Czy można pomóc swoim obolałym plecom w czasie długiego dnia przed komputerem? Tak! I to na wiele sposobów. Dzisiejsze spotkanie z jogą jest propozycją dla tych, którzy na długie godziny zastygają wpatrzeni w ekran, ale też dla tych, którzy czują, że stres związany z pracą, napina ich barki i nie pozwala wziąć oddechu. W czasie tej sesji poznacie proste techniki, które pozwolą wam rozluźnić górne plecy i kark, poruszyć zesztywniały kręgosłup, odzyskać dostęp do oddechu i zachować korzystną dla pleców pozycję w czasie pracy. To wszystko bez wstawania z krzesła! Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło!
– Tym razem będziemy ćwiczyć na krześle. Dzisiejszy trening pomoże nam zrozumieć, jaki ruch czy praktyka będą pomocne nawet podczas pracy – tłumaczy instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Wysuniemy się mocno do przodu tak, żeby tylko pośladki były oparte, a uda już były poza krawędzią. Od razu poczujemy, że nasz miednica ustawia się całkowicie inaczej. Dodatkowo wyciągnijmy ręką mięśni pośladków. Umożliwi to naturalne wyprostowanie pleców. Barki luźno. Dodatkowo istotne są stopy. Muszą być aktywne – pokazuje Katarzyna Kamińska.
– Spleciemy palce dłoni i uniesiemy je do góry. Pociągniemy się najpierw w jedną stronę, a potem w inną. Pamiętajmy o oddechu. Warto jest wypuszczać powietrze głośno. Westchnienia mogą sporo też rozluźnić. Dociskamy kości pośladków i mobilizujemy nasz brzuch. Zmienimy teraz splot palców – opowiada krok po kroku Katarzyna Kamińska.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Joga dla zdrowej przepony [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Joga dla zdrowego brzucha [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Joga na tylną część ciała [WIDEO WORKOUT]