Dzisiejszy kwadrans z jogą polecany jest dla osób, które odczuwają bóle pleców, skarżą się na sztywność i problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy. Jej tematem przewodnim jest wydłużenie kręgosłupa. Taka praca w delikatny i bezpieczny sposób pozwala nam szukać optymalnej pozycji dla naszych pleców i miednicy. Proponowana sekwencja pozycji dobra jest również jako krótka przerwa w czasie długiego dnia pracy przed komputerem. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Zobacz cały odcinek: Joga dla zdrowego kręgosłupa
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem skupiliśmy się na treningu dla zdrowego kręgosłupa.
– Będziemy zajmować się naszym kręgosłupem w kontekście takiego intensywnego wydłużenia –rozpoczyna Katarzyna Kamińska.
– Zaczniemy pozycją góry. To taka baza dla wszystkich pozycji stojących. Podążcie za tym na ile jesteście gotowi, na ile to jest możliwe, korzystając takiego spokoju i osadzenia, które ona niesie. To jest jedna z pozycji antydepresyjnych, co zimą bywa bardzo pożądane – tłumaczy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Ugniemy teraz nogi w kolanach i opleciemy prawą nogę o lewą. Kolano do kolana. Ta noga, na której stoimy, musi być dość mocno ugięta. Biodra zostają w centrum, pępek do tyłu, mocno podwijamy pośladki. Teraz chwycimy sobie dłońmi łokcie i wyciągniemy ręce nad głowę – pokazuje Katarzyna Kamińska w dzisiejszym wideo w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Zobacz cały odcinek: Joga dla zdrowego kręgosłupa
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w darmowej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Trening na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening na szyję i plecy [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening dla silnych nóg [WIDEO WORKOUT]