W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerem personalnym Maciejem Ratajem. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami mięśni i ciała. Tym razem przygotowaliśmy mocny trening wzmacniający całą górę ciała, czyli obręcz barkową, klatkę piersiową i mięsień trójgłowy ramienia. Ten trening stosowany regularnie działa antycellulitowo na wymienione wyżej partie. Sprawdzajcie treningi na bieżąco w aplikacji Ann. To doskonały sposób na aktywne spędzenie czasu w zaciszu domowym.
Fitness Ann – trening prowadzi Maciej Rataj
Tu znajdziesz: Mocny trening na górną część ciała
– Mam dla was przygotowany bardzo mocny trening na całą górę naszego ciała. Musicie przygotować sobie dwa obciążniki. Mogą być to kettle, mogą być to hantle, a nawet butelki wody – wyjaśnia Maciej Rataj w treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Trening wzmacniający całą górę ciała,
– Siadamy sobie swobodnie w siadzie tzw. skrzyżnym i zaczynamy od pierwszego ćwiczenia, czyli wznosów ramion do boku. Robimy sobie dziesięć powtórzeń, łopatki mamy ściągnięte, klatkę piersiową wypchniętą. Zmieniamy ćwiczenie, kąt prosty w ramieniu, podnosimy teraz ciężarki na zmianę, raz jeden, raz drugi. Tak samo dziesięć powtórzeń – pokazuje Maciej Rataj w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych Użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Odkładamy na chwilę obciążniki, zmieniamy pozycję ciała, kładziemy się na plecach. Bierzemy z powrotem nasze obciążniki. Tutaj znowu trzymamy kąt prosty w ramieniu, podnosimy nasze pośladki, aby również je zaktywować, napinamy brzuch, pępek do kręgosłupa. I wykonujemy sobie teraz, na zmianę, podnoszenie do góry – widzimy w wideo dostępnym dla Użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Sprawdźcie! Cały trening Ann Fitness z Maciejem Ratajem już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz po zalogowaniu na stronie.
Tu znajdziesz trening: Mocny trening na górną część ciała
Treningi Ann Fitness z Maciejem Ratajem
Kolejne, bezpłatne treningi w Ann Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiecie się, jak we własnym domu i bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann macie wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, m.in.:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.