rozciąganie
Fitness Ann
Stretching dolnych partii [WIDEO WORKOUT]
W aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Dzisiaj skupimy się na rozciągnięciu nóg. To idealny trening dla osób wykonujących pracę siedzącą.
Fitness Ann
Potreningowy stretching [WIDEO WORKOUT]
Stretching świetnie sprawdzi się u osób, które cierpią na sztywność mięśni, a także u osób, które wykonują pracę siedzącą, i które nie wiedzą, jak poprawnie rozciągać się po swojej ulubionej aktywności fizycznej. Podczas dzisiejszych zajęć wykonamy ćwiczenia, które mają na celu rozciągnąć wszystkie mięśnie i ścięgna wykorzystane podczas treningu.
Quiz Ann AI
Elastyczne wyzwanie: test wiedzy o rozgrzewce i rozciąganiu [QUIZ]
Chcesz dowiedzieć się, jak dobrze znasz zasady rozgrzewki i rozciągania? Quiz Ann AI pomoże Ci sprawdzić, czy robisz to prawidłowo i czy dobrze rozumiesz, dlaczego te elementy są tak ważne. Czy jesteś gotowy na sprawdzenie swojej wiedzy? Zagraj teraz!
Fitness Ann
Pilates na odciążenie pleców [WIDEO WORKOUT]
Pilates jest przyjazny osobom z różnymi problemami zdrowotnymi, włącznie z osobami cierpiącymi na różne zwyrodnienia i wady kręgosłupa. Dzięki pilatesowi można wzmocnić mięśnie pleców i tym samym odciążyć kręgosłup. Ćwiczenia angażują również rzadko używane mięśnie głębokie, które pełnią funkcję rusztowania dla całej sylwetki i pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Podczas tego treningu fitness z Magdaleną Tyczką popracujecie nad odciążeniem pleców.
Fitness Ann
Stretching dolnych partii ciała [WIDEO WORKOUT]
Stretching to ćwiczenia, które mają na celu rozciągnąć wszystkie mięśnie i ścięgna. Świetnie sprawdzi się u osób, które cierpią na sztywność mięśni lub wykonują prace siedzącą. To idealny trening dla tych, którzy nie wiedzą jak poprawnie rozciągać się po swojej ulubionej aktywności fizycznej- tak aby zapobiec zakwasom. Podczas kolejnego treningu fitness z Magdaleną Tyczką popracujecie nad dolnymi partiami ciała.
Fitness Ann
Stretching dla seniorów [WIDEO WORKOUT]
Ruch jest bardzo ważny niezależnie od wieku. Osobom starszym bardzo często zaleca się ćwiczenia rozciągające, czyli tzw. stretching. Ćwiczenia te mają na celu rozciągnięcie mięśni oraz rozruszanie stawów. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich seniorów na wspólny trening!
Fitness Ann
Pilates „na dobry nastrój” [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Podczas dzisiejszego zajęcia z pilates przedstawimy zestaw ćwiczeń na całe ciało. Będziemy angażować wszystkie mięśnie głębokie. Te zajęcia są dla każdego, wzmacniają i modelują Naszą sylwetkę. Skupimy się także na oddechu i rozluźnimy się na świeżym powietrzu. Zapraszamy na wspólny trening!
Edukacja Ann
Szpagat – jak się rozciągać, by go wykonać? [PODCAST]
Szpagat to dla wielu nieosiągalne marzenie. Ale dla ciebie może ono stać się celem. Jakie ćwiczenia pomogą zrobić szpagat? Jak prawidłowo się rozciągać? Jak szybko zrobić szpagat oraz ile czasu poświęcić na rozciąganie? Na pytania odpowiada Monika Kozłowska, instruktorka stretchingu.
Fitness Ann
Stretching „dla biegaczy” [WIDEO WORKOUT]
Podczas kolejnego spotkania będziemy się skupiać na rozciąganiu mięśni po bieganiu. Rozciąganie sprawia, że nie będziemy cierpieć na sztywność mięśni i nie nabawimy się zakwasów. Jest to kluczowe dla naszych dolnych kończyn, w tym dla: pośladków, mięśnia biodrowo-lędźwiowego, mięśnia czworogłowego uda, pasma biodrowo-piszczelowego czy mięśni łydki.
Joga Ann
Automasaż mięśnia biodrowo-lędźwiowego [WIDEO WORKOUT]
Bodźce sensoryczne są ważnym elementem wyciszającym układ nerwowy. Podczas tej sesji będziemy dotykać, gładzić, masować i podtrzymywać ciało, dając mu ukojenie. Narzędzia, które poznacie podczas zajęć, będziecie mogli wykorzystać również poza matą. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Ann AI pisze: Stretching dla dzieci – jak rozwijać elastyczność od najmłodszych lat
Jednym ze sposobów na poprawę ogólnej sprawności dziecka jest stretching. Ale jak rozwijać elastyczność od najmłodszych lat? Jakie ćwiczenia rozciągające są bezpieczne i efektywne dla naszych pociech? Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję odpowiada na te i inne pytania dotyczące stretchingu dla dzieci.
Fitness Ann: Stretching górnych partii [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Dzisiaj skupimy się na rozciągnięciu nóg. To idealny trening dla osób wykonujących pracę siedzącą.