Coraz powszechniejsza jest wiedza o tym, że zdrowie naszego brzucha ma związek nie tylko z układem trawiennym, ale również w dużej mierze odpowiada za nasz stan emocjonalny i odporność. Dzisiejsza sekwencja asan poświęcona jest właśnie jamie brzusznej: ożywi ją, rozmasuje narządy wewnętrzne, a także rozluźni napięte miejsce. Szczególnie ważną grupą emocji w tym kontekście są skręty. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem skupiliśmy się na treningu dla zdrowego brzucha.
– Dzisiejsza sekwencja asan poświęcona jest właśnie jamie brzusznej. Szczególnie ważną grupą emocji w tym kontekście są skręty. To one pozwalają nam odzyskać komfort zarówno w brzuchu, jak i dolnych plecach, ale też odmładzają cały kręgosłup i dodają energii – tłumaczy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Zaczniemy sobie pozycją, która być może nie jest tak bardzo oczywista w kontekście brzucha, ale bardzo wspierająca i korzystna dla narządów jamy brzusznej. Jest to pozycja psa głową na dół. Oprócz tego, że będziemy pracować intensywnie w obrębie ramion, nóg, zachęcam was szczególnie by puścić brzuch i głowę luźno. Te obszary są ze sobą mocno połączone. Zacznijmy w klęku, połóżcie dłonie szeroko, popatrzcie na swoje dłonie. Mocno oddzielamy od siebie palce – pokazuje Katarzyna Kamińska.
– Bierzemy wdech i z wydechem klękamy, łączymy palce stóp, kolana szeroko. Oprzemy łokcie i głowę, oddychamy głęboko, dajemy sobie pięć miękkich oddechów. Sięgamy rękami do przodu tak, żeby ożywić boki brzucha. Mocno dociskamy dłonie, bierzemy wdech i przechodzimy do psa. Zostajemy w mocnej pozycji, pamiętajmy, że dół brzucha musi być miękki. Teraz dołączymy jeszcze nogi – mocno dociskamy lewą nogę, prawą zaś podniesiemy do góry – tłumaczy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Trening na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening na szyję i plecy [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening dla silnych nóg [WIDEO WORKOUT]