ćwiczenia

Grupa ludzi wykonuje ćwiczenia zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup – kto powinien skorzystać z tych zajęć?

Dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub borykających się z chronicznymi bólami kręgosłupa, zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” stanowią doskonałe rozwiązanie. Poprzez odpowiednio dobrane zestawy ćwiczeń, koncentrujemy się na mobilizowaniu, rozciąganiu oraz stabilizacji mięśni przykręgosłupowych, a także struktur ścięgnistych i więzadłowych. Jakie są zalety tych ćwiczeń? Odpowiedź znajdziesz w Ann!

10.05.2024 • 09:00
0
aktywność fizyczna,, spacer, rodzinnie, plac zabaw Warto wiedzieć z Ann

Trening na świeżym powietrzu antidotum na stres?

Czy jest coś lepszego od porannego biegu w otoczeniu przyrody zamiast na bieżni w zatłoczonej siłowni? Treningu nie zakłóca nic poza odgłosami świata naturalnego i rytmicznym bicie naszego serca. Wszechobecny roztargniony zgiełk codzienności oddala się, a my – choć na chwilę – stajemy się jednością z otaczającą nas naturą. Czy wiesz, że aktywność fizyczna na łonie natury ma więcej korzyści niż tradycyjny trening na siłowni?

07.04.2024 • 16:00
0
Młoda kobieta zakłada rolki w parku, zbliżenie Edukacja Ann

Ćwiczenia na świeżym powietrzu pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne!

Nie tylko wzmacnia ciało, poprawiając kondycję fizyczną, ale także ma istotny wpływ na funkcje umysłowe. Regularne uprawianie sportów na świeżym powietrzu wpływa na koncentrację, redukcję stresu i łatwiejsze zasypianie. Jakie jeszcze są korzyści z ćwiczeń na zewnątrz oraz z jakich aktywności możemy skorzystać?

10.03.2024 • 16:00
0
deep work ćwiczenia trening Warto wiedzieć z Ann

Sposoby na skuteczny i krótki trening, kiedy brakuje czasu

Chciałbyś zacząć trenować, ale ciągle nie masz czasu? Mamy dobrą wiadomość! Wcale nie musisz spędzać kilku godzin na siłowni, aby zrobić skuteczny trening. Czasami wystarczą drobne zmiany w życiu codziennym. Jakie? Czy da się pogodzić fitness z pracą? Jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najlepszy, kiedy brakuje czasu? Przeczytaj w Ann!

21.02.2024 • 09:00
0
Grupa ludzi ćwiczy full body workout na siłowni. Warto wiedzieć z Ann

Full Body Workout – efektywny trening na całe ciało

Zależy Ci na wzmocnieniu wszystkich partii ciała, a nie masz czasu na długie treningi? Wypróbuj Full Body Workout (FBW)! To trening ogólnorozwojowy, podczas którego w czasie jednej sesji treningowej spalasz duże ilości kalorii i jednocześnie wzmacniasz mięsnie. Co więcej, możesz go wykonać nawet w domu. Na czym dokładnie polega Full Body Workout i jak długo trwa jeden trening?

30.01.2024 • 16:00
0
Widok z góry na strój do ćwiczeń. Warto wiedzieć z Ann

Odzież sportowa – jaki materiał wybrać?

Chcesz, żeby Twój strój sportowy był jednocześnie wygodny i wytrzymały? Potrzebujesz ubrań, które będą łatwe w pielęgnacji? Nie wiesz, jakie tkaniny sprawdzą się do ćwiczenia jogi? Dowiedz się, z jakich materiałów produkowanych są ubrania sportowe i czym się kierować przy wyborze!

24.01.2024 • 12:00
0
Mężczyzna ćwiczy w domu przy użyciu manualnych ciężarów Edukacja Ann

Ćwiczenia na barki – dlaczego warto je wykonywać?

