Kiedy wstajemy rano, często jesteśmy spięci i mamy dużo zastojów w ciele. Chcesz dobrze rozpocząć dzień? Wykonaj łagodny trening z Katarzyną Kamińską, który doda energii i ożywi cały organizm. Joga na dobry dzień pozwoli nam ocenić, czego potrzebujemy i jak o siebie zadbać w dalszej części dnia.
Sesja z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem przygotowaliśmy dla Was trening na początek dnia.
– Zaczniemy sobie od tego, że usiądziemy wygodnie. Może to być siad na piętach lub też skrzyżny czy z prostymi nogami. Jeżeli siadacie w siadzie skrzyżnym lub z wyprostowanymi nogami, to poproszę Was, żebyście podłożyli sobie coś pod pośladki. To może być jakaś grubsza poduszka czy koc, jaki macie w domu – wyjaśnia Katarzyna Kamińska na początku sesji jogi.
Joga na dobry dzień
– Odetchnijcie i poczujcie jak się dzisiaj macie. Następnie weźmiemy wdech i z wydechem dłonie powędrują w dół. Zaokrąglamy nasze plecy, jak do kociego grzbietu – pokazuje Katarzyna Kamińska.
– Zostaniemy sobie w centrum, poczujemy nasze ciało. Upewnicie się, że wasza miednica też jest w centrum. Delikatnie ożywcie brzuch, pępek do tyłu, plecy spływają w dół. Spleciemy palce dłonie, odkręcimy i uniesiemy do góry. Powyciągamy się trochę – wyjaśnia instruktora jogi.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Zobacz cały trening i sprawdź!
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz na naszej stronie w zakładce Biblioteka & Kursy . Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Sprawdź inne treningi jogi w Ann: