W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Dzisiaj skupimy się na rozciągnięciu nóg. To idealny trening dla osób wykonujących pracę siedzącą.
Fitness Ann: Stretching dolnych partii
Stretching świetnie sprawdzi się u osób, które cierpią na sztywność mięśni. Trening jest również świetną propozycją dla tych, którzy nie wiedzą, jak poprawnie rozciągać się po swojej ulubionej aktywności fizycznej – tak, aby zapobiec zakwasom, które zniechęcają nas do ponownej aktywności.
– Dzisiaj witam Was w pięknych okolicznościach przyrody. Zapraszam Was na trening stretching. Są to zajęcia dla osób, które nie wiedza jak rozciągać się po ulubionej aktywności fizycznej np. po bieganiu – rozpoczyna trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Siadamy sobie wygodnie na macie, prostujemy nogi do końca. Proste plecy, wyciągamy się do góry, kilka oddechów głębokich na świeżym powietrzu i prostujemy się, skłon do przodu. Chwilkę sobie trzymamy w tej pozycji i wracamy. Teraz łapiemy jedną nogę pod kolankiem, łapiemy za paluszki i prostujemy nogę do góry. Możemy tak sobie uginać kilka razy i prostować – pokazuje trenerka w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Kładziemy się na plecki. Przytulamy kolana do siebie i łączymy stopy. Przytrzymujemy tak chwilkę. Robimy delikatną kołyskę, siadamy szeroko. Przeciągniemy się teraz do jednej nogi. Próbujemy sobie dotknąć głową kolana, powolutku wracamy i druga noga – pokazuje w wideo dostępnym dla Użytkowników Ann.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz po zalogowaniu na stronie.
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu i bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: