Barki od uszu! – to zabawnie brzmiące zdanie to jednocześnie jedna z najczęściej powtarzanych przez nauczycieli jogi instrukcji. Dlaczego? W momentach stresu i przeciążenia nasze barki naturalnie podciągają się do góry, ramiona zaciskają wokół tułowia, górne plecy tężeją w napięciu, a kark się spina. Ta reakcja brzmi znajomo? Jeśli tak, to dzisiejsza sesja jogi może pomóc Ci zacząć łagodnie rozluźniać obręcz barkową, poruszyć tym, co zastane, poczuć ile miejsca, przyjemności i oddechu może się pojawić, gdy zajmiemy się właśnie górnymi partiami ciała. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem skupiliśmy się na treningu nóg.
– Dzisiaj zajmiemy się kondycją naszych barków, a raczej tym jak nasze barki odprężyć, odstresować i ożywić. Jest to część naszego ciała, która dość często znajduje się w napięciu. Szczególnie u osób prowadzących siedzący tryb życia – tłumaczy instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Do dzisiejszej sesji będziemy potrzebować kostki. Jeśli nie mamy kostki do jogi, możemy zamienić ją grubą książką. Zacznijmy od delikatnego poruszenia barkami. Dłonie oprą się o uda, unosimy barki do uszy. Pozwolimy im trochę rozluźnić się. Teraz dodajemy ruchy barkami do przodu i do tyłu. Pamiętajmy o oddechu – pokazuje Katarzyna Kamińska.
– Położymy lewą rękę na podłodze, niedaleko lewego biodra i wyciągniemy mocno bok. Wracamy i powtarzamy to samo z inną ręką. Teraz spleciemy palce dłonie, odwrócimy je i wyciągniemy do przodu. Nadgarstki delikatnie pociągają na zewnątrz. Z wdechem do przodu i z wydechem wracamy. Następnie z wdechem do tyłu i z wydechem wracamy – opowiada krok po kroku Katarzyna Kamińska.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Trening na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening na szyję i plecy [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening dla silnych nóg [WIDEO WORKOUT]