu mocna jest praca nóg, ale też centrum, dlatego pępek do tyłu, ściągamy w dół miednicę. Teraz spleciemy kciuki i podniesiemy ręce – pokazuje Katarzyna Kamińska.
– Biorę wdech, wyciągam mocno przód ciała, patrzę przed siebie. Teraz wezmę kostkę i lewa ręka oprze się o kostkę, biodra zostają na miejscu, a prawą rękę podnoszę do góry, wykonując skręt – tłumaczy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Trening na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening na szyję i plecy [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening dla silnych nóg [WIDEO WORKOUT]