Dzisiejsza sesja jogi będzie odciążeniem dla tych, którzy sporo czasu spędzają w pozycji siedzącej. Poruszymy zastane biodra, będziemy mobilizować do aktywności lędźwie i brzuch, poprzeciągamy boki ciała. Jednym słowem: damy ciału dawkę ruchu, która wesprze to, co przy siedzącej pracy jest najbardziej obciążone i ożywi partie, które zastygają w bezruchu. Dobrze zachować w pamięci tą sesję i powtarzać ją po długim dniu pracy. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy tylko podłoga, mata lub krzesło!
– Tym razem wykonamy sobie parę takich pozycji, które ożywią nasze biodra, ale nie tylko biodra – również dolne plecy i boki ciała. Ten obszar to jest takie miejsce, które często bywa zastane, często się pojawiają bóle w lędźwiach, kiedy dużo siedzimy – tłumaczy instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Pamiętajcie, że zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Zaczniemy sobie w siadzie skrzyżnym. Ta pozycja towarzyszy nam dosyć często, więc dla przypomnienia tylko przeniesiemy stopy na zewnątrz i do przodu. Będziemy sobie sięgać zewnętrznymi krawędziami do przodu. Stopa nie jest taka rozluźniona, tylko przyjemnie zaparta krawędzią o matę. Być może to jest inny siad, niż pamiętacie np. z jakichś lekcji WF-u czy z innych miejsc. Kolana są odprężone na tyle, na ile jest to możliwe, czyli żeby one sobie ciężko opadały – pokazuje Katarzyna Kamińska.
– Zaczniemy od wydłużenia boków ciała, czyli lewa ręka oprze się o podłogę, prawa do góry i przeciągniemy się, żeby poczuć, jak bok tułowia się wydłuża. Skręcimy głowę i popatrzymy pod prawym ramieniem. Wrócimy i zmieniamy stronę – opowiada krok po kroku Katarzyna Kamińska.
W jaki sposób prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Przygotowanie do psa z głową w dół [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Joga dla silnych nóg [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]