Dzisiejszy trening ma wyciszyć nas przed pójściem spać. Jogę polecamy szczególnie osobom, którym trudno jest uspokoić myśli lub zasnąć. Przed sesją warto przyciemnić światło, wyłączyć telefon, aby przygotować się do tego, że ciało czeka odpoczynek. Zobacz trening!
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem przygotowaliśmy dla Was trening wyciszający na zakończenie dnia.
– Zaczniemy sobie w pozycji stojącej, z której będziemy wychodzić do delikatnego skłonu. To, co jest kluczowe, w zasadzie we wszystkich tych pozycjach, to to, żeby dać odpocząć głowie. Dbajcie o to, żeby głowa była luźno puszczona, być może będzie możliwość, żeby ją podeprzeć – wyjaśnia Katarzyna Kamińska.
– Stańcie na prostych nogach, tak szeroko, jak jest to możliwe. Powoli, biorąc wdech, wydłużcie przód ciała, i z wydechem przejdźcie do przodu, tak żeby oprzeć dłonie o podłogę – pokazuje Katarzyna Kamińska w dzisiejszym wideo w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Usiądziemy tak, żeby róg podparcia był pomiędzy udami. Miejcie w zasięgu ręki coś do podparcia głowy, to może być też krzesło. Nogi na moment wyprostujemy. Jeżeli czujecie, że jest to bardzo intensywne dla tyłów nóg, to możecie utrzymywać je lekko ugięte. Lewa noga zostanie mocna i prosta, a prawa będzie oparta trochę tak jak w pozycji drzewa – widzimy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie!
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.