Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży? Sesje stabilizują stan emocjonalny kobiety ciężarnej, zmniejszają stres i uczą prawidłowego sposobu oddychania. Joga poprawia jakość snu, pozwala odzyskać dobre samopoczucie po porodzie, a nawet zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji poporodowej. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was sesję dla kobiet w ciąży.
– Dzisiejsza sesja będzie sesją, która poruszy delikatnie całe ciało, głównie w barkach i biodrach. Zapraszam! – zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki, a także w środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
Joga dla kobiet w ciąży
– Usiądź wygodnie na kolanach z piętami na pośladkach lub w siadzie skrzyżnym. Wyciągnij ręce szeroko na boki i zatocz kilka kółeczek dłońmi. Najpierw na zewnątrz, następnie później do środka. Teraz wyciągnij się palcami dłoni jeszcze dalej i z wdechem unieś ręce w górę. Spleć palce dłoni nad głową i przekręć wnętrze dłoni do góry i wyciągnij się w górę – instruuje Alina Pawela.
– Siedząc w tej samej pozycji wyciągnij teraz ręce do przodu, rozstaw dłonie szerzej niż barki i ułóż je na podłodze. Łagodnie przenieś ciężar ciała na prawą rękę, a później na lewą rękę. I jeszcze raz to samo. Teraz odepchnij się dłońmi od ziemi, unieś obojczyki do góry, barki opuść w dół – pokazuje Alina Pawela.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Balansowanie nóg [WIDEO WORKOUT]
- Joga dla mocnych nóg i spokojnej głowy [WIDEO WORKOUT]
- Pilates na odciążenie pleców [WIDEO WORKOUT]