Dzisiejsze joga to propozycja dla tych, którzy dużo siedzą, nierzadko okupując to poczuciem sztywności, zastoju i bólem pleców. Poznacie proste sposoby na rozruszanie ramion i barków oraz na rozluźnienie odcinka szyjnego. Ważnym tematem dziś jest również to, jak siedzieć, by było wygodnie i jednocześnie zdrowo dla kręgosłupa. Te delikatne ruchy mogą wejść do waszej codziennej rutyny, tak by budować dobre nawyki w pracy. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann – Sesja na krześle
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy tylko podłoga, mata lub krzesło!
– Dzisiejsza praktyka to praktyka na krześle, która jest przeznaczona przede wszystkim dla osób, które dużo siedzą i być może nie mają w ciągu dnia takiej przerwy na jakikolwiek ruch na macie lub w sali. Jest również odpowiednia dla osób, które mają pewne ograniczenia w ciele i preferują siedzenie na krześle. To wygodny i dostępny sposób na praktykę jogi. Zapraszam! – tłumaczy instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki, a także w środy. Pamiętajcie, że zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
Joga Ann: Trening na krześle
– Zaczynamy od tego, że siadamy nieco inaczej niż zwykle. Suniemy się nieco do przodu na krześle, tak aby tylko pośladki pozostały na krześle. Dobrze przemykamy stopy o podłogę, co łączy nas mocno z ziemią. Dodatkowo, jeśli możecie, wyciągnijcie pośladki na zewnątrz. Czyli siadamy tak, aby kości miednicy, a nie same pośladki, były oparte. To daje nam uczucie, że plecy pracują nieco bardziej, a właśnie tego szukamy. To delikatne napięcie i aktywność pleców w ciągu dnia na pewno pomogą nam więcej niż opadanie i osiadanie na oparciu – pokazuje Katarzyna Kamińska.
– Teraz skrócimy palce dłoni, odkręcimy je i uniesiemy. Delikatnie wyciągniemy boki ciała. Polecam ten ruch, który jest naturalny i pochodzi sam z ciała, głównie z głębszym oddechem. Może nawet iść w parze z głośniejszym oddechem, aby było to przyjemne, jak poranne przeciąganie się – opowiada krok po kroku Katarzyna Kamińska.
W jaki sposób prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Sesja na ból odcinka lędźwiowego [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Joga dla silnych nóg [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]