W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Podczas dzisiejszych zajęć wykonamy ćwiczenia, które mają na celu rozciągnąć wszystkie mięśnie i ścięgna wykorzystane podczas treningu.
Fitness Ann: Potreningowy stretching
Stretching świetnie sprawdzi się u osób, które cierpią na sztywność mięśni, a także u osób, które wykonują pracę siedzącą, i które nie wiedzą, jak poprawnie rozciągać się po swojej ulubionej aktywności fizycznej. Wytrwałość w regularnym rozciąganiu pozwoli nam zniwelować spięte i nierozciągnięte mięśnie oraz cieszyć się sprawnością w codziennych czynnościach.
Stretching wykonany w odpowiedni sposób niesie za sobą wiele korzyści. Należy pamiętać, że zdarzają się jednak sytuacje, kiedy stretching nie będzie dobrym pomysłem na trening. Będą to: gorsze samopoczucie, przeziębienie i gorączka, uszkodzenie struktury tkanki łącznej i powięzi, gojące się rany czy kolagenozy, a także inne przeciwskazania uznane przez terapeutę czy lekarza.
– Cześć, Moi Kochani! Nazywam się Magda, dziś witam Was na zajęciach ze stretchingu. Zajmiemy się rozciągnięciem całego ciała, będą tutaj wskazówki dla osób, które nie do końca potrafią się po swojej ulubionej aktywności fizycznej porozciągać prawidłowo – rozpoczyna trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Siadamy sobie wygodnie na macie, stópki sobie łączymy do siebie. Na początek rozciągniemy troszkę nasze ręce. Wyciągamy nasze ręce do góry, przeciągamy się na jeden bok, rozciągamy dzisiaj całe ciało, i na drugi. Wracamy z powrotem, ręce do góry i przyciskamy jednego łokcia z tyłu i próbujemy złapać sobie ręce pod spodem – pokazuje trenerka w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Teraz prostujemy nóżki i idziemy sobie do przodu, do skłonu. Możemy się złapać za pięty, za paluszki, za łydkę, jeśli nie możemy jeszcze zejść tak nisko. I tak samo chwilkę przytrzymujemy. Wracamy powoli. Teraz, żeby rozluźnić trochę plecy, ciągniemy ciężką linę z przodu. Palce staramy się cały czas zadzierać na zewnątrz, trzymać równo kolana, proste plecy – pokazuje w wideo dostępnym dla Użytkowników Ann.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz po zalogowaniu na stronie.
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu i bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: