Tabata ma teoretycznie same zalety: trwa krótko, angażuje całe ciało i błyskawicznie spala tłuszcz. Ten trening nie jest polecany osobom, które ćwiczą sporadycznie i posiadają słabą kondycję, a także osobom, które zmagają się z nadwagą, nadciśnieniem, wadami serca, czy też chorobami układu oddechowo-krążeniowego. Podczas dzisiejszego treningu zaangażujemy wszystkie mięśnie, aby spalić tkankę tłuszczową i poczuć siłę endorfin po treningowych. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening!
Fitness Ann: intensywna tabata
– Nazywam się Magda, jestem instruktorką fitness w Ann Asystent Zdrowia. Dziś zapraszam Was na trening tabaty. Będą to ćwiczenia dedykowane dla osób, które mają styczność z aktywnością fizyczną – mówi trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
-Zaczniemy sobie od ćwiczeń na stojąco. Pierwsze ćwiczenie to będzie przysiad, a wstając jedną nogę wyciągamy do tyłu. Będziemy robić to zmianę. Natomiast drugie ćwiczenie to przeskoki z nogi na nogę. Pamiętajcie, że w przysiadzie kolana muszą się znajdować tuż nad stopami- pokazuje trenerka w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Teraz stajemy sobie szeroko i będziemy sobie schodzić do jednej strony i do drugiej. Ćwiczenie musi być wykonane energicznie. Natomiast drugie ćwiczenie w tej części to będzie bieg w miejscu. Jeśli ćwiczymy w domu możemy sobie dodatkowo wziąć do ręki np. buteleczkę z wodą. Dzięki temu zaangażujemy swoje ręce. Teraz ćwiczenie drugie i bieg w miejscu. Pamiętajmy o głębokich oddechach – pokazuje Magdalena Tyczka.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia, a także po zalogowaniu na stronie.
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu, a także bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: