Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży? Sesje stabilizują stan emocjonalny kobiety ciężarnej, zmniejsza stres i uczą prawidłowego sposobu oddychania. Jak również poprawiają jakość snu, pozwalają odzyskać dobre samopoczucie po porodzie oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji poporodowej. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was sesję na sztywność w ciele.
– Dzisiaj przygotowaliśmy dla was jogę dla kobiet w ciąży. Ten trening to świetny sposób na utrzymanie kondycji fizycznej, poprawienie elastyczności, łagodzenie dolegliwości związanych z ciążą oraz przygotowanie się do porodu. Serdecznie zapraszam – zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki, a także w środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
Joga Ann: automasaż
– Przejdź do pozycji klęku podpartego, tak aby nadgarstki, łokcie i barki były w jednej linii, a kolana i biodra tworzyły prostopadłą linię. Teraz wykonaj „koci grzbiet” w poziomie, lekko unosząc tułów w lewo, następnie opuszczając go w dół, a potem skręcając w bok. Powtórz to trzy razy, aby poruszyć całą kręgosłupem. Następnie zmień kierunek, unosząc tułów w prawo, a potem opuszczając go w dół i skręcając w lewo. Przy każdym unoszeniu wdychaj, a przy opuszczaniu wydychaj. Powtórz ćwiczenie trzy razy – pokazuje Alina Pawela.
– Teraz przejdź do klasycznej pozycji „kocie grzbiety”. Zaokrągl plecy, przesuwając pośladki w kierunku pięt. Głowę opuść, rozluźnij szyję, a łokcie unieś w górę, starając się spojrzeć w kierunku kości ogonowej. Wydech, zginając łokcie, skieruj tułów do przodu. Wdech, wróć do pozycji wyjściowej. Wydech, idź jeszcze raz do przodu – instruuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga na barki [WIDEO WORKOUT]
- Joga na czas menstruacji [WIDEO WORKOUT]
- Joga na wzmocnienie tyłu ud i pośladków [WIDEO WORKOUT]