Chcesz mieć mocne i zadbane barki? Poznaj skuteczne ćwiczenia, które nie tylko nadadzą twojej sylwetce estetyczny wygląd, ale także wpłyną pozytywnie na funkcjonalność całego ciała. Wzmacnianie tej kluczowej grupy mięśniowej nie tylko poprawi wygląd ramion, lecz również przyczyni się do zwiększenia ich stabilności, poprawy postawy ciała oraz minimalizacji ryzyka kontuzji. Jakie ćwiczenia na barki są najlepsze?

17.01.2024 • 16:00
0
Kobieta w stroju sportowym wykonuje ćwiczenia pilates na niebieskiej piłce do pilatesu, zwanej również fitballem Warto wiedzieć z Ann

Pilates znowu w modzie. Dlaczego warto dbać o mobilność naszego ciała?

Marzysz, by Twoje ciało nabrało elastyczności i mobilności? Zacznij trenować pilates! Ta holistyczna forma treningu nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także poprawia postawę, równowagę i świadomość ciała. Dla kogo przeznaczona jest ta metoda treningu i jak ćwiczyć, by zobaczyć pierwsze efekty? 

14.01.2024 • 16:00
0
Młode kobiety sportowe w strojach EMS ćwiczące w nowoczesnej siłowni Edukacja Ann

Trening EMS. Jak długo trzeba czekać na rezultaty?

Marzysz o szybkim wzroście masy mięśniowej? Rozwiązaniem może być trening EMS! Ten innowacyjny sposób aktywności fizycznej zdobywa coraz większą popularność, oferując skuteczne rezultaty w zaledwie kilka minut dziennie. Czy EMS umożliwia pozbycie się tkanki tłuszczowej i czy jest bezpieczną formą treningu? Dowiedz się z Ann!

12.01.2024 • 16:00
0
Kobieta wykonuje jogę twarzy. Warto wiedzieć z Ann

Joga twarzy – szybki sposób na zmarszczki i relaks

Wygładzenie zmarszczek, zmniejszenie obrzęków, poprawa krążenia – to jedne z wielu korzyści, jakie może przynieść nam joga twarzy. Co ważne, ćwiczenia są dostępne dla każdego i można je wykonywać we własnym domu. Na czym polega joga twarzy? Ile czasu należy poświęcić na ćwiczenia? Jak często należy je wykonywać, aby zobaczyć efekty? Dowiedz się z artykułu Ann!

04.01.2024 • 09:00
0
Kobieta używa podczas ćwiczeń na boisku dwóch gum do ćwiczeń. Guma do ćwiczeń Poradnik Ann

Guma do ćwiczeń. Jaką wybrać?

Są dostępne w różnych rozmiarach, kształtach i poziomach oporów. Guma do ćwiczeń to elastyczne narzędzie fitness, które można używać do ćwiczeń siłowych, rozciągania, czy rehabilitacji. Ich wybór w sklepach sportowych, czy w Internecie jest ogromny. Dlatego warto wiedzieć, które będą dla nas odpowiednie. Jak dobrze wybrać gumę do ćwiczeń? Czy każdy może ich używać? Na między innymi te pytania, odpowie trenerka personalna Olga Chaińska.

30.12.2023 • 07:00
0
Młoda kobieta wykonuje trening hula-hop Warto wiedzieć z Ann

Hula hop pomaga schudnąć? Sprawdź jak to zrobić!

Pomaga schudnąć, poprawić wytrzymałość i ujędrnić ciało. To tylko niektóre zalety treningu z hula-hop. Regularne ćwiczenie z użyciem hula-hop doskonale angażuje mięśnie brzucha, talii i pośladków, prowadząc do kształtowania sylwetki. Czy taki jednorazowy trening może mieć wady? Jakie hula hop wybrać gdy zaczynasz tę formę aktywności fizycznej? Kto nie powinien wykonywać ćwiczeń z hula hop? Dowiedz się z Ann!

11.12.2023 • 13:00
0