ćwiczenia

Joga Ann

Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]

W kolejnej sesji jogi pokażemy Wam jak w prosty i bezpieczny sposób wymasować się w domu. Będziemy skupiać się na stopach, łydkach, pośladkach oraz górnych plecach. Ten trening będzie idealny również dla kobiet w ciąży, a ćwiczenia przyniosą ulgę. Koniecznie zobacz cały trening!

30.09.2024 • 09:00
0
Starsza kobieta odczuwa ból biodra Edukacja Ann

Złamanie szyjki kości udowej – jak długo trwa rehabilitacja? 

Złamanie szyjki kości udowej jest powszechnym problemem wśród osób starszych. Charakteryzuje się intensywnym bólem w okolicy pachwiny, który nasila się podczas próby chodzenia, oraz widocznym skróceniem kończyny dotkniętej urazem. Jak się leczy złamanie szyjki kości udowej oraz jak długo trwa rehabilitacja? Jaką rolę w profilaktyce odgrywają ćwiczenia? 

21.09.2024 • 09:00
0
Na zdjęciu Alina Pawela podczas zajęć Jogi Ann z automasażu. Joga Ann

Joga dla kobiet w ciąży, czyli automasaż [WIDEO WORKOUT]

W kolejnej sesji jogi pokażemy Wam jak w prosty i bezpieczny sposób wymasować się w domu. Będziemy skupiać się na stopach, łydkach, pośladkach oraz górnych plecach. Ten trening będzie idealny również dla kobiet w ciąży, a ćwiczenia przyniosą ulgę. Koniecznie zobacz cały trening!

26.08.2024 • 16:00
0
Grupa ludzi wykonuje ćwiczenia zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup – kto powinien skorzystać z tych zajęć?

Dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub borykających się z chronicznymi bólami kręgosłupa, zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” stanowią doskonałe rozwiązanie. Poprzez odpowiednio dobrane zestawy ćwiczeń, koncentrujemy się na mobilizowaniu, rozciąganiu oraz stabilizacji mięśni przykręgosłupowych, a także struktur ścięgnistych i więzadłowych. Jakie są zalety tych ćwiczeń? Odpowiedź znajdziesz w Ann!

10.05.2024 • 09:00
0
aktywność fizyczna,, spacer, rodzinnie, plac zabaw Warto wiedzieć z Ann

Trening na świeżym powietrzu antidotum na stres?

Czy jest coś lepszego od porannego biegu w otoczeniu przyrody zamiast na bieżni w zatłoczonej siłowni? Treningu nie zakłóca nic poza odgłosami świata naturalnego i rytmicznym bicie naszego serca. Wszechobecny roztargniony zgiełk codzienności oddala się, a my – choć na chwilę – stajemy się jednością z otaczającą nas naturą. Czy wiesz, że aktywność fizyczna na łonie natury ma więcej korzyści niż tradycyjny trening na siłowni?

07.04.2024 • 16:00
0
Młoda kobieta zakłada rolki w parku, zbliżenie Edukacja Ann

Ćwiczenia na świeżym powietrzu pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne!

Nie tylko wzmacnia ciało, poprawiając kondycję fizyczną, ale także ma istotny wpływ na funkcje umysłowe. Regularne uprawianie sportów na świeżym powietrzu wpływa na koncentrację, redukcję stresu i łatwiejsze zasypianie. Jakie jeszcze są korzyści z ćwiczeń na zewnątrz oraz z jakich aktywności możemy skorzystać?

10.03.2024 • 16:00
0
deep work ćwiczenia trening Warto wiedzieć z Ann

Sposoby na skuteczny i krótki trening, kiedy brakuje czasu

Chciałbyś zacząć trenować, ale ciągle nie masz czasu? Mamy dobrą wiadomość! Wcale nie musisz spędzać kilku godzin na siłowni, aby zrobić skuteczny trening. Czasami wystarczą drobne zmiany w życiu codziennym. Jakie? Czy da się pogodzić fitness z pracą? Jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najlepszy, kiedy brakuje czasu? Przeczytaj w Ann!

21.02.2024 • 09:00
0
Grupa ludzi ćwiczy full body workout na siłowni. Warto wiedzieć z Ann

Full Body Workout – efektywny trening na całe ciało

Zależy Ci na wzmocnieniu wszystkich partii ciała, a nie masz czasu na długie treningi? Wypróbuj Full Body Workout (FBW)! To trening ogólnorozwojowy, podczas którego w czasie jednej sesji treningowej spalasz duże ilości kalorii i jednocześnie wzmacniasz mięsnie. Co więcej, możesz go wykonać nawet w domu. Na czym dokładnie polega Full Body Workout i jak długo trwa jeden trening?

30.01.2024 • 16:00
0
Widok z góry na strój do ćwiczeń. Warto wiedzieć z Ann

Odzież sportowa – jaki materiał wybrać?

Chcesz, żeby Twój strój sportowy był jednocześnie wygodny i wytrzymały? Potrzebujesz ubrań, które będą łatwe w pielęgnacji? Nie wiesz, jakie tkaniny sprawdzą się do ćwiczenia jogi? Dowiedz się, z jakich materiałów produkowanych są ubrania sportowe i czym się kierować przy wyborze!

24.01.2024 • 12:00
0
Mężczyzna ćwiczy w domu przy użyciu manualnych ciężarów Edukacja Ann

Ćwiczenia na barki – dlaczego warto je wykonywać?

Chcesz mieć mocne i zadbane barki? Poznaj skuteczne ćwiczenia, które nie tylko nadadzą twojej sylwetce estetyczny wygląd, ale także wpłyną pozytywnie na funkcjonalność całego ciała. Wzmacnianie tej kluczowej grupy mięśniowej nie tylko poprawi wygląd ramion, lecz również przyczyni się do zwiększenia ich stabilności, poprawy postawy ciała oraz minimalizacji ryzyka kontuzji. Jakie ćwiczenia na barki są najlepsze?

17.01.2024 • 16:00
0
Kobieta w stroju sportowym wykonuje ćwiczenia pilates na niebieskiej piłce do pilatesu, zwanej również fitballem Warto wiedzieć z Ann

Pilates znowu w modzie. Dlaczego warto dbać o mobilność naszego ciała?

Marzysz, by Twoje ciało nabrało elastyczności i mobilności? Zacznij trenować pilates! Ta holistyczna forma treningu nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także poprawia postawę, równowagę i świadomość ciała. Dla kogo przeznaczona jest ta metoda treningu i jak ćwiczyć, by zobaczyć pierwsze efekty? 

14.01.2024 • 16:00
0
Młode kobiety sportowe w strojach EMS ćwiczące w nowoczesnej siłowni Edukacja Ann

Trening EMS. Jak długo trzeba czekać na rezultaty?

Marzysz o szybkim wzroście masy mięśniowej? Rozwiązaniem może być trening EMS! Ten innowacyjny sposób aktywności fizycznej zdobywa coraz większą popularność, oferując skuteczne rezultaty w zaledwie kilka minut dziennie. Czy EMS umożliwia pozbycie się tkanki tłuszczowej i czy jest bezpieczną formą treningu? Dowiedz się z Ann!

12.01.2024 • 16:00
0