Do tych zajęć będziesz potrzebować dwóch piłeczek, najlepiej tenisowych. Będziemy masować piłeczkami miejsca w ciele, w których zbiera się najwięcej napięć, takie jak stopy, łydki, pośladki, łopatki i szyja, uwalniając punkty spustowe. Po sesji poczujesz się jak po dobrym masażu. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was sesja dla bioder.
–Dzisiejsza sesja dedykowana jest relaksacji i regeneracji. Zalecam wykonywanie jej wieczorem, przed snem, aby móc się uspokoić, odprężyć i złagodzić napięcia. Serdecznie zapraszam!– zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Zacznijmy od rozluźnienia mięśni szyi, zwłaszcza mięśni karku. Przechyl głowę delikatnie w prawo, wykonując jednocześnie wdech, a następnie powoli cofnij głowę do tyłu, wydychając. Wykonaj tę sekwencję jeszcze dwukrotnie. Podczas wydechu pozwól całemu ciału podążać za głową, czyli gdy głowa idzie do tyłu, lekko odchylaj ją do tyłu, na boki i do przodu. Wydechaj, aż ciało będzie w pełni zrelaksowane – pokazuje Alina Pawela.
– Powróć do pozycji wyjściowej. Teraz delikatnie rozluźnij cały kręgosłup, pozostając w pozycji japońskiego siedzenia. Możesz również usiąść w pozycji skrzyżowanej, umieszczając dłonie na udach lub kolanach. Wciągnij kręgosłup do środka, tworząc literę „D”. Oddziel łopatki, cofając ramiona i barki do tyłu. Możesz spojrzeć w górę i za siebie, jednocześnie odprężając oczy. Teraz zaokrągl plecy, unosząc cały kręgosłup do środka, a przód ciała lekko wypychając na zewnątrz. Wykonaj jeszcze jedno wdech-wydech, przechodząc od kości ogonowej do wierzchołka głowy – instruuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Sesja z krzesłem [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Pozycja krzesła [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Animal flow – zwierzęce ruchy [WIDEO WORKOUT]