Katarzyna Kamińska
Joga Ann
Joga: pozycja Wojownika I [WIDEO WORKOUT]
Dzisiejsza praktyka jogi poświęcona jest pozycji Wojownika Pierwszego, czyli Virabhadrasanie I. Jej nazwa pochodzi od imienia mitologicznego wojownika Virabhadry stworzonego przez boga Siwę. Regularne wykonywanie samej pozycji niesie za sobą wiele korzyści. M.in. wzmacnia nogi i pośladki, wydłuża przód ciała, a także otwiera klatkę piersiową. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Joga Ann
Joga dla lepszego uziemienia [WIDEO WORKOUT]
Podczas kolejnych zajęć jogi poznacie pozycje, które są jedną z najważniejszych praktyk. Budują nam one kontakt z podłożem i stanową punkt wyjścia do wchodzenia w trudniejsze pozycje, takie jak skręty czy balanse. W asanach będziemy szukać oparcia w ziemi oraz wzmacniać i jednocześnie rozluźniać ciało. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Joga Ann
Joga dla mocnych nóg i spokojnej głowy [WIDEO WORKOUT]
Kto z nas nie zna przytłoczenia myślami i poczucia braku kontaktu z ciałem? W czasie dzisiejszej sesji zajmiemy się tym, jak wzmacniać zarówno nasze nogi, jak i poczucie osadzenia w ciele. Jednocześnie doświadczymy, jak te jakości wpływają na możliwość rozluźnienia głowy i wyciszenia się. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Joga Ann
Joga dla rozluźnienia miednicy [WIDEO WORKOUT]
Ta sesja pomoże nam odnaleźć ruch i rozluźnienie, które korzystnie wpłynie nie tylko na naszą miednicę, ale również na organy w jamie brzusznej. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Joga Ann
Joga na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
Poranki są dla Ciebie ciężkie i trudno jest Ci się dobudzić? Mamy na to radę! Kolejne spotkanie z jogą w Ann jest stworzone specjalnie dla Ciebie. Podczas tej sesji rozruszasz swoje ciało, pozbędziesz się sztywności w ciele i ożywisz się! W trakcie jogi z Katarzyną Kamińską poruszasz biodrami i barkami, nogami oraz kręgosłupem. Dzisiejsza sesja pozwoli dobrze zacząć Ci każdy dzień. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Joga Ann
Joga z krzesłem [WIDEO WORKOUT]
Joga z krzesłem to dobra propozycja nie tylko dla osób, które dużo siedzą, ale także dla tych o sporych ograniczeniach ruchowych, zmęczonych czy w rekonwalescencji po chorobie. Dzisiejsza sesja poruszy cały kręgosłup, okolice barków i bioder. Będziemy również budować kontakt z oddechem i poszerzać świadomość ciała. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Joga Ann
Jesienna sesja regeneracyjna [WIDEO WORKOUT]
Jesień to nierzadko czas, kiedy czujemy się przemęczeni, bez energii i motywacji. Z pomocą przychodzi nam wtedy joga nastawiona na regenerację, odbudowywanie naszych zasobów i wyciszenie umysłu. Taka właśnie będzie dzisiejsza sesja. Wykonamy sobie delikatne ruchy, które ożywią ciało bez wyczerpywania go. Całość zakończy krótki relaks. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga dla wzmocnienia kręgosłupa [WIDEO WORKOUT]
Wzmocnienie mięśni wzdłuż kręgosłupa oraz mięśni głębokich i brzucha jest niezwykle ważne. Tym bardziej jeśli cierpimy na bóle pleców, trudno nam o swobodny oddech i właściwą pozycję ciała. Dlatego podczas kolejnej sesji jogi z Katarzyną Kamińską popracujemy nad ich wzmocnieniem oraz uelastycznieniem. Trening poruszy całe ciało i doda energii. Ta sesja nie jest jednak wskazana w chwilach osłabienia czy w czasie menstruacji.
Joga Ann
Joga dla bioder i lędźwi [WIDEO WORKOUT]
Zdrowe biodra i dolne plecy to motyw przewodni naszej dzisiejszej praktyki. Te obszary są szczególnie narażone na zesztywnienie i ból, gdy prowadzimy siedzący tryb życia. Warto więc dać im sporo uwagi zarówno na co dzień, jak i w czasie praktyki jogi. Skręty odżywią i poruszą nasz kręgosłup, zaś siady i skłony obudzą biodra i pozwolą odpocząć głowie. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga na krześle [WIDEO WORKOUT]
Balans i praca mięśni lędźwi oraz brzucha to motywy przewodnie dzisiejszej sesji jogi i pracy z ciałem. Praktyka, którą wykonamy łączy ze sobą zarówno wzmacnianie, jak i uelastycznianie tych obszarów, poruszy całe ciało i doda energii. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga dla tylnej części ciała [WIDEO WORKOUT]
Jak czujesz tył swojego ciała, czy zwracasz na niego uwagę na co dzień czy może dopiero, kiedy upomni się o nią bólem? Tylna taśma naszego ciała to zapomniany i zaniedbywany obszar, a jednocześnie mocno skrócony i spięty (szczególnie, jeśli sporo siedzimy!). Kolejna sesja poświęcona jest budowaniu uważności na tył ciała, jego wydłużeniu oraz pracy mięśni głębokich. Ciało podziękuje nam za ten subtelny, a jednocześnie bardzo ważny ruch. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga dla mocnego centrum [WIDEO WORKOUT]
Balans i praca mięśni lędźwi oraz brzucha to motywy przewodnie dzisiejszej sesji jogi i pracy z ciałem. Praktyka, którą wykonamy łączy ze sobą zarówno wzmacnianie, jak i uelastycznianie tych obszarów, poruszy całe ciało i doda energii. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!